Рост 170. Продублирyю и дополню свой ответ у себя в дневнике. Я просто классический пример астенического (эктоморфного) телосложения жирового типа, на фотке в лифчике в фас виден традиционный острый межреберный угол. Для астеников характерны удлиненные конечности, туловище короче конечностей. Кость тонкая, запястье узкое (у меня сейчас 13,5 см, может ещё до 13 похудею его). Мышцы астеников компактные, мелкие, без рельефа. Сердце вытянуто в длину, тоже узкое, что даёт премущество в выполнении длительных циклических кардионагрузок, но не выдерживает рывковых шоковых нагрузок. Штанги нам тягать не айс, можно крякнуть от остановки сердца или гипоксии при рывке. Нормы веса для разных типов телосложения радикально отличаются, для астеников они в среднем составляют рост минус 120-130, чем выше рост, тем больше эта разница между ростом и весом. Почему мне можно худеть ещё? Потому что это всё жир, а не мышцы, читайте выше про компaктность мышц астеников, мышцы наши сложены в основном медленными волокнами, они гладкие и плотные. Мышцы у меня в отличном тонусе, получают достаточно протеинов и нагрузки, худеют не мышцы, но ненужный в хозяйстве жир, тем более это лишняя нагрузка на аpтритные суставы! На ощупь это дело всё рыхлое, причем под рыхлым слоем жира отлично нащупывается и каменный пресс и всякие бицепсы-квадрицепсы. 56 кг отлично выглядят в одежде, но без одежды не совсем пока, есть складки жира кг на 10 как минимум. Это мне работа на след. год. Но поскольку мои цели после похудения - присоединение к марафонскому движению, то приоритет за минимальным весом и сухой массой тела, для пробежки марафона вполне хватает пары кило свежего жира, чем свежее, тем легче он расходуется, а это дело такое - сладостями напичкаться за недельку до марафона и отлично!
То есть, в минус пойдут ещё 10 кг? Останется 46? У моей сестры рост 160 см, а вес всю жизнь 46/48 кг. И она выглядит, как вязальная спица. Очень худая. Правда, здоровье пока что не подкачало. Но ведь и рост у неё всего 160, а не 170 см!
Ничего себе, какие мы разные при, казалось бы, такой похожести)) Это к тому, что Вы считаете своим идеальным весом 46 кг! У меня рост тоже 170 и я тоже классический тонкокостный астеник с запястьями 13 см, до 27 лет весила 51, после того как поправилась и стала худеть обратно, в 30 лет, собиралась, естественно, вернуть свои 51, но остановилась на 55, потому что меня натурально качало от ветра и исчезли месячные. При том что мышцы именно такие, как Вы описываете, астенического типа, и силовыми я долгим упорством придала им неплохой рельеф, хотя такие мышцы тяжко поддаются накачиванию. Это я к тому, что аккуратно следите за дальнейшим снижением веса (хотя Вы и без моих советов, это видно, разумно подходите). Желаю внутренней и внешней гармонии, здоровья и успехов в сохранении всего этого и в марафонах))
Спасибо за пожелания! Смотреть буду в процессе, когда исчезнут жировые складки и защипы, тогда уже и стабилизируюсь. Но пока у меня столько жира болтается, что по визуальным оценкам там не менее 10 кг, а то и больше. Для меня самый верный метод оценки - визуально и по самочувствию. До сих пор всё отлично, даже плато до сих пор нет и не было, организм отвешивает стабильно излишки и видимо с радостью, голодом тоже не страдает, значит ему так хорошо, хватает питания и нагрузки, комфортные ощущения. Питаюсь я полноценно. Не вижу пока поводов для прекращения похудения, тело далеко от подтянутого идеала, есть куда стремиться. Месячные у меня стали пропадать от большого веса, я уже грешила на климакс ранний, сейчас и это дело нормализовалось.
Reply
Reply
Reply
Желаю внутренней и внешней гармонии, здоровья и успехов в сохранении всего этого и в марафонах))
Reply
Reply
Leave a comment