Некоторые новости о ЗОЖ
Вот казалось бы, я уже всё знаю о ЗОЖ. Т.е. сталкивалась с любыми, часто противоречащими друг другу концепциями, но со всеми.
Однако недавно узнала кое-что новое для себя.
1. Из ролика. Полезно есть молочные продукты. Вроде йогуртов, кефира и пр. Также сливочное масло. Они, как там сказано, способствуют сохранению и увеличению мышечной массы.
2. Не следует слишком много тренироваться, занимаясь, в частности, быстрой ходьбой. Не больше часа подряд и не чаще пяти раз в неделю. Мол, научно доказано, что длительные и интенсивные нагрузки приводя к выработке гормона стресса - кортизола, который подавляет работу иммунной системы. И хотя бы два дня в неделю надо отдыхать, чтобы позволить организму восстановиться.
А я-то планировала в дальнейшем ходить по два часа каждый день. Причем удобнее непрерывно: если уж едешь на море, то надо воспользоваться на полную катушку. Не дважды в день ведь ездить. Вот если бы я жила рядом с парком...
Прочитала я это в книжке Г.М.Кибардина "Быстрая ходьба лечит". Книга понравилась: обстоятельная очень. Всё про ходьбу: когда лучше ходить (если утром, это лучше способствует худению, днем лучше с 11 до 12, вечером до ужина...). И там не только про ходьбу: много есть про бег. Также про ходьбу и бег босиком. И подал идею, которой я хочу воспользоваться: можно ходьбу босиком устроить прямо у себя дома. Надо взять таз, набросать туда гальки (наберу у моря, хотя вообще-то пляж у нас песчаный, но камни попадаются), морской соли (продается в магазине), налить немного воды и переступать на месте в этом тазу босиком. Должно укреплять иммунитет.
Вообще у этого автора много книг типа "что-то лечит". Но вот ведь какая загвоздка. Есть у него и книга "Сода лечит". Даже "Сахар лечит", что совсем уже странно. Мало того: среди его книг на флибусте: "Основы коррекционной хиромантии. Как изменить судьбу по линиям руки." А также "Тайны ясновидения: как развить способности к экстрасенсорике." И вот - могу ли я верить человеку, который пропагандирует такую чушь?!
3. Сейчас читаю очень разумную, на мой взгляд книгу: А.Беловешкин. "Что и когда есть." В первых главах как раз излагаются те принципы, которых я придерживаюсь: отказ от перекусов и интервальное питание.
(Но вот с интервальным питанием засада: сообразила, что если буду вечером ездить на море, то возвращаться буду часам к восьми, а это помешает принципу "не есть после семи", не буду успевать. Всё же ходить вдоль моря важнее.)
Однако недавно узнала кое-что новое для себя.
1. Из ролика. Полезно есть молочные продукты. Вроде йогуртов, кефира и пр. Также сливочное масло. Они, как там сказано, способствуют сохранению и увеличению мышечной массы.
2. Не следует слишком много тренироваться, занимаясь, в частности, быстрой ходьбой. Не больше часа подряд и не чаще пяти раз в неделю. Мол, научно доказано, что длительные и интенсивные нагрузки приводя к выработке гормона стресса - кортизола, который подавляет работу иммунной системы. И хотя бы два дня в неделю надо отдыхать, чтобы позволить организму восстановиться.
А я-то планировала в дальнейшем ходить по два часа каждый день. Причем удобнее непрерывно: если уж едешь на море, то надо воспользоваться на полную катушку. Не дважды в день ведь ездить. Вот если бы я жила рядом с парком...
Прочитала я это в книжке Г.М.Кибардина "Быстрая ходьба лечит". Книга понравилась: обстоятельная очень. Всё про ходьбу: когда лучше ходить (если утром, это лучше способствует худению, днем лучше с 11 до 12, вечером до ужина...). И там не только про ходьбу: много есть про бег. Также про ходьбу и бег босиком. И подал идею, которой я хочу воспользоваться: можно ходьбу босиком устроить прямо у себя дома. Надо взять таз, набросать туда гальки (наберу у моря, хотя вообще-то пляж у нас песчаный, но камни попадаются), морской соли (продается в магазине), налить немного воды и переступать на месте в этом тазу босиком. Должно укреплять иммунитет.
Вообще у этого автора много книг типа "что-то лечит". Но вот ведь какая загвоздка. Есть у него и книга "Сода лечит". Даже "Сахар лечит", что совсем уже странно. Мало того: среди его книг на флибусте: "Основы коррекционной хиромантии. Как изменить судьбу по линиям руки." А также "Тайны ясновидения: как развить способности к экстрасенсорике." И вот - могу ли я верить человеку, который пропагандирует такую чушь?!
3. Сейчас читаю очень разумную, на мой взгляд книгу: А.Беловешкин. "Что и когда есть." В первых главах как раз излагаются те принципы, которых я придерживаюсь: отказ от перекусов и интервальное питание.
(Но вот с интервальным питанием засада: сообразила, что если буду вечером ездить на море, то возвращаться буду часам к восьми, а это помешает принципу "не есть после семи", не буду успевать. Всё же ходить вдоль моря важнее.)