Что кушать для роста мышц и какие добавки принимать
Вес: 72кг, рост 183. Занимаюсь 5-ый месяц 3 раза в неделю. До этого спортпит не принимал. Тренируюсь рано утром через час после пробуждения и соответственно через 50 минут после завтрака. Насколько я понимаю, мне необходимо принимать: сывороточный протеин, BCAA, креатин. Подскажите в какое время в дни тренировок и в нетренировочные дни мне их принимать и как совместить их прием с пятиразовым питанием? Заранее спасибо. Анатолий. Прочитать ответ: https://www.tribunsky.ru/otvet/193.shtml
