Разминка для йогов
Очень жаль что многие думают, что внести в свою жизнь немножко нового никогда не получится. А что мешает, например, заняться на работе йогой? Ведь это искусство помогает не только хорошенько расслабить свой организм, но и зарядить его необходимой энергией, которая необходима всем, кто ведет сидячий образ жизни.
Данные упражнения, так называемая "разминка для йогов", они помогут вам снять напряжение со спины, и повлияют на сердечно-сосудистую систему.
1. Сядьте на самый край стула, помните, что спина должна быть абсолютно прямой, а плечи должны быть расправлены. Ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела.
2. На глубоком вдохе , обхватите спинку стула, и попробуйте отвести левое плечо как можно дальше, пр этом задерживаясь в этой позе на несколько мгновений.
3. Повторите тоже самое на правой стороне.
5. Затем, вам следует двумя руками обхватить стул, и развернуться влево, и опять же задержаться на пару мгновений.
Помните о правильном дыхании, оно должно быть плавным и ровным. Постарайтесь напрячь все мышцы, почувствуйте их. Если вы будете выполнять упражнения правильно, то задействуете не только мышцы пресса, спины и шеи, но и рук. При постоянном выполнении этих упражнений вы хорошенько укрепите их, и вдобавок ко всему еще и расслабитесь.
Если вы немного повращаете плечами, то это повысит их эластичность, и укрепит мышцы рук. Не забывайте, что все движения должны быть плавными, не следует выполнять упражнения слишком резко.
Такую гимнастику можно делать в любое время, расслабиться вашим мышцам будет приятно, и вы почувствуете приток новых сил.
Но будьте осторожны, эти упражнения только кажутся легкими, на самом деле они очень полезны как и для нашего организма, так и для здоровья, поэтому выполняйте их как можно чаще!