-
Разведения ног в тренажере сидя, для ягодиц
1. На выдохе как можно шире разведите бедра;
2. Задержите на пару секунд в таком положении;
3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
( Read more... ) -
Становая тяга для ягодиц
дает нагрузку на позвоночник, при больной спине включать в тренировки с осторожностью. -
Гиперэкстензия для ягодиц
дает нагрузку на позвоночник, при больной спине включать в тренировки с осторожностью.
Click to view