Про тело, психосоматику. Про жор от стресса.
Вечностройным не читать)
Про тело, психосоматику. Про жор от стресса.
В разговоре с вечнохудеющей знакомой прозвучала фраза, что, мол, ем потому что стресс, нервы, тяжело. И с одной стороны мне это все очень понятно и знакомо. А с другой, это такой вечный бег по замкнутому кругу. Из-за лени и недостатка знаний. Да-да, при сегодняшней доступности информации мало кто реально знает о том, как устроен человеческий организм и что ему действительно нужно. Плюс совершеное отсутствие слышание себя у большинства людей.
Насчет стресса, у меня такое ощущение, что это такое оправдание. У меня стресс, я его заедаю. От того, что ем, хочется есть еще больше. И неполезного же! И в этот момент я предлагаю зайти немного с другой стороны. Стресс, жор... это понятно все. Но тут как бы упор на психологическую составляющую, что раз оно так и пока не меняется, то и дергаться нет смысла, ничего не поможет. Но что если посмотреть на наше тело? У него есть свои потребности. Не только в спокойствии и отсутствии стрессов, а именно телесные. В энергии, в строительном материале, в витаминах-минералах и т.д. И если сейчас смотреть чисто телесную составляющую, то если человек чего-то недополучает, а у нас редко питание разнообразное, сбалансированое и покрывающее потребности организма,
Но сейчас посмотрим на углеводы. Кстати, кто ввел в заблуждение, что без сахара мозги не работают? Ну и вообще, у меня, лично, мозг) Так вот если углеводов организм получает недостаточно, то он будет их требовать. В том виде, в котором он гарантированно его получит. В виде конфет, куска торта, булочек... И так со всем остальным. Он будет кричать и топать ногами "Хочу жрать!". Образно, конечно. Будет непреодолимое желание поесть чего-нибудь вкусненького или углеводного. У кого-то это будет бутерброд с колбасой) Или вино.
Как выйти из этого замкнутого круга? Ни о каком чувствовании себя говорить в такие моменты не приходится (иначе такая ситуация бы просто не возникла). Я сейчас не говорю про всех, есть такие уникумы, которых тянет исключительно на полезности или которые могут съесть одну конфету в неделю и забыть) Сейчас речь об оставшихся) Так вот, выход - усилием воли перестраивать питание на более полезные рельсы : сахар-нафиг! Много воды, достаточно клетчатки, витамины. Да-да, я, ярая противница витаминов из баночек, пришла-таки к тому, что они нужны. Как выбрать? Во-первых, натуральные и хороших фирм. Их не так много. Рекламировать не буду. Но у меня было просто фантастическая (для меня) ситуация. При том, что я себя считаю малочувствительным человеком, но на вит.С у меня прям трясучка была) Т.е. вот я пропила какой-то курс. И баночка закончилась (еще и муж присоединился). Добавила какие-то другие, а эти прекратила. И вот на другие (кажется, группы В и Е) реакции ноль. Ну попила. Зато на С прям как думаю, вот хочется его. Пропила еще курс и все, выровнялось. Так что что-то в этом есть.
Кстати, сейчас, когда уже месяца 3 работаю над питанием, сдвинулось очень многое. Определеннно тянет на салаты. Если день не ем, к вечеру прямо хочется. Ну и много других полезных привычек, например, раздельное питание. Правда, не совсем классика, очень уж сложно там все. Облегченный, приближенный к жизни вариант.
Параллельно работать со стрессом, через не хочу и не могу: контрастный душ, в идеале - в прорубь, баня/сауна, полежать на иголках, просто ванна с солью, валик, всякие валерьянки-новопасситы сюда же. Хороший массаж, телеска, остеопатия. И, конечно, гимнастика! У меня был период, когда меня клинило. Типа я ж сильная, че это я новопассит буду пить. Справлюсь и так. И не справлялась. Все идеальную из себя строила.
И вот через некоторое время (не день и не неделя) наконец-то начинает появляться разборчивость в еде. Пишу про себя, конечно, у других может быть все по-другому. Но к этому еще нужно прийти, и я, на самом деле, еще в пути.
Про тело, психосоматику. Про жор от стресса.
В разговоре с вечнохудеющей знакомой прозвучала фраза, что, мол, ем потому что стресс, нервы, тяжело. И с одной стороны мне это все очень понятно и знакомо. А с другой, это такой вечный бег по замкнутому кругу. Из-за лени и недостатка знаний. Да-да, при сегодняшней доступности информации мало кто реально знает о том, как устроен человеческий организм и что ему действительно нужно. Плюс совершеное отсутствие слышание себя у большинства людей.
Насчет стресса, у меня такое ощущение, что это такое оправдание. У меня стресс, я его заедаю. От того, что ем, хочется есть еще больше. И неполезного же! И в этот момент я предлагаю зайти немного с другой стороны. Стресс, жор... это понятно все. Но тут как бы упор на психологическую составляющую, что раз оно так и пока не меняется, то и дергаться нет смысла, ничего не поможет. Но что если посмотреть на наше тело? У него есть свои потребности. Не только в спокойствии и отсутствии стрессов, а именно телесные. В энергии, в строительном материале, в витаминах-минералах и т.д. И если сейчас смотреть чисто телесную составляющую, то если человек чего-то недополучает, а у нас редко питание разнообразное, сбалансированое и покрывающее потребности организма,
Но сейчас посмотрим на углеводы. Кстати, кто ввел в заблуждение, что без сахара мозги не работают? Ну и вообще, у меня, лично, мозг) Так вот если углеводов организм получает недостаточно, то он будет их требовать. В том виде, в котором он гарантированно его получит. В виде конфет, куска торта, булочек... И так со всем остальным. Он будет кричать и топать ногами "Хочу жрать!". Образно, конечно. Будет непреодолимое желание поесть чего-нибудь вкусненького или углеводного. У кого-то это будет бутерброд с колбасой) Или вино.
Как выйти из этого замкнутого круга? Ни о каком чувствовании себя говорить в такие моменты не приходится (иначе такая ситуация бы просто не возникла). Я сейчас не говорю про всех, есть такие уникумы, которых тянет исключительно на полезности или которые могут съесть одну конфету в неделю и забыть) Сейчас речь об оставшихся) Так вот, выход - усилием воли перестраивать питание на более полезные рельсы : сахар-нафиг! Много воды, достаточно клетчатки, витамины. Да-да, я, ярая противница витаминов из баночек, пришла-таки к тому, что они нужны. Как выбрать? Во-первых, натуральные и хороших фирм. Их не так много. Рекламировать не буду. Но у меня было просто фантастическая (для меня) ситуация. При том, что я себя считаю малочувствительным человеком, но на вит.С у меня прям трясучка была) Т.е. вот я пропила какой-то курс. И баночка закончилась (еще и муж присоединился). Добавила какие-то другие, а эти прекратила. И вот на другие (кажется, группы В и Е) реакции ноль. Ну попила. Зато на С прям как думаю, вот хочется его. Пропила еще курс и все, выровнялось. Так что что-то в этом есть.
Кстати, сейчас, когда уже месяца 3 работаю над питанием, сдвинулось очень многое. Определеннно тянет на салаты. Если день не ем, к вечеру прямо хочется. Ну и много других полезных привычек, например, раздельное питание. Правда, не совсем классика, очень уж сложно там все. Облегченный, приближенный к жизни вариант.
Параллельно работать со стрессом, через не хочу и не могу: контрастный душ, в идеале - в прорубь, баня/сауна, полежать на иголках, просто ванна с солью, валик, всякие валерьянки-новопасситы сюда же. Хороший массаж, телеска, остеопатия. И, конечно, гимнастика! У меня был период, когда меня клинило. Типа я ж сильная, че это я новопассит буду пить. Справлюсь и так. И не справлялась. Все идеальную из себя строила.
И вот через некоторое время (не день и не неделя) наконец-то начинает появляться разборчивость в еде. Пишу про себя, конечно, у других может быть все по-другому. Но к этому еще нужно прийти, и я, на самом деле, еще в пути.