Постновогодний мини-марафон "Вернись, талия)) день 1

[iva_voshkolup]

Оригинал взят у iva_voshkolup в Постновогодний мини-марафон "Вернись, талия))" день 1
ПРивет. Предлагаю ударную волну для раскачки, а то ну совсем нет никакого желания, пораскисали мы все )))
Давайте такой график на полторы недели.

Пятница - скоростная тр-ка (на время)
Суббота - статика + растяжка
Воскресение - отдых
Понедельник - интервальная
Вторник - на время
Среда - статика
Четверг - интервальная
Пятница - на время
Суббота - статика + растяжка
Воскресенье - отдых

Сегодня 4 упражнения:
1. Бурпи с шагами (колено вверх на стуле) - по 5 раз на каждую ногу
2. Кик по кругу + выпад назад - по 15 раз на каждую ногу
3. Обратное разгибание ноги в планке - 20 раз (ноги попеременно)
4.  Обратные отжимания на стуле с вытянутой ногой - 20 раз

Засекаем время (секундомер) и выполняем три раунда без отдыха.

У нас с Маринкой случилась маленькая авария в середине тренировки, а потом у меня села камера... Короче, я сделала всего два раунда. И точное время выполнения не знаю. Приблизительно получилось 12 мин.

Тренировка

Техника выполнения

Будьте красивы и здоровы!