мини-марафон день 4
Оригинал взят у iva_voshkolup в мини-марафон день 4
Привет. Ну как отдохнули? Набрались сил на новую неделю? ))
Сегодня зверская интервальная тренировка, от которой вы хорошенько попотеете, если будете выкладываться на все 100 (ну или хотя бы на 90 )))))
Мы будем выполнять 5 упражнений по 6 раундов каждое. Не пугайтесь сразу ))) Раунд будет длиться всего 30 секунд, и 10 секунд отдыха. Итого, на каждое упражнений мы потратим 4 минуты, а активных из них будет всего 3!!! Всего 3 минуты на одно упражнение - и у вас будут дрожать руки и ноги )))) Гггг... я знаю, я уже сделала это ))))
Таймер устанавливаем на 6 раундов по 2 интервала - 10 секунд и 30 секунд. Во время 10-секундного перерыва постарайтесь записать свой результат.
Давайте сегодня выложимся по полной! Но не забывайте о правильной технике при этом!!!
Упражнения:
Тренировка
Техника упражнений
Будьте красивы и здоровы!
Привет. Ну как отдохнули? Набрались сил на новую неделю? ))
Сегодня зверская интервальная тренировка, от которой вы хорошенько попотеете, если будете выкладываться на все 100 (ну или хотя бы на 90 )))))
Мы будем выполнять 5 упражнений по 6 раундов каждое. Не пугайтесь сразу ))) Раунд будет длиться всего 30 секунд, и 10 секунд отдыха. Итого, на каждое упражнений мы потратим 4 минуты, а активных из них будет всего 3!!! Всего 3 минуты на одно упражнение - и у вас будут дрожать руки и ноги )))) Гггг... я знаю, я уже сделала это ))))
Таймер устанавливаем на 6 раундов по 2 интервала - 10 секунд и 30 секунд. Во время 10-секундного перерыва постарайтесь записать свой результат.
Давайте сегодня выложимся по полной! Но не забывайте о правильной технике при этом!!!
Упражнения:
- Прыжки Ниндзя (мой результат за 6 раундов - 6 5 4 3 3 5)
- Полу-бурпи с отжиманиями (6 5 5 5 5 5)
- Подъем коленей (3 3 3 3 3 3)
- Обратные скручивания (10 10 10 8 10 8)
- Подъемы в сторону на стул (13 11 11 11 12 12)
Тренировка
Click to viewТехника упражнений
Будьте красивы и здоровы!