Как оставаться гибким и устойчивым в нестабильные времена, когда все меняется

[transurfer]

Предлагаю делиться наработками и опытом в этом вопросе.

Между делом, полезные посты в моем журнале о техниках, которые могут помочь:
- Практики заземления
- Провал в травму и как выбраться
- Как выбраться из психологического темного места
- Как выбраться из состояния регресса (из книги Пита Уокера по восстановлению от травмы)
- Техника

Comments

[nanalor]

Эль, очень вдохновляющий и успокаивающий список.

Хотела спросить подробнее по поводу

Если не иметь мысленно той картины будущего, в котором хочется жить, и намерения систематически делать выбор в пользу этого будущего,

Даже если вовне нет возможности выбрать что-то хорошее, это можно сделать внутри. Выбрать ту версию себя, которая будет жить в том будущем, в котором вы хотите жить.

Как это осуществлять, как это создавать в себе - я чувствую, что это то, что нужно, но очень смутно представляю, какие шаги здесь нужно предпринимать - визуализация? списки? как и что делать, чтобы это получилось. Что вам здесь помогало, как вы это осуществляли?

По поводу второго пункта - значит ли это, что придумываешь для себя свой образ и пытаешься в него верить, и важен только вопрос этой веры, а не то, что на самом деле? Меня сейчас стало крыть виной по поводу себя - что я ничего не стою, никто и ничто, виновата перед всеми - особенно перед ребенком, недостойна жить и все такое.

У меня все еще осложняется тем, что сильна выученная беспомощность, ничего не могу создавать целенаправленно, особенно на длительном расстоянии, нет веры достаточно стойкой в то, что я что-то могу, списки не работают. Но помимо прочих пунктов, эти два очень сильно отозвались, дали надежду.

[transurfer]

и важен только вопрос этой веры, а не то, что на самом деле?

Да. И даже не столько веры, сколько внутреннего выбора, намерения быть той, которая соответствует образу.

Даже если вы не знаете сейчас, возможно ли это для вас и как вы до этого образа дорастете. Можно себе сказать "Я на пути к себе той, которая (описание целевого образа)", "Я в процессе обретения всех нужных знаний и навыков, чтобы стать (описание целевого образа)". Для этого не требуется особой веры в себя. Достаточно себе напоминать о своем намерении почаще, делать это в нейтральной форме и делать каждый день выбор в пользу того образа. Даже если это просто сказать себе "Я в процессе обретения всех нужных знаний и навыков, чтобы стать (описание целевого образа)". Можно визуализировать этот образ, но не дольше двух секунд. Можно что-то почитать, что к образу относится, или поискать людей, которые живут той жизнью. Можно что-то иначе сделать в какой-то день - пойти по другой улице, надеть какой-то аксессуар. Важно какое-то физическое действие делать, чтобы показать своей психике, что вы двигаетесь к своей цели.

Если про себя много негативных мыслей, то лучше не составлять списки и не углубляться в визуализацию, потому что сразу же начнутся мысли "Мне это не положено", "у меня никогда не получится" и тп.

То, что сейчас в вашей реальности, это результат вашего прошлого образа себя, поэтому не является показателем будущего и не может использоваться для прогнозирования своего будущего.

[nanalor]

Спасибо!