Травматология.
Анонсированную в недавнем посте 4-ю неделю Ripped in 30 пришлось отложить - старые раны дали о себе знать.
Старые раны - это неврологические проблемы в левой стороне спины (поясницы), которые обычно обострялись в связи с длительной ездой на машине с механической коробкой передач - левая нога немного навесу, напряжена и что-то там зажималось. Доходило до электрофореза и ЛФК. Теперь проблема подкралась со стороны Джиллиан - у нее много упражнений на основе його-асаны "обратный стол":
Сама по себе она конечно же безопасна, но у Джиллиан из этих исходных положений делаются всякие штуки, например, такие:
Они, безусловно, очень эффективно прорабатывают трицепс, низ спины, ягодицы и заднюю поверхность бедер, но в свое время выполняя именно обратные отжимания с поднятой ногой я и заработала эти самые проблемы со спиной и теперь снова об них споткнулась :(.
Вот лечу теперь свою спинку с Hip Hop ABS - все симметрично, без перегрузок на спину.
Старые раны - это неврологические проблемы в левой стороне спины (поясницы), которые обычно обострялись в связи с длительной ездой на машине с механической коробкой передач - левая нога немного навесу, напряжена и что-то там зажималось. Доходило до электрофореза и ЛФК. Теперь проблема подкралась со стороны Джиллиан - у нее много упражнений на основе його-асаны "обратный стол":
Сама по себе она конечно же безопасна, но у Джиллиан из этих исходных положений делаются всякие штуки, например, такие:
Они, безусловно, очень эффективно прорабатывают трицепс, низ спины, ягодицы и заднюю поверхность бедер, но в свое время выполняя именно обратные отжимания с поднятой ногой я и заработала эти самые проблемы со спиной и теперь снова об них споткнулась :(.
Вот лечу теперь свою спинку с Hip Hop ABS - все симметрично, без перегрузок на спину.