Originally posted by sahar_rad at Насколько «функциональна» функциональная тренировка?
   В настоящее время широкое распространение получила так называемая «функциональная тренировка». Основной идеей является неспособность «классической» силовой тренировки придать человеку необходимые в быту координационные способности. Для того чтобы восполнить этот « ( Read more... )

Originally posted by powersport68 at Если кто-то еще со мной...
Оригинал взят у powersport68 в Если кто-то еще со мной...
К сожалению, из-за тотальной занятости не смог рассказать об окончани прошлой тренировочной недели. Сейчас скажу, что все прошел по плану, подняв в 3 день (прошу не смеяться) 120х2 в жиме ( Read more... )

Originally posted by powersport68 at Для тех, кто со мной. Третья неделя.

3. НЕДЕЛЯ

1. День
1. Приседания со штангой на спине 4х8 (100-105)
2. Жим штанги лежа 4х8 (45%)
3. Тяга штанги к животу в наклоне 4х8(в/п)
4. Французский жим лежа 4х8(в/п)
5.  Гиперэкстензии 4х10-12 (без веса)
6. Скручивания 4хМах (без веса)
2. День
1. Подтягивания 4хмах
2. Жим штанги в ( Read more... )

Завтра начинаю, кто со мной?

( Read more... )