Самоподдержка. Часть 3.

[tiana_verner]

Часть 3. Внутренний ребенок.

В каждом взрослом есть нежная и чуткая часть личности, которая умеет радоваться, творить, чувствовать,  желать. Это наш  внутренний ребенок - тот ребенок, которым мы  были в своём детстве. И эта часть нашей личности всегда живёт в нас.

Иногда, став взрослыми, мы забываем о своем внутреннем ребенке, о своих потребностях, желаниях, подчиняясь слову «надо», «так принято», «я должна». Я предлагаю тебе встретиться со своим внутренним ребенком и узнать, что он хочет, или может познакомиться с ним заново.


1. Нарисуй своего «внутреннего ребенка». Это может быть мальчик или девочка. Я не могу знать, какого он будет возраста. Просто доверься себе и нарисуй. А потом рассмотри то, что вышло из-под твоей руки.

Рассмотри своего внутреннего ребенка. Сколько ему лет? Как он выглядит? По нижеследующим вопросам составь рассказ о своем ребенке.

1. Какой он?
2. Что ему нравится?
3. Что ему не нравится?
4. Чего боится?
5. Какой у него характер?
6. В чём его сила?
7. О чём он мечтает?

2. После того, как ты ответила на эти вопросы - ответь себе, что ты сейчас чувствуешь? Какие чувства пробудили в тебе эти ответы? Может быть ты грустишь или умиляешься тому, что открылось тебе в себе самой.

3. Дай ребёнку голос. Скажи себе от имени твоего внутреннего ребенка то, что по-твоему он хочет тебе сказать.

4. После того, как ты услышала ответы своего внутреннего ребенка - ответь себе, что ты сейчас чувствуешь? Какие чувства пробудили в тебе эти ответы?

5. В этой части упражнения ты можешь сказать своему ребенку то, что тебе хочется ему сказать. Например: «Здравствуй, моя любимая девочка. Прости, что я так долго не обращалась к тебе, не замечала тебя. Мне очень жаль, что мы с тобой так долго не слышали друг друга. Я тебя очень люблю. Теперь я буду внимательнее к тебе и постараюсь слышать тебя и давать тебе то, в чём ты нуждаешься».

Исходя из этого упражнения,  довольно сильного по своей эмоциональности, сделай выводы. То, в чём нуждается твой внутренний ребенок - это то, в чём нуждаешься ты. Если твой ребенок сказал тебе, что хочет больше веселья, радости - спроси его - что доставит ему радость и сделай это. Возможно, ты давно хотела себе купить что-то, но всё время откладывала,  отговаривая себя рациональными причинами: «мне это не к чему», «я без этого проживу», «это слишком дорого для меня».  Возможно, твой ребенок давно хотел полакомиться мороженным или сходить в парк на карусели. Или почитать книжку, уютно устроившись  в кресле под теплым пледом с ароматным чаем и разнообразными конфетками. А может у него была мечта отоспаться?

Ты можешь стать своему внутреннему ребенку заботливым и любящим родителем. Оберегая и понимая его, давать ему защиту, любовь и пространство для роста и творчества. Таким образом ты будешь сама наполнять себя и давать себе поддержку в любое время и в любом количестве.

А ещё, засыпая, ты можешь сказать своему внутреннему ребенку: «Деточка моя, иди ко мне. Ты очень важна для меня. Я люблю тебя». И представляя образ себя маленькой, протянув руки, обнять и прижать к себе. Ты у себя есть.
Часть психотехник взята мною во время моего обучения в Школе Криндачей (Авторская школа-мастерская интегральной гуманистической психотерапии, г.Москва).