Вторая Випассана по Гоенке

[thunderingfaith]

Ну и вот, спустя три с половиной года после первой Випассаны по Гоенке, я прошла свой второй 10-ти дневный ретрит. Выбралась-таки! :) Давно уже хотела повторить, и время наконец позволило. После первого ретрита я продолжала практиковать медитацию випассана дома. Сперва, как положено, по 2 часа в день. Но в последнее время работы было так много, что

Comments

[gwynbleidd_2004]

очень любопытно, спасибо! я хоть и цигунист с не высоким уровнем и плотностью занятий, но нашел несколько схожих моментов, которые наблюдаю у себя. Например давящее чувство в груди уже несколько лет наблюдаю, никак не получается рассеять, видимо комок давних обид.
Несколько мастеров цигун с которыми консультировался на тему моих хронических мышечных болей рекомендовали випассану как ни странно, но тяжело найти свободное время, а кроме того медитировать сидя по йоговски не могу совсем, да и если сидеть на стуле больше 20-30 минут не высижу, начнут обостряться мышечные боли.

[thunderingfaith]

Я заметила, что в груди у меня всегда неприятные ощущения появляются, если поддаюсь негативным эмоциям. Но обида у меня ощущается, как давящее ощущение в области шеи. А в груди - недовольство, раздражение, гнев

[gwynbleidd_2004]

Дома медитирую каждый день уже много лет, точнее как занимаюсь цигун по системе Целительного Дао, использую и медитации и дыхательные упражнения и немного стою в стойке Дерево(самая известная в цигун). Это помогает снимать боли и даже постепенно улучшать ситуацию, но очень медленно. Есть версия, что не хватает интенсивности и глубины погружения. Вот возможно випассана может помочь, но тут мне нужно будет решить вопрос с сидением, долго не просижу точно или если найдется время попробовать договориться возможно ли лежа выполнять )) Но в этом случае скорее всего просто буду засыпать

[thunderingfaith]

На випассане у нас многие сидели на сиденьях для медитации со спинкой. Некоторые на стульях. Мало кто ноги скрещивал. Многие просто колени вверх держали, прижав их к груди. Тогда вообще ничего нигде не болит. ))

Лёжа я пробовала випассану делать у себя в комнате. Минут через 15 уже такая сонливость накатывает, что продолжать невозможно. ) В зале для медитации можно сидеть только, там лежать вообще не разрешается даже во время лекций.

Лежать - не вариант. Но стул, сиденье для медитации или даже просто сидя на полу, обняв прижатые к груди колени это хорошие варианты. Некоторые, кто просто на полу сидели, ещё на колени сверху свитер натягивали для удобства. Тогда поза ещё устойчивей и удобней получается. ) Но немного боли нужно всё равно допускать и терпеть. Тогда она будет уходить.

[gwynbleidd_2004]

спасибо! про сидение на полу с поджатыми коленями не слышал, этот способ возможно подойдёт в моем случае ) теперь осталось только найти свободное отпускное время в течение года ))
С Новым годом! ))

[thunderingfaith]

Удачи! И с Новым годом! :)