Продолжаю заниматься випассаной
Продолжаю медитировать дома, и результаты улучшаются. Випассана продолжает приносить свои плоды:
Вообще уже не помню, когда в последний раз испытывала негативные эмоции. Исчезли.
Замедленность и плавность движений рук сохраняется. Я уже так привыкла к этому, что даже понравилось. Всё с первого раза получается сделать руками, не промахиваюсь, как раньше, не натыкаюсь ни на что, и это приятно.
Меньше сна стало требоваться. По ощущениям 4-6 часов вполне достаточно, но по-привычке продолжаю спать больше. )
Пыталась найти кого-нибудь, кто тоже практикует випассану, чтобы сравнить результаты практики и обсудить некоторые детали, но не получилось никого найти. Где эти люди общаются в интернете? Непонятно. )
В последние дни во время медитации исследую внутренние части тела. Каждую точку внутри шеи очень легко получается ощутить. Но там внутри всё такое болезненное, как-будто обожжённое. Моё слабое место. Когда-то астма была, но прошла, но что-то там, видимо, не в порядке. Придётся уделить шее побольше внимания.
Мышцы в верхней боковой части бёдер внутри исследую. Точечно не получается ничего ощутить. Но во время перемещения внимания появляются ощущения. Поэтому двигаю там внутри вниманием, выписывая круги. Ощущения появляются сильные и очень болезненные. А минут через пять вообще такой ад начинается. Жгущая, очень сильная боль охватывает всю мышцу и, видимо, нервы какие-то тоже. Аж в коленку отстреливает. Чем-то сильную зубную боль напоминает. )) Тоже, видимо, слабое место, да ещё какое! Еле терплю эту боль. Но стоит шевельнуться - она исчезает. Что там внутри такое болючее - непонятно.
По наводке linamay попробовала ощутить своё сердце. Легко ощутила всю его поверхность и чувствовала как оно сжималось то в одном месте, то в другом, попеременно. Довольно интересный опыт получился. Порадовало, что там никаких болезненных ощущений вообще не появилось. Но внутрь сердца я не залезла. Может как-нибудь в другой раз.
Применяю випассану при растяжке на поперечный шпагат. Лежу на спине возле стены с разведёнными ногами, расслабляюсь и наблюдаю за появляющимися болезненными ощущениями возле тазобедренных суставов. Смотрю на боль как-будто она чужая, и боль довольно быстро исчезает. Потом ноги опускаются чуть ниже, появляется новая боль - и опять наблюдаю. И лежу так минут тридцать. Гораздо приятней растягиваться стало. Боль появляется, но быстро уходит. Намного легче терпеть кратковременную боль.
Вообще уже не помню, когда в последний раз испытывала негативные эмоции. Исчезли.
Замедленность и плавность движений рук сохраняется. Я уже так привыкла к этому, что даже понравилось. Всё с первого раза получается сделать руками, не промахиваюсь, как раньше, не натыкаюсь ни на что, и это приятно.
Меньше сна стало требоваться. По ощущениям 4-6 часов вполне достаточно, но по-привычке продолжаю спать больше. )
Пыталась найти кого-нибудь, кто тоже практикует випассану, чтобы сравнить результаты практики и обсудить некоторые детали, но не получилось никого найти. Где эти люди общаются в интернете? Непонятно. )
В последние дни во время медитации исследую внутренние части тела. Каждую точку внутри шеи очень легко получается ощутить. Но там внутри всё такое болезненное, как-будто обожжённое. Моё слабое место. Когда-то астма была, но прошла, но что-то там, видимо, не в порядке. Придётся уделить шее побольше внимания.
Мышцы в верхней боковой части бёдер внутри исследую. Точечно не получается ничего ощутить. Но во время перемещения внимания появляются ощущения. Поэтому двигаю там внутри вниманием, выписывая круги. Ощущения появляются сильные и очень болезненные. А минут через пять вообще такой ад начинается. Жгущая, очень сильная боль охватывает всю мышцу и, видимо, нервы какие-то тоже. Аж в коленку отстреливает. Чем-то сильную зубную боль напоминает. )) Тоже, видимо, слабое место, да ещё какое! Еле терплю эту боль. Но стоит шевельнуться - она исчезает. Что там внутри такое болючее - непонятно.
По наводке linamay попробовала ощутить своё сердце. Легко ощутила всю его поверхность и чувствовала как оно сжималось то в одном месте, то в другом, попеременно. Довольно интересный опыт получился. Порадовало, что там никаких болезненных ощущений вообще не появилось. Но внутрь сердца я не залезла. Может как-нибудь в другой раз.
Применяю випассану при растяжке на поперечный шпагат. Лежу на спине возле стены с разведёнными ногами, расслабляюсь и наблюдаю за появляющимися болезненными ощущениями возле тазобедренных суставов. Смотрю на боль как-будто она чужая, и боль довольно быстро исчезает. Потом ноги опускаются чуть ниже, появляется новая боль - и опять наблюдаю. И лежу так минут тридцать. Гораздо приятней растягиваться стало. Боль появляется, но быстро уходит. Намного легче терпеть кратковременную боль.