Выгорание. ЧАСТЬ 4. Выводы.
Заключительная часть - выводы. Для тех, кто не читал первые три части,- мы сейчас про выгорание.
Мои ЛИЧНЫЕ выводы таковы:
1. Соблюдать режим работы и отдыха. Даже когда очень нравится, даже когда ручки чешутся - принудительно отдыхать хотя бы 1 день в неделю. Иногда можно и месяц провести без отдыха, но не больше. По истечении месяца - руки в ноги и хотя бы на пару дней переключиться. Выгорание приходит незаметно. Ты его не чувствуешь. Просто кажется, что все вокруг стали какими-то тупыми упырями, а ты пушистый зайка :)
2. Когда накроет - представить себе, что рушишь все до нуля. Ну помните, "до основанья, а затем // Мы наш, мы новый мир построим...".
Ну так вот - первый симптомчик "проблема не в работе, не в начальнике и не в стране", это когда не очень понятно, что затем. Ну то есть "как сейчас не хочу, а как хочу - не знаю".
В этой ситуации проявляется истинная сила человека. Потому что восхищаться надо не теми, кто все разрушил и ушел, а теми, кто нашел в себе силы и мотивы, и остался, чтобы перенастроить и улучшить. Кто справился. Потому что наши демоны - это часть нас. Потому что я не просто так страдала от синдрома хорошей девочки - он изначально был во мне заложен, и проблемы, которые я себе им создала, рано или поздно, все равно начали бы мешать мне жить. И неважно, была бы я в этот момент на той работе или на этой, в России или в Испании. Наши демоны и тараканы путешествуют с нами без всяких шенгенов.
3. Посмотреть в глаза всем своим страхам и проблемам. Провести полную инвентаризацию и прожить каждый этот страх, каждую проблему.
Я боюсь потерять Клиентов - я представляю, что будет в этом случае. Когда начался кризис, я составила для себя план - что будет если - в трех версиях исходов, вплоть до почти полного. Я знаю, что будет, если от нас уйдет 80% Клиентов. Это не очень приятно, но я к этому готова, потому что знают, что даже случись, не дай Бог, с нами это,- мы выживем. Этот страх оказался не таким уж и страшным. У меня есть план даже на случай, если уйдут все. Тоже не сильно приятный для моего эго, но есть.
Так надо поступить с каждым страхом, который тащит назад и парализует.
4. На этом этапе уже можно подумать о том, чтобы обновить цели. Потому что с ними явно что-то не так, если проблема зашла настолько далеко. Как минимум, они перестали вас привлекать.
5. Помнить, что любое ваше действие - результат вашего ВЫБОРА. Жизнь, как я говорю, богата на сюжеты. Я сейчас пишу этот текст, а мне в почту сваливается сообщение. Вот прямо процитирую.
"Dear Tatyana,
Just to anticipate that I will travel to Moscow for some candidates interviews on July 21st and stay a couple of days.
Of course I would like to take the opportunity to meet you.
Will you be in Moscow that week and available to meet me?
Thank you and have a nice week end.
Maurizio"
Что это значит для меня?
У нас с мужем 18 июля 12-я годовщина свадьбы. У нас принято отмечать этот день в романтической обстановке - по возможности, в каком-то новом месте (пару лет не получалось). Вплоть до "пяти минут назад", я думала, что с 18 по 22 июля я буду в Будапеште. Позволю себе рабочий отпуск после дико загруженных месяцев, заодно и событие тихонечко отметим.
В состоянии выгорания я бы очень расстроилась из-за этого письма. Мои планы полетели к черту.
Сегодня же я просто прислушалась к себе - хочу или нет? Да, неудобно, но что я ВЫБЕРУ?
С одной стороны, отпуск, пусть и рабочий,- сами понимаете, привлекает. Билеты уже куплены, гостиница забронирована.
С другой - это один из ключевых Клиентов, с которым важно встречаться как можно чаще (такой человек - дистанционно воспринимает гораздо хуже). В конце концов, мне просто очень приятно и интересно с ним общаться. Я каждый раз, после каждой нашей встречи, летаю - он меня подзаряжает на пару недель.
Я ВЫБИРАЮ согласиться, остаться в Москве на 21 - 23 июля, перенести поездку или отменить ее (надо подумать).
5 контрольных точек, возвращающих меня на маршрут. Делюсь :)
P.S. Я понимаю, что процентов 70 тех, кто это прочитает, воспримет это неадекватно и сделает нелицеприятные выводы обо мне. Может быть, я даже уберу эту серию под замок потом. Но сейчас мне кажется более важным, что для оставшихся 30% это может стать мостиком к их собственному излечению от выгорания. И это для меня важнее. Я выбираю :) опубликовать эти тексты, пусть и рискуя показаться кому-то нелепой. И потому меня не поранят негативные комментарии, если (когда) таковые появятся.
И вот именно это понимание выбора и есть та самая осмысленность, которую так безуспешно ищут поравалильщики.