Июньские тренировки: травма
В самом начале июня заработал неприятную травму: упал на велосипеде, довольно удачно без внешних повреждений, но дёрнул как-то правую трапецию. Что-то у меня там вообще нехорошо, какая-то давнишняя боль, но не мышцы, не спазм, а вероятно, какой-то нерв или, скорее, проекция. А после дёрга обострилось, стала неметь вся рука, в общем неприятно.
Пропил недельный курс противовоспалительных нестероидных препаратов, прошло - а потом опять вернулось, и вообще. Сходил к невропатологу - врач послала делать МРТ и сказала, что, вероятно, что-то в шейном отделе позвоночника. Ну, это и так, в общем, ясно, не нужно быть врачом. :)
Так, за травмой, пропустил неделю, и потом как-то криво тренировалось, с перерывами. Набегал 250 км + 100 км велосипеда, фартлек / кроссы с контролем темпа раз в неделю делал.
В последнее воскресенье пробежал длительную 30 км в режиме кросс-похода по пересеченке через овраги и грязь. Получилось без особого насилия над организмом, приятненько, хотя и неторопко.
С учетом травмы можно считать месяц удовлетворительным. Нужно таки МРТ сделать и проколоть курс витаминков. В июле пока побегаю объемно, на длительных штатно по 30 км.
Как-то так.
Не травмируйтесь!
UPD: Тут вспомнил, что вспомнил: возможно, эта боль в трапеции тоже от велосипедной аварии. Прошлым летом упал прямо рожей об асфальт. Поднимаю, значит, её, лицо то есть, с асфальта - на нем пятна крови, а во рту крошево. Слава Богу, потрескалась керамика, а не сами зубы. Возможно, тогда что-то в шее и сдвинулась с насаженного места.
Пропил недельный курс противовоспалительных нестероидных препаратов, прошло - а потом опять вернулось, и вообще. Сходил к невропатологу - врач послала делать МРТ и сказала, что, вероятно, что-то в шейном отделе позвоночника. Ну, это и так, в общем, ясно, не нужно быть врачом. :)
Так, за травмой, пропустил неделю, и потом как-то криво тренировалось, с перерывами. Набегал 250 км + 100 км велосипеда, фартлек / кроссы с контролем темпа раз в неделю делал.
В последнее воскресенье пробежал длительную 30 км в режиме кросс-похода по пересеченке через овраги и грязь. Получилось без особого насилия над организмом, приятненько, хотя и неторопко.
С учетом травмы можно считать месяц удовлетворительным. Нужно таки МРТ сделать и проколоть курс витаминков. В июле пока побегаю объемно, на длительных штатно по 30 км.
Как-то так.
Не травмируйтесь!
UPD: Тут вспомнил, что вспомнил: возможно, эта боль в трапеции тоже от велосипедной аварии. Прошлым летом упал прямо рожей об асфальт. Поднимаю, значит, её, лицо то есть, с асфальта - на нем пятна крови, а во рту крошево. Слава Богу, потрескалась керамика, а не сами зубы. Возможно, тогда что-то в шее и сдвинулась с насаженного места.