Почему, сколько и за чем полезно гулять

[only_you]

На этой неделе начнётся такая погода, что выбраться из дома «вне официальной программы», на работу и обратно, станет подвигом. По мнению многих - отважным и бессмысленным. Летом аргументы «за прогулку» ясны и приятны: подышать свежим воздухом, загореть, размять мышцы, увидеть друзей, пофотографироваться, «выгулять платье». Осенью они, конечно, не

Comments

[vikokaine]

А эти самые 10000 шагов и 400 ккал сколько примерно по времени у Вас занимают?
Я пытаюсь примерить на себя, так как пешком хожу много, но без шагомера.

[lamparilla]

у меня 10 тыс. шагов получаются, если я час хожу пешком по улице + то, что в течение дня набегает в офисе, у меня в целом сидячая работа, но я хожу поесть, налить воды в кулере, ну и в туалет) офисные передвижения дают максимум 2500 шагов

[tuleshka]

А какой у вас шагомер? Простые шагомеры типа этого - http://www.med-magazin.ru/products/134/1934/, достаточной точности?

[lamparilla]

у меня вот такой http://www.sportmaster.ru/brand/1105/69668/?code[catalog]=172
собственно, это просто единственная модель, которая была в спортмастере
про другие ничего сказать не могу, даже и про свой не знаю, точно он считает или нет) но, думаю, в этом деле точность не принципиальна))

[polenore]

Единственное, что меня расстраивает, что на каблуках не погуляешь (к 10км лично мне прибавили еще требования по правильной обуви).

Еще плюсую офисный одиннадцатый способ - поставила принтером по-умолчанию самый дальний на этаже - и курсирую до него (новые коллеги пока шутят, но я держусь :))

И картиночка!

[only_you]

Спасибо :)
Я считаю только шаги на улице, так для меня правильнее. Но в целом двигаться даже по этажам - это больше, чем себе позволяет подавляющее большинство офисных работников.
Мне прибавились требования и по обуви, и по одежде: мерзну :(

[polenore]

> мерзну :(
Я желала бы знать какое-то средство, но безумно мерзну сама. Поэтому остается только "mode поверженная армия Наполеона с картинок в учебнике истории on" - ведь гулять хочестся все равно.

[libertadolga]

Я самый счастливый человек на свете.
Переехала в теплую погоду, гуляю каждый день по несколько часов, до гудящих ног... К тому же все новое вокруг, все хочется посмотреть и потрогать, а это очень способствует прогулкам.

[only_you]

(зависть)

[libertadolga]

Приезжайте в гости! Здесь можно гулять в любое время года)

[fiztashka]

А вот моя мечта научиться бегать зимой
психологически пересилить себя и заставить выходить в это жуткое месиво под ногами и получать от этого кайф. Мне это кажется вообще невыполнимой задачей

[libertadolga]

Вообще не могла в Москве бегать, даже летом. Из-за грязи, собак и пьяниц...

[only_you]

Звучит чудовищно, а зачем Вам это? :)

[fiztashka]

затем, что не хватает в жизни движения
а бег одна из самых здоровых нагрузок и одновременно энергозатратных (легче всего набрать необходимый минимум движения), не требует никакого дополнительного инвентаря, тренирует ССС, ноги, пресс, спину, подходит как подросткам, так и старикам. Один из лучших видов кардио
И тд и тп

[skip_divided]

Я уже 2 года живу неподалеку от офиса, и поэтому в любую погоду хожу по 15 минут пешком утром и вечером! А когда есть настроение, могу сделать крюк и пройтись по парку.

[only_you]

15 минут - это около километра. Но все равно лучше, чем у многих :)

[skip_divided]

Ну это дополнительно к залу и бассейну, чтоб взбодриться =)

[only_you]

Вы молодец :)