Ситали-пранаяма.

Следующие две дыхательные техники предназначены для поддержания температурного режима тела: Ситали-для охлаждения,Бхастрика-для согревания.
Соответственно подобным образом они влияют и на психику:Ситали успокаивает,Бхастрика-активизирует.
Выполнение ситали по Айенгару почти ничем не отличается от обычного описания в литературе по йоге ( Read more... )