Гиперэкстензии
В субботу мучилась с ними, понимаю, что что-то не то, а что понять не могу. Сделала подходов 10, наверное. Никита снимал на видео - смотрю и не довольна вообще. Вроде все нормально, без рывков, «булки» работают…но не чувствую их абсолютно! Устаю быстрее, чем успеваю понять, что это было. А раньше так хорошо удавалось прочувствовать верх ягодичных. Позвала тренера, она посмотрела - вроде нормально все, где надо напрягается, еще подход - положила 2 пальца, сказала, что очень странно, поясница каменная, а попа хоть и сокращается, но гораздо мягче. Вот что за ерунда, почему включить не могу?
Удалось в конечном итоге прочувствовать, когда работа лишь в нижней фазе движения, без подъема корпуса, такой пульс внизу. Сейчас делаю под углом 45 градусов, раньше делала в тренажере, где ноги параллельны полу. Думаю, раз так - может снова вернутся туда? В общем не понимаю, почему так:)
Удалось в конечном итоге прочувствовать, когда работа лишь в нижней фазе движения, без подъема корпуса, такой пульс внизу. Сейчас делаю под углом 45 градусов, раньше делала в тренажере, где ноги параллельны полу. Думаю, раз так - может снова вернутся туда? В общем не понимаю, почему так:)