А что еще делать...

[strijar]

...кроме как нырять с хвостом, раз перевертыши вышли из строя. Ну в общем то я и не сильно расстроен по этому поводу. Настораживает только нарваться на стаю криля, придя в бассейн. Благо что в этот раз повезло - народу было мало и в общем-то все хорошо плавающие, разобрались. Разныривался в максимальном темпе лежки с 10 до 40 сек (через 10) + проныр 22м. Потом продышался 3 мин и пошел с 5 сек до 35 сек (через 5) + 44м. Пока лежка была короткая плыл максимально быстро. К 25 сек стало уже напряжно, решил сбросить темп и начинать подбирать экономичный режим. Уменьшил частоту, но судя по всему увеличилась амплитуда и точно увеличилась длинна "шага" - терпеть стало значительно проще. На крайнем заныре 44м сделал за 32 сек - терпелось без проблем. Планировал сделать попытку на максимум, но времени уже не осталось. Надо уменьшить количество лежек, чтобы больше успевать. Начать делать проныры 44м с лежками через 10 сек.

Грудная хорошо растягивается. Разминку в душе почти не делаю, только наклоны вперед и в стороны. Достаточно на разминке в воде хорошо запыхаться, глубоко продышаться в воду и потом дышится без затруднений. Упаковка теперь идет примерно в таком режиме: один.. два.. клац.. клац.. клац. пять.. клац.. клац.. девять.. десять?! клац.. клац.. поехали!