Привет, Мария! :) С почином, и удачного проведения марафона!
**Сегодня я решила дать вам не один рецепт, а несколько. Ссылки ведут на мой профиль с рецептами, сюда уже не стала копировать (хотя я не знаю, так можно делать?** Можно, но лучше сюда! (под спойлер например)
Хотела еще в первом посте поумничать написать, но насильно отволокла себя за волосы от компа. Но раз уж тема затрагивается по серьезному, то мимо не пройду! Ведь главное - не навредить здоровью! Сначала спрошу для приличия, прежде чем написать несколько наиважнейших пунктов
1. Все ли знают условия, при которых белок усваивается (расщепляется на аминокислоты)? А все ли знают что это и для чего это кроме слова "полезно"? Если нет, то в таблицу нет смысла смотреть 2. **Как видите, ничего такого прям незаменимого в мясе нет. Все микро и макро элементы, аминокислоты и уж тем более витамины можно "добрать" из других продуктов, просто ваше питание должно стать более разнообразным**Есть! Где жиры будем брать, и в каком количестве, чтоб восполнить необходимую норму
( ... )
Ника, могу тебе сказать на опыте своего мужа, чье пощение я наблюдаю уже 20 лет. Он постится без фанатизма, но четко - подсолнечное масло не ест только в среду и пятницу, рыбу - два раза за пост, на специальные праздники, сыроядением тоже не увлекается, еду варим. Увеличивается количество бобовых, орехи и смеси орехов с сухофруктами больше ест, чем в обычное время. И в таком виде пост его жизненные силы не подрывает, более того, через неделю поста возрастает, например, беговая выносливость.
1. Все ли знают условия, при которых белок усваивается (расщепляется на аминокислоты)? А все ли знают что это и для чего это кроме слова "полезно"? думаю далеко не все 2. Жиры будем брать из растительных масел и орехов, к тому же, в отличие от белка жир можно брать из своих запасов. масла же в пост можно фактически через день! 3. Можете ли вы составить, в рамках данного марафона, ежедневный рацион, который как минимум будет безопасен для здоровья и пройдет под девизом "не навреди"?разумеется нет. я же не врач и не диетолог. такое меню составляется с учетом возраста, пола, образа жизни, веса, климата, наличия аллергии и хронических заболеваний... что полезно одному, то будет во вред другому. Я вот сейчас кормящая мама и мне белка нужно больше чем остальным женщинам моего возраста, да и вообще я сейчас очень много ем, но все это сгорает в жерновах моей "молочной кухни". Если я посоветую женщине моего возраста и комплекции питаться также как и я, то она потолстеет
( ... )
Насколько я слышала, без мяса может возникнуть дефцит только витамина B6 или B12. Забыла точно. Т.е. ничего незаменимого нет, и это понятно, если огромное количество людей живут без потребления мяса.
Сама как раз собиралась выписать блюда/рецепты именно по такому принципу. Мне так существенно проще потом составлять меню и подгонять БЖУ. Сделаю - отчитаюсь :)
Ждем! А подсчет бжу самостоятельно осуществляете или с помощью программой каких? Мне было бы интересно подсчитать и посмотреть сколько чего в моих рецептах
Comments 60
С почином, и удачного проведения марафона!
**Сегодня я решила дать вам не один рецепт, а несколько. Ссылки ведут на мой профиль с рецептами, сюда уже не стала копировать (хотя я не знаю, так можно делать?**
Можно, но лучше сюда! (под спойлер например)
Хотела еще в первом посте поумничать написать, но насильно отволокла себя за волосы от компа.
Но раз уж тема затрагивается по серьезному, то мимо не пройду!
Ведь главное - не навредить здоровью!
Сначала спрошу для приличия, прежде чем написать несколько наиважнейших пунктов
1. Все ли знают условия, при которых белок усваивается (расщепляется на аминокислоты)? А все ли знают что это и для чего это кроме слова "полезно"?
Если нет, то в таблицу нет смысла смотреть
2. **Как видите, ничего такого прям незаменимого в мясе нет. Все микро и макро элементы, аминокислоты и уж тем более витамины можно "добрать" из других продуктов, просто ваше питание должно стать более разнообразным**Есть! Где жиры будем брать, и в каком количестве, чтоб восполнить необходимую норму ( ... )
Reply
Reply
думаю далеко не все
2. Жиры будем брать из растительных масел и орехов, к тому же, в отличие от белка жир можно брать из своих запасов. масла же в пост можно фактически через день!
3. Можете ли вы составить, в рамках данного марафона, ежедневный рацион, который как минимум будет безопасен для здоровья и пройдет под девизом "не навреди"?разумеется нет. я же не врач и не диетолог. такое меню составляется с учетом возраста, пола, образа жизни, веса, климата, наличия аллергии и хронических заболеваний... что полезно одному, то будет во вред другому. Я вот сейчас кормящая мама и мне белка нужно больше чем остальным женщинам моего возраста, да и вообще я сейчас очень много ем, но все это сгорает в жерновах моей "молочной кухни". Если я посоветую женщине моего возраста и комплекции питаться также как и я, то она потолстеет ( ... )
Reply
- шедевр!!!))))))))))))))))))
Reply
(The comment has been removed)
Заходите!
А я вот никогда мясо не любила.. Ела потому что "надо"
А почему вы стали вегетарианкой?
Reply
Reply
Он в квашенной капусте есть
Reply
Reply
А подсчет бжу самостоятельно осуществляете или с помощью программой каких?
Мне было бы интересно подсчитать и посмотреть сколько чего в моих рецептах
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment