Бассай-дай - самая шотокановская ката.
Хангецу - самая "нешотокановская".
Вот их и делали полтора часа. Сегодня ощутимо побаливает широчайшая спины. Видимо, "включал" от души.
И полчасика иппон-кумитэ. Приводили "коронные" комбинации в порядок в основном с использованием самого простого и в то же время самого сложного варианта - рваного ритма.

В субботу, как обычно (уже лет 30 :) ) утренняя тренировка. Две основных темы - комбинации кумитэ и самооборона - освобождение от захватов, защита от ударов ( Read more... )