про боль и спорт - поболтать

[sskazochnik]

Расскажу прискорбный факт о себе

Comments

[masha_leit]

Я могу отжаться где-то 15 раз, потом сразу же еще раз 30 с колен, но подтянуться я могу полраза и те с прыжка. На руках я могу стоять 5 секунд, потом морда малиновая и голова кружится. А на голове могу стоять почти минуту и ничего так.

А, еще у меня икры размером с бедро нормального человека и вообще суперсильные. На шестом километре бега мои икры начинает с какого-то хрена сводить и жечь от усталости, хотя косяков в технике никто найти не может

[sskazochnik]

отжимания, наверное, реально натренировать, я займусь))
на руках уже до 20-ти секунд дошла, но это лицом к стенке, снизу если залезать на неё. Спиной к стенке пока не получается стоять.
на голове не могу стоять пока. И побаиваюсь за шею.
про икры интересно. Может, другой вид нагрузки какой-то при беге.

[masha_leit]

Про шею - можно гуглить "разминка вольная борьба" - там есть элемент, когда ты собственным весом шею разминаешь. Голова на полу. Сначала при поддержке рук, потом без них. Это хорошее упражнение, которое полностью даёт тебе контроль над тем, что происходит например тут 16:50 https://youtu.be/SEVORaI_O7w... )

[zirazira]

Я никогда спортом не занималась. В детстве была травма позвоночника, навсегда освободившая меня от всяких там физкультур, спасибо ей большое. Но вот когда в Америке жила, прямо занялась собой конкретно. Зал, йога, бег чуть не каждый день. Не то чтобы я сильных успехов прям достигла, но, как говорится, надо сравнивать себя с собой вчера, так ведь? Так вот на фоне себя бывшей я тогда достигла неимоверных успехов, сумев увеличить дистанцию бега с 300 метров до аж 7 км! Ну и до пальцев ног достала, ага! И отжаться аж 10 раз могла, чуть ли не спецназ уже ))) Но потом был переезд в Россию, вторые роды, ветер и мороз, в общем не до спорта мне было. И я уже пол года присматриваюсь к Машзее и представляю, как я завтра вокруг него побегу. Но как-то все время что-то мешает. То дети, то ураган, то коронавирус ((((

[sskazochnik]

А чего коронавирус-то, у нас же можно выходить из дома! Машзее ждёт тебя! :)

бегать я особо не пробовала. Вроде могу, но вроде и не очень интересно (пока)
хотя после книжки "Беги и живи" прям аж захотелось, но это быстро прошло))

[zirazira]

Да отмазки это все, ясное дело.

[bibliotekar]

Ну я когда начинаю заниматься зарядкой и растяжками и всем этим, я прям чувствую, что становится легче делать те же самые упражнения. Но у меня ушел примерно год, чтобы научиться делать десятиминутную зарядку на пресс без того, чтобы лежать при смерти через 5 минут.
Все еще еле-еле живая доползаю, но доползаю. В начале года я даже один раз подняться не могла. Даже на несколько сантиметров. Так что ну да, из абсолютно никак в хоть как-то.

Но это каждый второй день делаю, да, с ооочень редкими перерывами год.
Отжиматься начала понемногу, но я это не совсем правильно делаю. Совсем правильно, напрягая жопу и сводя лопатки, я пока не могу.

"Я тот страдалец, который, согнувшись из положения стоя, не в состоянии достать до пола."

Людей, которых я знаю, которые способны достать до пола, я могу по пальцам пересчитать. Никто блин не может! Это надо охренеть какую ровную спину иметь и растяжку.

у меня ушел примерно год, чтобы научиться

[avosurt]

у меня ушло 3 года!
2 раза в неделю. с тренером. спасибо ей, подняла меня с колен) первые гантельки были по 1 кг и при виде меня у входа в спорт зал, секретарь открывала нашатырь как шампанское) я падал в обмороки каждый раз)
счастливые времена))
но растяжка у меня хорошая была всегда. это генетика. так же как скорость роста мышц по-большей части. если есть чего растить - нарастет, имхо.
есть очень хорошее упражнение на то, что бы легко и просто достать пальцами ног до пола. Оно из комплекса "ключ". я не смогу грамотно описать технику. это лучше смотреть. но у всех получается .

Re: у меня ушел примерно год, чтобы научиться

[sskazochnik]

ой, я бы тоже не отказалась от генетически хорошей растяжки
но единственное что у меня генетическое из такого - это выворотность ступней, но это мне пока вооооообще низачем не нужно

[sskazochnik]

ахах, с обычным прессом (верхний который) у меня нормально. А вот с нижним господи как же поднять эти ногиии

[dolfysnifferson]

Ненавижу бегать, вот прямо мой организм отказывается. И никогда не могла. А на работе по песочку, с новичком в поводу, по 4-5 уроков и разговаривая - да запросто. Подтягиваться никогда не могла. Росла я спортивным ребенком - коньки, лыжи, плаванье, танцы, лошади. Тут меня подружка на chalange подбила - 10 минут в день в течении месяца. Мне физически было плохо. Пришлось закончить

[dolfysnifferson]

Существует много сидячих видов спорта. Шашки, шахматы, конный... LOL

[sskazochnik]

сидячий спорт, это точно
в детстве я тоже плавала, и баскетболом занималась, и самбо.. но всё равно хилая была, по-моему
еще у меня с мышечной памятью не очень, я на коньках кататься каждую зиму заново учусь

[tachyglossus]

Я слабая, кривая, нерастянутая)) у меня еще и нагрузки никакой не стало после смены работы и вообще обстоятельств.
Сейчас пока дома сидим, Лиза мне показывает растяжку, какая у них на хореографии была, а я ее пытаюсь заставить попрыгать, поприседать или поотжиматься. Делаю маленькие тренировочные сеты из интернета - мышцы болят потом. О, надо же, у меня есть мышцы, думаю я.

[kolbasa_read]

Здравствуйте! Давно читаю ваш ЖЖ и таки созрела написать комментарий. Уж больно эта тема близка моему сердцу))) Я тоже не гибкая и сейчас довольно хлипкая

[sskazochnik]

спасибо за ссылки, буду изучать. Планку я сама с собой тоже ленюсь, мне скучно :)
если попадаю на какие-нибудь онлайн-тренировки, то делаю, конечно
но да, хочется уже тело и прокачать, и растянуть - тогда, правда, в танцах куда больше возможностей появляется

[sskazochnik]

))) ну посмотрим, как на нас отразятся домашние тренировки