про боль и спорт - поболтать
Расскажу прискорбный факт о себе.
Даром что я вроде девушка спортивная - на протяжении хз скольких лет минимум трижды в неделю конным спортом занимаюсь, а это ничего себе такой спорт, сразу на целую кучу мышц в организме. Кто не верит и думает, что на лошадку просто сел, ножки свесил и всё супер - сходите на индивидуальное занятие, слезьте после него с лошади враскорячку и вспомните меня.
Ну так вот: вроде я девушка спортивная. Лошади, значит, трижды в неделю. Прогулки-походы по горам. Очень спортивные прогулки-походы в том числе, на много километров, с большим набором высоты.
И под сто шестьдесят километров на Байкале я прошла, и на скалодром до карантина ходила, и вообще много чего делала, но.
У меня очень слабые мышцы и совершенно не растянутые связки.
Я тот страдалец, который, согнувшись из положения стоя, не в состоянии достать до пола.
Не в состоянии (естественно) в положении "сидя на полу" уложить свою грудь на свои коленки, при этом оставшись с прямыми ногами (складка это вроде у умных людей называется).
Не в состоянии продержать в положении "лёжа на спине" ноги, поднятые на тридцать градусов, дольше десяти секунд, и эти десять секунд уже сверх-нагрузка для организма.
С большим трудом выстаиваю в планке на предплечьях две минуты.
Методом тыка выясняется, что достаточно сильные у меня только верхние мышцы спины (лечь на живот и качать спину я могу хоть до второго пришествия без особого напряжения) и, простите, мышцы задницы и отчасти внутренние мышцы бедра (логично, ими лошадка управляется).
Я не умею стоять на руках. Не умею делать колесо. И даже назад через плечо (одно или другое) кувыркаюсь ну очень неуклюже.
Отжаться по-настоящему (то есть чтоб пола касаться) в состоянии только с колен раз пять.
Подтянуться... ну два раза.
Я бы очень хотела всё это исправить. И в последнее время даже прям поднажала. Растяжку, например, стала делать через день (вычитала где-то, что каждый день одни и те же группы мышц растягивать не стоит). Подкачкой небольшой тоже стала заниматься.
Вчера впервые в жизни попробовала забраться на стенку ногами (это когда в нее ногами упираешься, а руками в пол, типа как будто отжиматься собрался, и пошел ногами по стенке наверх.
Продвинутые люди таким образом добираются до полностью вертикального состояния и стоят такие модные лицом к стенке хоть час.
В сумме за последние два дня я залезла на стенку раз шесть. Из них только один раз в состоянии полного ужаса встала вертикально и простояла целых пять секунд. Все остальные разы стояла как могла, и даром что всё это от силы секунд десять за заход занимало - у меня умудрились заболеть локти.
К чему я это всё рассказываю: есть тут ещё такие страдальцы типа меня? Слабые кривые нерастянутые, но что-то пытающиеся с этим сделать? Или, может, у вас есть истории успеха перед глазами? Или еще чего-то по сабжу? Или просто потрындеть? Пишите, короче.
А, ну причем здесь боль из заголовка - так болит всё потому что, не только локти.
Даром что я вроде девушка спортивная - на протяжении хз скольких лет минимум трижды в неделю конным спортом занимаюсь, а это ничего себе такой спорт, сразу на целую кучу мышц в организме. Кто не верит и думает, что на лошадку просто сел, ножки свесил и всё супер - сходите на индивидуальное занятие, слезьте после него с лошади враскорячку и вспомните меня.
Ну так вот: вроде я девушка спортивная. Лошади, значит, трижды в неделю. Прогулки-походы по горам. Очень спортивные прогулки-походы в том числе, на много километров, с большим набором высоты.
И под сто шестьдесят километров на Байкале я прошла, и на скалодром до карантина ходила, и вообще много чего делала, но.
У меня очень слабые мышцы и совершенно не растянутые связки.
Я тот страдалец, который, согнувшись из положения стоя, не в состоянии достать до пола.
Не в состоянии (естественно) в положении "сидя на полу" уложить свою грудь на свои коленки, при этом оставшись с прямыми ногами (складка это вроде у умных людей называется).
Не в состоянии продержать в положении "лёжа на спине" ноги, поднятые на тридцать градусов, дольше десяти секунд, и эти десять секунд уже сверх-нагрузка для организма.
С большим трудом выстаиваю в планке на предплечьях две минуты.
Методом тыка выясняется, что достаточно сильные у меня только верхние мышцы спины (лечь на живот и качать спину я могу хоть до второго пришествия без особого напряжения) и, простите, мышцы задницы и отчасти внутренние мышцы бедра (логично, ими лошадка управляется).
Я не умею стоять на руках. Не умею делать колесо. И даже назад через плечо (одно или другое) кувыркаюсь ну очень неуклюже.
Отжаться по-настоящему (то есть чтоб пола касаться) в состоянии только с колен раз пять.
Подтянуться... ну два раза.
Я бы очень хотела всё это исправить. И в последнее время даже прям поднажала. Растяжку, например, стала делать через день (вычитала где-то, что каждый день одни и те же группы мышц растягивать не стоит). Подкачкой небольшой тоже стала заниматься.
Вчера впервые в жизни попробовала забраться на стенку ногами (это когда в нее ногами упираешься, а руками в пол, типа как будто отжиматься собрался, и пошел ногами по стенке наверх.
Продвинутые люди таким образом добираются до полностью вертикального состояния и стоят такие модные лицом к стенке хоть час.
В сумме за последние два дня я залезла на стенку раз шесть. Из них только один раз в состоянии полного ужаса встала вертикально и простояла целых пять секунд. Все остальные разы стояла как могла, и даром что всё это от силы секунд десять за заход занимало - у меня умудрились заболеть локти.
К чему я это всё рассказываю: есть тут ещё такие страдальцы типа меня? Слабые кривые нерастянутые, но что-то пытающиеся с этим сделать? Или, может, у вас есть истории успеха перед глазами? Или еще чего-то по сабжу? Или просто потрындеть? Пишите, короче.
А, ну причем здесь боль из заголовка - так болит всё потому что, не только локти.