Здравствуйте! Давно читаю ваш ЖЖ и таки созрела написать комментарий. Уж больно эта тема близка моему сердцу))) Я тоже не гибкая и сейчас довольно хлипкая.
Два раза подтянуться - респект! Крепкую спину для этого надо иметь. Все остальное - дело наживное. Главное начинать с того, что можется, и делать регулярно. И важнее сделать правильно, чем сделать много. Планку я обожаю, но нынче ленюсь))) Когда-то начинала с 2 х 20 с раз в день, причем было так тяжело, что поначалу даже приходилось не горизонтально стоять, а под углом (руки ставить на диван или кровать). После трех месяцев регулярных занятий без особого труда могла простоять 2 минуты. Если решитесь, то обязательно почитайте про технику, чтобы делать правильно. И бонусом - крепкий пресс помогает с отжиманиями и с вращениями в танцах, кайф от этого неимоверный!
Про растяжку - стараюсь растягиваться каждый день по чуть-чуть, потому что иначе спина болит. С гибкостью прогресс есть, хоть балериной я никогда и не буду. И по себе могу сказать, что чем старше становимся, тем важнее растягиваться. Йога - прекрасный вариант, особенно с хорошим инструктором.
Вот очень познавательное видео про растяжку. Там длинно и про шпагат, но самая важная информация в самом начале https://youtu.be/4FaZPPrDBoM
И про спину и про то, как сесть в складку и как на это влияет дисбаланс в разных отделах мускулатуры (типа пресс/спина). По-моему, один-в-один про вашу ситуацию https://youtu.be/ooI05XvZv4w
спасибо за ссылки, буду изучать. Планку я сама с собой тоже ленюсь, мне скучно :) если попадаю на какие-нибудь онлайн-тренировки, то делаю, конечно но да, хочется уже тело и прокачать, и растянуть - тогда, правда, в танцах куда больше возможностей появляется
Два раза подтянуться - респект! Крепкую спину для этого надо иметь. Все остальное - дело наживное. Главное начинать с того, что можется, и делать регулярно. И важнее сделать правильно, чем сделать много. Планку я обожаю, но нынче ленюсь))) Когда-то начинала с 2 х 20 с раз в день, причем было так тяжело, что поначалу даже приходилось не горизонтально стоять, а под углом (руки ставить на диван или кровать). После трех месяцев регулярных занятий без особого труда могла простоять 2 минуты. Если решитесь, то обязательно почитайте про технику, чтобы делать правильно. И бонусом - крепкий пресс помогает с отжиманиями и с вращениями в танцах, кайф от этого неимоверный!
Про растяжку - стараюсь растягиваться каждый день по чуть-чуть, потому что иначе спина болит. С гибкостью прогресс есть, хоть балериной я никогда и не буду. И по себе могу сказать, что чем старше становимся, тем важнее растягиваться. Йога - прекрасный вариант, особенно с хорошим инструктором.
Вот очень познавательное видео про растяжку. Там длинно и про шпагат, но самая важная информация в самом начале
https://youtu.be/4FaZPPrDBoM
И про спину и про то, как сесть в складку и как на это влияет дисбаланс в разных отделах мускулатуры (типа пресс/спина). По-моему, один-в-один про вашу ситуацию
https://youtu.be/ooI05XvZv4w
Reply
если попадаю на какие-нибудь онлайн-тренировки, то делаю, конечно
но да, хочется уже тело и прокачать, и растянуть - тогда, правда, в танцах куда больше возможностей появляется
Reply
Leave a comment