(no subject)
Сегодня делал первые шаги в освоении ментальной релаксации. Мозг информационно был перегружен, нашлось свободное время, и я решил, что самое время заняться "профилактическими работами"- начать эксперименты.
Такого состояния, как остановка ума, я по-видимому не знаю. Самостоятельные практики не приводили к успеху, мысли продолжали прыгать и уворачиваться, и в итоге, вместо спокойной зеркальной глади озера, я попадал в уже привычный восьмибальный шторм.
Пользователь archaka порекомендовал начать с "ментальной релаксации", без глубокого освоения которой, занятия йогой превращаются в набор гимнастических упражнений. В качестве "аудиогида" по входу в состояние и самому процессу, использовал 34-минутный файл йога-нидры.
Психологическим барьером на старте, кстати, выступило время. Сорок минут- это ощутимый интервал, в мире, где ты постоянно куда-то несешься, что-то думаешь и решаешь, а в перерывах кликаешь..лайкаешь..
Я все-таки проваливался в сон. Может энергетически был слаб в тот момент, а может очутился на тонкой границе между сном и бодрствованием, потому как инструкции, которые проговаривались -помню, но пропадало ощущение времени, и после завершения, какое-то время голова была мутная, как после вечернего сна. В любом случае "заряд батареи" или обновление я почувствовал спустя каких-то пол-часа, хотя внимание к дыханию нормально не получилось привязать, исполнение далеко от идеала и т.п.
Буду продолжать, и в скором времени хочу запустить пару простых асан для более развернутых практик.
Ваш начинающий старательный його-падаван
с квадратной планеты!