Crossfit
Я давно хотела пойти заниматься в зал. Перерыв между занятиями у меня был колоссальный - 3 года (беременность, роды и год забытья на работе). Вернуть свой вес после родов мне стоило больших сил, особенно, когда тебе с ребенком не помогают миллион нянь - это легко :) Тем не менее, кое-где затаились лишний сантиметр другой.
Я могла "выбирать" себе зал еще сотню другую лет, откладывала я все по банальной причине: стоимость клубной карты, стоимость персональных тренировок, новая форма, новые кроссовки (куда же без них) и тд. Но вдруг я наткнулась на интересный проект от создателей мужских парикмахерских Chop-Chop - боксерский клуб Бo-Бo. Мне понравился концепт заведения: тренировки в маленьких группах по боксу, кроссфиту, кикбоксингу и тайскому боксу. По сути ты получаешь практически персональную тренеровку по недорогой цене и не платишь при этом отдельно за клубную карту - все включено уже.
В Москве на данный момент действует несколько узкопрофильных спортивных заведений коммерческого плана по такому же типу («Путь боксера», боксерский клуб на «Арме», October Boxing Club на «Красном Октябре»). Я решила начать с Бо-Бо.
Попав в «Бобо», трудно избавиться от ощущения, что где-то тут прячутся парикмахерские кресла. В боксерском клубе все так же брутально, как в барбершопах: перекрытия оголены, краска положена на кладку, у стен, как в школе, черный низ, белый верх.
Две раздевалки - мужская на 20 шкафчиков и женская на 15, душевые кабины - 2 шт. В раздевалках тесно и душновато, то есть сделано все так: пришел, быстро переоделся и сразу вышел, отзанимался - принял душ и свалил.
Зал прямоугольный, разделен колоннами на зоны. Есть боксерские груши и апперкотник для отработки удара снизу, ринг в нише, турники, штанги, гантели, мячи, скакалки, тренажоры для гребли и тд. Нет ни беговых дорожек, ни эллипсоидов - то, к чему привыкли многие любители "фитнесса". Тут либо занимайся, либо иди прочь. I like.
Теперь о моем выборе - Crossfit. Кроссфит является не специализированной фитнесс-программой, а тщательно спланированной попыткой оптимизировать физические достижения в каждом из 10 основных направлений фитнеса, - пишет основатель кроссфита Грег Глассман. Этими направлениями являются: тренировка сердечнососудистой и дыхательной системы, выносливость, сила, гибкость, мощность, координация, точность.
Есть заблуждение, что заниматься кроссфитом новичкам в спорте или же тем, у кого был долгий перерыв в тренировках, будет очень сложно. По себе я могу сказать так6 сложно, но можно и нужно! Перебарывая свою лень или лень организма в целом, ты идешь постепенно к своей цели.
Типичный тренировочный день в аффилированном зале («Боксе») включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD (work out of the day), работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как КроссФит пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.
Я пока не готова ходить каждый день и даже через день еще пока что мучительно больно для моего тела. Хожу через каждые два дня. Через 10 тренировок начну ходить через день. Тренировки затягивают, тело приятно ломит, мозг освобождается от негативной энергии.
Тренеры. Для того, чтобы начать тренировать по системе кроссфит необходимо иметь сертификат «Тренер 1 уровня».
В Бо-Бо есть тренер Лера - мастер спорта по жиму лежа, КМС по пауэрлифтингу по версии AWPC, сертифицированный тренер CrossFit™ Level 1. Есть также Сергей - КМС по тяжелой атлетике среди ветеранов 2014 г. Обладатель сертификата CrossFit™ Level 1 и внушительного тренерского стажа - целых 17 лет.
Для тех, кто заинтересовался направлением Crossfit, может погуглить много интересно в интернете. Если у кого-то нет возможности ходить на занятие, но есть желание заниматься самостоятельно дома и есть сила воли, можно скачать или купить специальные crossfit guides. У меня, например, есть гайд от Kayla Itsines http://www.kaylaitsines.com.au/ - очень рекомендую, но у самой пока до него руки-ноги так и не дошли.