Вот и лето прошло....
Хотела бы я сказать "словно и не бывало", но не тут то было :-((. К сожалению, это невероятно прекрасное и насыщенное лето оставило не только прекрасные воспоминания, но и приличное количество лишних килограммов на моем теле :-((.
Масштаб бедствий впечатляет. Вкуснейшие блюда и коктейли лучших ресторанов Лондона, сугудай из омуля с домашней молодой картошечкой и позы на Байкале, бесконечные, часто ночные застолья в Греции - все это с легкостью прибавило к моем идеальному весу 7-8 кг. и пару размеров в одежде, о ужас!
Но осень - это самое прекрасное время работы над собой. И она, эта работа, уже началась :-)).
С 1-го сентября, понедельника (о, да, я любитель начинать "с чистого листа", с красивых дат и понедельников :-)) в мою жизнь вернулось правильное питания и спорт. Причем на спорт я теперь хожу в новенький, открывшийся только этим летом спортклуб, который находится даже ближе к дому.
За 2 недели, прошедшие с 1-го сентября, на одном только правильном питании и спорте в режиме "лайт" типа легкого кардио по полчаса-часу три раза в неделю, мне удалось сбросить 2,5 кило. Но вчерааааа.... О МАЙ ГОД! Вчера муж и сын поехали в лес за грибами! И привезли несметное количество подберезовиков. И моя сила воли пала смертью храбрых. Поддавшись на уговоры пожарить молодую картошечку с грибами, я стояла у плиты, и понимала, что это конец... Для смелости и заглушения криков совести выпила бокал красного вина, а дальше все как в тумане )))). Не стала сегодня вставать на весы )). Не за чем ))). Тем более сегодня моя подруга устраивает шикарный банкет в шикарном ресторане по случаю ее дня рождения. Итог выходных будет завтра )). И завтра же - очередной виток "новой жизни".
В 10 утра у меня на завтра уже назначена первая встреча с новым персональным тренером в спортклубе ))). И продуман план мини-целей. А финальная - к 23 октября вернуть свой идеальный вес в 52-53 килограмма, чего бы мне это не стоило ))).
Итак, план приведения себя в форму включает:
1. Тренировки в спортклубе (силовые час+кардио час) - 3 раза в неделю;
2. Ходьба не менее 10 тысяч шагов в день - каждый день;
3. Самомассаж проблемных зон - 3 раза в неделю;
4. Правильное питание: 4 раза в неделю - обычная пищевая тарелка; 2 раза в неделю - щадящие разгрузочные дни; 1 раз в неделю - позволение "легкого праздника".
5. Лимфодренажный/моделирующий массаж и обертывания - 1-2 раза в неделю.
Причем, поскольку в ближайшие пару месяцев у меня планируются короткие поездки, когда я буду оторвана от своего спортклуба, обещаю себе как минимум много ходьбы в таких поездках, а в идеале - посещать в положенные дни отельский спортзал с целью хотя бы провести час на кардио и сделать упражнения на пресс.
Промежуточные цели:
1) К 18 сентября - 58 кг
2) К 1 октября - 56,5 кг
3) К 12 октября - 55 кг
4) К 19 октября - 54 кг
5) К 23 октяюря - 53 кг.
6) к 1 декабря - 52 кг.
Масштаб бедствий впечатляет. Вкуснейшие блюда и коктейли лучших ресторанов Лондона, сугудай из омуля с домашней молодой картошечкой и позы на Байкале, бесконечные, часто ночные застолья в Греции - все это с легкостью прибавило к моем идеальному весу 7-8 кг. и пару размеров в одежде, о ужас!
Но осень - это самое прекрасное время работы над собой. И она, эта работа, уже началась :-)).
С 1-го сентября, понедельника (о, да, я любитель начинать "с чистого листа", с красивых дат и понедельников :-)) в мою жизнь вернулось правильное питания и спорт. Причем на спорт я теперь хожу в новенький, открывшийся только этим летом спортклуб, который находится даже ближе к дому.
За 2 недели, прошедшие с 1-го сентября, на одном только правильном питании и спорте в режиме "лайт" типа легкого кардио по полчаса-часу три раза в неделю, мне удалось сбросить 2,5 кило. Но вчерааааа.... О МАЙ ГОД! Вчера муж и сын поехали в лес за грибами! И привезли несметное количество подберезовиков. И моя сила воли пала смертью храбрых. Поддавшись на уговоры пожарить молодую картошечку с грибами, я стояла у плиты, и понимала, что это конец... Для смелости и заглушения криков совести выпила бокал красного вина, а дальше все как в тумане )))). Не стала сегодня вставать на весы )). Не за чем ))). Тем более сегодня моя подруга устраивает шикарный банкет в шикарном ресторане по случаю ее дня рождения. Итог выходных будет завтра )). И завтра же - очередной виток "новой жизни".
В 10 утра у меня на завтра уже назначена первая встреча с новым персональным тренером в спортклубе ))). И продуман план мини-целей. А финальная - к 23 октября вернуть свой идеальный вес в 52-53 килограмма, чего бы мне это не стоило ))).
Итак, план приведения себя в форму включает:
1. Тренировки в спортклубе (силовые час+кардио час) - 3 раза в неделю;
2. Ходьба не менее 10 тысяч шагов в день - каждый день;
3. Самомассаж проблемных зон - 3 раза в неделю;
4. Правильное питание: 4 раза в неделю - обычная пищевая тарелка; 2 раза в неделю - щадящие разгрузочные дни; 1 раз в неделю - позволение "легкого праздника".
5. Лимфодренажный/моделирующий массаж и обертывания - 1-2 раза в неделю.
Причем, поскольку в ближайшие пару месяцев у меня планируются короткие поездки, когда я буду оторвана от своего спортклуба, обещаю себе как минимум много ходьбы в таких поездках, а в идеале - посещать в положенные дни отельский спортзал с целью хотя бы провести час на кардио и сделать упражнения на пресс.
Промежуточные цели:
1) К 18 сентября - 58 кг
2) К 1 октября - 56,5 кг
3) К 12 октября - 55 кг
4) К 19 октября - 54 кг
5) К 23 октяюря - 53 кг.
6) к 1 декабря - 52 кг.