Медицинская тройка 2014.
Очень мало соревнований проводится на трехкилометровой дистанции и старт в день работника медицины одна из редких возможностей попробовать свои силы на ней,к тому же второй год подряд они совпадают с моим ДР, и у меня появляется отличная возможность сделать себе подарок в виде великолепного результата. Готовился я традиционно по плану Дэниелса из книги "от 800метров до марафона" и на 15ое июня выпадал целевой старт, правда дистанция по плану, была несколько длиннее: от 5 до 15 км. Но раз уж все так совпало, решил, что трехкилометровая дистанция, тоже относится к категории "средняя" и на ней я успею показать все, на что наработал за полгода.
В день старта великолепная погода: пасмурно и прохладно. Многие боялись повторения прошлогодней жары, но обошлось. Надо сказать, что весь день лил дождь: до соревнований и сразу после, но не во время. Небесная канцелярия выделила окно, для проведения старта, за что огромное ей спасибо.
Соревнования проводятся в несколько забегов: сначала девушки, потом несколько слабейших забегов и наконец сильнейший. Традиционно на мед.тройку собираются серьезные ребята и девчонки. (В этом году победитель у девушек пробежала данную дистанцию за 9:46, у парней за 8:33).Так что на старте забега, я со своим желанием: выбежать из 10ти, скромненько встал во второй-третий ряд и старался никуда не спешить. Сам план был элементарным: бежать каждый круг по 80секунд. Начали очень быстро, после первых двухсот метров мы с товарищем бежавшим также по 80секунд/400 метров были последние, но часы показывали 34сек на 200метров.Как говорится в книге Дэниелса:
«Самые большие ошибки в беге на длинные дистанции делаются на первой минуте забега».
Решаю забыть про этот отрезок и дальше бежать в запланированном ритме, как итог первый километр получается за 3:16.Чувствую себя замечательно, есть ощущение, что могу добавить, делаю ещё круг в прежнем ритме и начинаю постепенно добавлять, второй километр получается за 3:15, но сил еще вагон, на часы смотреть уже не успеваю, просто бегу что есть силы, подбирая по пути нескольких соперников и финиширую с чувством того, что дистанция коротковата, мне бы ещё метров 200-300))
Сразу после финиша забываю нажать стоп на секундомере, поэтому и не знаю своего времени. Иду заминаться и только потом интересуюсь предварительными протоколами, в которых не большая путаница и у меня 9:41 или 9:38-оба результата достойные, но хотелось бы зацепить второй разряд. В итоге, мне не хватило 1,2 секунды до выполнения этого норматива. Теперь есть стимул тренироваться ещё больше, чтоб устранить это мгновенье.
Старт получился душевным, с теплой домашней атмосферой. Спасибо Славе (rukr) за организацию, ставшими уже традиционными соревнования на такую редкую дистанцию. Рад был видеть старых знакомых, наконец, получилось развиртуалиться с Димой(runbasket).Переписываешься с товарищем, через инет, годик другой, потом начинаешь общаться в живую и понимаешь, что видишь его в первый раз, но присутствует ощущение давно знакомого человека. Ну и собственным подарком на ДР остался доволен. Бегайте и будьте здоровы.
В день старта великолепная погода: пасмурно и прохладно. Многие боялись повторения прошлогодней жары, но обошлось. Надо сказать, что весь день лил дождь: до соревнований и сразу после, но не во время. Небесная канцелярия выделила окно, для проведения старта, за что огромное ей спасибо.
Соревнования проводятся в несколько забегов: сначала девушки, потом несколько слабейших забегов и наконец сильнейший. Традиционно на мед.тройку собираются серьезные ребята и девчонки. (В этом году победитель у девушек пробежала данную дистанцию за 9:46, у парней за 8:33).Так что на старте забега, я со своим желанием: выбежать из 10ти, скромненько встал во второй-третий ряд и старался никуда не спешить. Сам план был элементарным: бежать каждый круг по 80секунд. Начали очень быстро, после первых двухсот метров мы с товарищем бежавшим также по 80секунд/400 метров были последние, но часы показывали 34сек на 200метров.Как говорится в книге Дэниелса:
«Самые большие ошибки в беге на длинные дистанции делаются на первой минуте забега».
Решаю забыть про этот отрезок и дальше бежать в запланированном ритме, как итог первый километр получается за 3:16.Чувствую себя замечательно, есть ощущение, что могу добавить, делаю ещё круг в прежнем ритме и начинаю постепенно добавлять, второй километр получается за 3:15, но сил еще вагон, на часы смотреть уже не успеваю, просто бегу что есть силы, подбирая по пути нескольких соперников и финиширую с чувством того, что дистанция коротковата, мне бы ещё метров 200-300))
Сразу после финиша забываю нажать стоп на секундомере, поэтому и не знаю своего времени. Иду заминаться и только потом интересуюсь предварительными протоколами, в которых не большая путаница и у меня 9:41 или 9:38-оба результата достойные, но хотелось бы зацепить второй разряд. В итоге, мне не хватило 1,2 секунды до выполнения этого норматива. Теперь есть стимул тренироваться ещё больше, чтоб устранить это мгновенье.
Старт получился душевным, с теплой домашней атмосферой. Спасибо Славе (rukr) за организацию, ставшими уже традиционными соревнования на такую редкую дистанцию. Рад был видеть старых знакомых, наконец, получилось развиртуалиться с Димой(runbasket).Переписываешься с товарищем, через инет, годик другой, потом начинаешь общаться в живую и понимаешь, что видишь его в первый раз, но присутствует ощущение давно знакомого человека. Ну и собственным подарком на ДР остался доволен. Бегайте и будьте здоровы.