Готовлюсь к полумарафону
Все! Простуда практически отпустила и с понедельника снова бегаю. Кашель еще беспокоит, но сидеть дома нет сил. Просто так, без бега, лежа на диване, от работы не отдохнешь. Чтобы отпустили неприятные мысли нужна монотонная физическая нагрузка.
Моя следующая цель - полумарафон в Гатчине, 23 ноября. Для разнообразия буду готовиться по программе, предлагаемой GarminConnect, как советовала galyunchik72 http://galyunchik72.livejournal.com/26418.html. Остановился на той, которая предполагает 5 беговых дней в неделю, с контролем пульса. Посмотрев программу, я понял, что раньше жалел себя, стараясь бегать медленные дни на как можно меньшем пульсе. Гармин предлагает бегать только в 2-х основных пульсовых зонах: Z2 (для меня 158-171) - легкий бег и Z4 (180-188) - полумарафонский темп, пороговый и т.д. Начал бегать по программе с 9-й недели, с понедельника, т.к. до полумарафона осталось времени меньше, чем предусмотено по программе. Попробую, посмотрим, что получится.
Моя следующая цель - полумарафон в Гатчине, 23 ноября. Для разнообразия буду готовиться по программе, предлагаемой GarminConnect, как советовала galyunchik72 http://galyunchik72.livejournal.com/26418.html. Остановился на той, которая предполагает 5 беговых дней в неделю, с контролем пульса. Посмотрев программу, я понял, что раньше жалел себя, стараясь бегать медленные дни на как можно меньшем пульсе. Гармин предлагает бегать только в 2-х основных пульсовых зонах: Z2 (для меня 158-171) - легкий бег и Z4 (180-188) - полумарафонский темп, пороговый и т.д. Начал бегать по программе с 9-й недели, с понедельника, т.к. до полумарафона осталось времени меньше, чем предусмотено по программе. Попробую, посмотрим, что получится.