03.09.2013
Сегодня на тренировке наконец-то попробовал что такое рывок с прыжком. Технике еще учиться и учиться, все сразу не бывает! Да, ТА всегда была близка. Присмотрел штангетки уже, скоро закажу. Мне нравиться что это хорошо будет сочетаться с работой на силу, а это только плюс -)
- 30 минут рывок с 50кг, подходов не считал. 4 повторения, и все...пульс просто взрывается.
- Присед со штангой на груди - 60*8; 80*8; 100\3*6 + пробный 120кг*3
- Жим ногами, вернее одной ногой 100кг\5*12
- Выпады с гантелями на месте 16кг\2*8; 24\3*8
- Добил пошагав по залу с гантелями 16кг
- Пресс (молитва)