Месяц с начала похудения

[shubashich]

Месяц назад - 113 кг, сегодня 106,2 кг. За два последних дня устойчиво ушёл килограмм. Это связано с тем, что последние два дня ел в соответствии с пищевой пирамидкой, увеличив долю овощей. При этом тщательно слежу за тем, чтобы кушать часто и понемногу. Если поджимает или хочется сладкого, по-прежнему ем фрукты. Правило "вставать немного голодным из-за стола" работает - если остановиться в нужный момент, то через некоторое время приходит сытость. Даже от небольшой котлеты и горсти парных овощей. Пареные овощи, кстати, не такая уж и гадость. Я думал, что мне, привыкшему к атакам глутамата натрия, будет просто невмоготу их даже попробовать, но пошло без проблем. По крайне мере, без отвращения и рвотных позывов я съедаю как раз столько, чтобы не быть голодным. Я никогда не мог заставить себя есть пареные овощи, особенно кабачки, баклажаны, брюссельскую капусту, цветную капусту, стручковую фасоль, и т.д. Теперь я обернул это в свою пользу - мне легко остановиться в нужный момент и не съесть лишнего. И снова повторюсь, что важно создавать себе препятствия на пути к обжиранию, это очень помогает. Не держу дома то, что мне может помешать. Если мне очень захочется вломить пивка с копченым мяском, то я возьму мало денег (чтобы не купить лишнего), схожу в самый дальний магазин, который могу достигнуть пешком без перегрузки, возьму там самую маленькую бутылочку пива и пойду домой. Получается очень мило.
Снижение веса пошло даже больше расчетного. До конца месяца еще две недели, а я уже достиг намеченного веса. Пожалуй, до конца месяца буду поддерживать 106-107 кг, не хочу что-нибудь испортить.