Седьмой день
08.30 - Подъем. Взвешивание: 109,9 кг
09.15 - Яблоко (100 ккал).
10.00 - Завтрак: котлета (80 г, 240 ккал), два яйца (100 г, 160 ккал), зеленый чай (300 мл). Итого за завтрак - 400 ккал.
13.00 - Яблоко (100 ккал).
14.45 - Обед: полкотлеты (50 г, 150 ккал), макароны (100 г, 340 ккал), яблоко (90 кал), шипучий магний (200 мл). Итого за обед - 580 ккал.
16.45 - Полдник: яблоко (100 ккал), мороженое (100 г, 200 ккал), травяной чай (200 мл). Итого за полдник - 300 ккал.
19.30 - Йогурт (120 г, 100 ккал).
21.30 - Ужин: печеный картофель (100 г, 100 ккал), селедка (100 г, 180 ккал), вода (200 мл). Итого за ужин - 280 ккал.
22.30 - Взвешивание: 110,5 кг. Отбой.
Итоги дня:
1. Потребление калорий - 1860.
2. Ходьба: не ходил вообще.
3. Потребление жидкости в виде питья - 900 мл. Маловато.
4. Взвешивание: вчера 111,4, сегодня 110,5 кг. Итого за сутки - минус 900 г.
09.15 - Яблоко (100 ккал).
10.00 - Завтрак: котлета (80 г, 240 ккал), два яйца (100 г, 160 ккал), зеленый чай (300 мл). Итого за завтрак - 400 ккал.
13.00 - Яблоко (100 ккал).
14.45 - Обед: полкотлеты (50 г, 150 ккал), макароны (100 г, 340 ккал), яблоко (90 кал), шипучий магний (200 мл). Итого за обед - 580 ккал.
16.45 - Полдник: яблоко (100 ккал), мороженое (100 г, 200 ккал), травяной чай (200 мл). Итого за полдник - 300 ккал.
19.30 - Йогурт (120 г, 100 ккал).
21.30 - Ужин: печеный картофель (100 г, 100 ккал), селедка (100 г, 180 ккал), вода (200 мл). Итого за ужин - 280 ккал.
22.30 - Взвешивание: 110,5 кг. Отбой.
Итоги дня:
1. Потребление калорий - 1860.
2. Ходьба: не ходил вообще.
3. Потребление жидкости в виде питья - 900 мл. Маловато.
4. Взвешивание: вчера 111,4, сегодня 110,5 кг. Итого за сутки - минус 900 г.