Короткий путь к плоскому животу и упругой заднице

[shua_cat]

Очередное видео от Зузаны. Она как всегда великолепна!

Хочу напомнить, что спорт - единственный способ получить УПРУГОЕ тело. От диет можно получить только худое и дряблое. За упругостью - только к спорту!

Click to view

Если не знаете английского или что-то непонятно по переводу - спрашивайте. Еще подобные видео вы можете найти по тегу bodyrock.

Comments

[nvlasova]

Power Plate мне как раз нравиться. выносливость растет. это на дорожке и в бассейне чувствуется.И мышцы появились, каких никогда не чувствовала:))
До него я просто два года ходила в тренажерку с индивидуальным тренером. Вес первое время падал - потом рос. Два года назад я сперва похудела на 27 кг, потом поправилась обратно почти на столько же. Сейчас с зимы скинула 16. Сейчас вес стоит. А хотелось бы чтоб уменьшался.
на дорожке я не бегаю, а хожу. Мне нельзя бегать. У меня межпозвонковая грыжа и вес больше сотки. Хожу на 6 и такой же угол наклона.
За силовыми следит тренер:)) Индивидуальный 2-3 раза в неделю. Обязательно пресс, руки, ноги, мышцы спины. Все как обычно. Стараюсь тренировку завершать дорожкой по полчаса и если есть возможность по времени - бассейном.
Пауэр плейт - 3 раза в неделю по 40 минут. Потом иду или на дорожку на 40 минут или в хамам и на массаж.
Дорожку можно делать больше, но жутко скучно:) 40 минут - это максимум что я могу выдержать, хотя у нас дорожки с телевизорами:). До платформы на дорожке выдерживала нормально 20-25 минут. Редко полчаса.
Сейчас еще иногда хожу на йогу.
у меня проблемы с едой. заканчиваю работать вечером. иногда в 10-11. и ем ночью. ничего не могу с собой поделать. Когда перестаю есть после семи- начинаю худеть.