Очередная подборка упражнений на 30 минут в день
От Бодирока:
Click to viewИ от Зузаны:
А это комплекс не для новичков:
P.S. А я себе таки устроила отпуск от всего, в том числе выверенного питания и тренировок. Ничего ужасного за 2 месяца не случилось. Справедливости ради, нужно сказать, что хотдогами и дошираком я не питалась, а весь отпуск в Москве и Воронеже пробегала на своих двоих и даже страшно подумать, сколько набегала в день километров. К сентябрю постепенно войду в прежний ритм.