Неожиданно для себя во время разминки нашла довольно интересную форму, которая не является асаной, но работает по принципу "силовых асан" Уткатасаны (по вертикали) и Чатуранга-дандасаны (по горизонтали), которую я недавно давала в варианте упора в стену, - в смысле равномерного напряжения всего тела  с ярко выраженным пост-эффектом расслабления ( Read more... )