Ностальгии пост. Или надо возвращать былое
Растяжка или стрэчинг. Это со стороны выглядит больно и страшно, это на самом деле малоприятно в процессе, а если настроишь себя, что это больно и рожицы страдальческие будешь корчить + вопить или стонать, то в разы больнее будет. Чтобы понять растяжку, надо себя настроить на определенный уровень дзена. Да, больно, да, без этого никуда, да местами пипец в кубе, но! Всегда есть НО!
Но жить проще потом, сильно проще, а в определенные моменты даже от самого процесса тренировки можно получать кайф. Естественно тебя сворачивают в бублик в определенных моментах, а в некоторых вариантах размазывают по полу в сильно неудобных позах, но оно того стоит.
В 37 лет (сильно давно) мне в голову пришла чудесно бредовая идея, ничем никогда не занимавшись (ни гимнастика, ни танцы, ни вообще ничего даже около спортивного) -хочу попробовать сесть на шпагат. Странное желание, не спорю. Идиотское желание? О! ДА! Ирочка, в паспорт себе посмотри, на весы посмотри, в зеркало вообще-то глянь для начала! Ой!ФСЁ! Хочу. И буду.
39 лет.
Да, на фото поддерживает тренер. Это страховки ради, чтобы резко не дернуть и не дай бог порвать себе что то сильно нужное (пол скользкий и нога в носке просто уезжает сама по себе вперед). НО сначала теренр царевич спаситель, а потом тиран и самодур))) Потому что он усаживает под максимум взможности под весом тела под контролем, а потом мягко ногой нажимает на бедро, добавляя вес, чтоб растягивалось и разъезжалось))) И самое интересное, не так сложно сесть на шпагат, как потом с него встать))) Ура-ура я села на шпагат ... ой, люди добрые, а не подскажете, как вернуться к первоначальным настройкам прямоходящего, да хоть как-нибудь ходящего, желательно ходящего человека?)))) Не то чтобы я настаиваю, но и жить в спорзале в такой позе не сильно комфортно))
Есть еще такое упражнение с воздушным поэтичным названием «бабочка». Это по сути поза лотоса, когда пятка к пятке, в попытке опустить при прямой спине колени параллельно полу. Попробуйте, весело))) Дальше, если получилось колени выложить на пол и развернуть тазобедреный сустав, надо пытаться наклоняться вниз.... сильно вниз чтобы полоджить себя на пол, для начала можно назад на спину, но лучше, конечно вперед и на живот.
Короче меня в один момент перестало тянуть и вставлять что либо в этом упражнении, просто вот вообще я лежала и отдыхала в такой позе, что сильно не устраивало тренера, он же садист, хоть и мелкий)))) ... и получилась эта «экибана»
Мне, если что, было чудесно нормально, не больно от слова совсем, сверху тренер, его по ходу тоже мало что напрягало))))) Фоткал муж, он тоже ходил вместе со мной, но он дерево негнущееся))) Ну, хоть как то мне отомстил за растяжку, выступая фотографом и делясь «прекрасным» со всем миром)))
Есть еще одно мерзкое сильно болючее упражнение с мерзким название «жабка». Ну, не назовут такую адсткость нормальным словом))) Фото моего к сожалению не сохранилось.... но это как то так
Это адово больно просто ааааааа! Но и в этом варианте у меня получалось опустить таз до уровня пола. Это все поперечного шпагата ради.... Его увы..... у меня не было. Поперечку растягивать сильно больно, сильно сложно, но можно при желании)))
Надо, ох как надо возобновить тренировки))) Тренера надо только найти нормального. Потому что когда во время тренровки тренер боится к тебе подойти и не знает как поднажать в нужных местах, когда есть мантра «все тянется под собственным весом», а потом все хлопают друг другу в ладоши - это бред. Тренер должен тянуть и растягивать, применяя правильную силу в очень многих моментах. Если тебе на растяжке не больно - беги оттуда, толку не будет.
Саша - отличный был тренер. Он гимнаст, образование, он знал что и где поднажать, он не жалел и не обращал внимание на вопли. Хотя со мной было по другому: «Ир, ну ты хоть скривись, хоть голос подай, да, хоть выражение лица сделай, что тебе больно». Фиг тебе, Саша, мне больно, но я расслаблена и все получается))))
Для желающих интимных подробностей, как на все это реагировал муж, так он на первом фото со шпагатом усиленно изображает гибкую березоньку (как может так и изображает), создавая прекрасный задний фон))))) Нормально он реагировал и добровольно сам пошел на все это с желанием и пониманием, что надо вообще то в жизни мало мальская гибкость)))