1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой ( Read more... )

( Read more... )

Click to view

Помните, как в детстве и ранней юности вы могли есть что угодно без ущерба для фигуры? По мере приближения к 30 годам, вы, вероятно, заметили, что вес при переедании набирается гораздо быстрее. Частично причина этого в том, что ваш обмен веществ замедляется из-за некоторых возрастных факторов, например, из-за уменьшения мышечной массы. Однако есть ( Read more... )

Перевод статей с womansday.com

Следуете всем советам и указаниям, но вес не снижается? К сожалению, среди расхожих мнений о диете есть и неверные, и они могут быть непреодолимым препятствием на пути к цели. Эксперты рассмотрели 8 наиболее популярных диетических мифов, от дробного питания до необходимости посещения спортзала.

Миф № 1. Необходимо ( Read more... )

от vasilisa_ognevaС ее помощью можно быстро привести свой пресс в порядок. Начальная точка - 20 подъемов ( Read more... )