Столб 6 и 7-ой день.
Уже легче, икры болят гораздо меньше. Также делаю небольшие круги в разных плоскастях, сжатие расширение, иногда зависаю понемногу на нижних пределах.
Сегодня на 7-ой день после столба побежал на пробежку. Чувствую ноги не тянут, не бегут, сократил дистанцию вдвое. На турнике первые подходы не идут, сухожилия на предплечьях болят. Я ещё сдуру перед тем как поехать косить как раз это первый день 100 дневного марафона получился, простоял час, и честно говоря не ожидал что от столба могу и предплечья болеть. причем довольно сильно, также немного и верхние части передних дельт болели, ну и сейчас это чувствуется.
Но под конец как-то всё разработалась, появилась и легкость в упражнениях и беге, хотя чувствуется что легкость есть, но той энергии и силы как обычно нет, немного послабее.
Чувствуется что как-то благотворно влияет столб на позвоночник, он что-ли более живой и гибкий становится. Я этот эффект ещё увидел недели полторы назад, когда простоял в тестовом режиме 2 дня по 20 минут.
Также решил что поскольку после столба у меня довольно сильная усталость и другие дела и упражнения тяжелее делать, делать столб после того как уже основные важные энергозатратные дела сделал, откладывать на вечер, возможно делать перед сном.
Также стараюсь ментально сконцентрироваться на ощущениях в теле, на спокойствии и позитиве.
Сегодня на 7-ой день после столба побежал на пробежку. Чувствую ноги не тянут, не бегут, сократил дистанцию вдвое. На турнике первые подходы не идут, сухожилия на предплечьях болят. Я ещё сдуру перед тем как поехать косить как раз это первый день 100 дневного марафона получился, простоял час, и честно говоря не ожидал что от столба могу и предплечья болеть. причем довольно сильно, также немного и верхние части передних дельт болели, ну и сейчас это чувствуется.
Но под конец как-то всё разработалась, появилась и легкость в упражнениях и беге, хотя чувствуется что легкость есть, но той энергии и силы как обычно нет, немного послабее.
Чувствуется что как-то благотворно влияет столб на позвоночник, он что-ли более живой и гибкий становится. Я этот эффект ещё увидел недели полторы назад, когда простоял в тестовом режиме 2 дня по 20 минут.
Также решил что поскольку после столба у меня довольно сильная усталость и другие дела и упражнения тяжелее делать, делать столб после того как уже основные важные энергозатратные дела сделал, откладывать на вечер, возможно делать перед сном.
Также стараюсь ментально сконцентрироваться на ощущениях в теле, на спокойствии и позитиве.