#саша #фудхак: пейте воду!
первый и самый простой лайфхак на пути к хорошему самочувствию - пейте воду!
многие слышали/читали/знают о том, что человеку в день необходимо пить от 2 до 3 литров воды. многие даже слышали/читали/знают, что речь идет именно о простой воде и кола, соки, кофе и даже пиво - не в счет заветным литрам.
много ли людей столько воды пьет?
посмотрите сами. сколько ваших коллег/знакомых каждый день ходят с бутылками/ фляжками с водой? ведь только так можно выпивать в день необходимое количество воды. все кто бегают со стаканчиками до кулера - либо бегают недостаточно часто, либо сбиваются со счета сколько воды они выпили.
если вы пьете недостаточно воды пару дней, то в этом нет большой проблемы. но попробуйте не пить достаточно воды пару лет и это скажется на вашем самочувствии и вашей внешности. недостаток воды - одна из причин сухости кожи, утомления и головных болей, а то и чего намного страшней.
взрослый человек в среднем состоит на 60% из воды. и как в том анекдоте: "мозг человека состоит на 80% из воды - некоторым не доливают" ))) в нашем организме вода участвует в:
- регулирование температуры тела (бывает что потеете? - вот он ваш персональный климат контроль);
- увлажнении воздуха для дыхания;
- в обмене веществ;
- в выводе токсинов и отходов из организма;
- и прочее.
хотите, чтобы это все исправно работало? - тогда пейте достаточное количество воды.
и так. КАКУЮ ВОДУ И КАК ПИТЬ:
- обычная вода. спортивные напитки, сладкая вода, кофе и прочее - не в счет. вам скучно пить обычную воду? добавьте в нее немного ягод, апельсина или лимона;
- вода должна быть комнатной температуры;
- пейте воду постепенно;
- не увлекайтесь с водой за пол часа до и за час после еды. незачем разбавлять желудочный сок;
- если вы сейчас пьете совсем мало воды, то начинайте постепенно - с одного литра в день и потом каждые 2 недели добавляйте по чашке. организму ведь надо привыкнуть перерабатывать всю эту воду.
проще всего покупать себе воду в бутылках или завести бутылку для воды (как у велосипедистов). пришли утром в офис, поставили перед собой на стол бутылку и пока всю не выпили - с работы не уходите ))) я ставлю себе на стол дома/или в офисе 1,5 литровую бутылку с водой. попалась мне моя бутылка воды на глаза - делаю глоток. с той водой которую я пью еще утром и вечером, получается минимум 2 литра в день. и так каждый день.
если вы будите считать стаканы, которые вы пьете, то либо собьетесь со счету сколько вы выпили, либо обязательно забудете сходить за очередной порцией воды. это же еще думать надо - "не забыть сходить выпить воды"))). поэтому заводите себе бутылку для воды или покупайте бутылированную воду.
УЖЕ ПЬЕТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ, делаете ли вы следующее?
- кофе и алкоголь сушат организм. поэтому на каждую чашку кофе/алкоголя выпивайте дополнительно к своей норме чашку воды;
- в самолете сухой воздух, поэтому на каждый час полета выпивайте дополнительно чашку воды;
- на каждые 20 минут спорта выпивайте дополнительно чашку воды.
все изменение происходят постепенно. сначала сложно приспособиться, стараешься не забыть, забываешь и начинаешь снова, а потом входит в привычку и делаешь на автомате. так что не разбрасываемся на все полезные советы сразу - в эту неделю думаем о воде. смотрим, думаем, привыкаем и пьем воду!
всем успехов! и хорошей недели!
саша.
пс. еще лайфхак от даши: не пропускайте завтрак!
как альтернатива тегам - #оглавление с ссылками на все фоторецепты и прочие посты.
----- ----- ----- ----- -----
для перепоста нажмите на одну из кнопочек
подписывайтесь на нашу страничку в:
фэйсбук
вконтакте
твиттер
многие слышали/читали/знают о том, что человеку в день необходимо пить от 2 до 3 литров воды. многие даже слышали/читали/знают, что речь идет именно о простой воде и кола, соки, кофе и даже пиво - не в счет заветным литрам.
много ли людей столько воды пьет?
посмотрите сами. сколько ваших коллег/знакомых каждый день ходят с бутылками/ фляжками с водой? ведь только так можно выпивать в день необходимое количество воды. все кто бегают со стаканчиками до кулера - либо бегают недостаточно часто, либо сбиваются со счета сколько воды они выпили.
если вы пьете недостаточно воды пару дней, то в этом нет большой проблемы. но попробуйте не пить достаточно воды пару лет и это скажется на вашем самочувствии и вашей внешности. недостаток воды - одна из причин сухости кожи, утомления и головных болей, а то и чего намного страшней.
взрослый человек в среднем состоит на 60% из воды. и как в том анекдоте: "мозг человека состоит на 80% из воды - некоторым не доливают" ))) в нашем организме вода участвует в:
- регулирование температуры тела (бывает что потеете? - вот он ваш персональный климат контроль);
- увлажнении воздуха для дыхания;
- в обмене веществ;
- в выводе токсинов и отходов из организма;
- и прочее.
хотите, чтобы это все исправно работало? - тогда пейте достаточное количество воды.
и так. КАКУЮ ВОДУ И КАК ПИТЬ:
- обычная вода. спортивные напитки, сладкая вода, кофе и прочее - не в счет. вам скучно пить обычную воду? добавьте в нее немного ягод, апельсина или лимона;
- вода должна быть комнатной температуры;
- пейте воду постепенно;
- не увлекайтесь с водой за пол часа до и за час после еды. незачем разбавлять желудочный сок;
- если вы сейчас пьете совсем мало воды, то начинайте постепенно - с одного литра в день и потом каждые 2 недели добавляйте по чашке. организму ведь надо привыкнуть перерабатывать всю эту воду.
проще всего покупать себе воду в бутылках или завести бутылку для воды (как у велосипедистов). пришли утром в офис, поставили перед собой на стол бутылку и пока всю не выпили - с работы не уходите ))) я ставлю себе на стол дома/или в офисе 1,5 литровую бутылку с водой. попалась мне моя бутылка воды на глаза - делаю глоток. с той водой которую я пью еще утром и вечером, получается минимум 2 литра в день. и так каждый день.
если вы будите считать стаканы, которые вы пьете, то либо собьетесь со счету сколько вы выпили, либо обязательно забудете сходить за очередной порцией воды. это же еще думать надо - "не забыть сходить выпить воды"))). поэтому заводите себе бутылку для воды или покупайте бутылированную воду.
УЖЕ ПЬЕТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ, делаете ли вы следующее?
- кофе и алкоголь сушат организм. поэтому на каждую чашку кофе/алкоголя выпивайте дополнительно к своей норме чашку воды;
- в самолете сухой воздух, поэтому на каждый час полета выпивайте дополнительно чашку воды;
- на каждые 20 минут спорта выпивайте дополнительно чашку воды.
все изменение происходят постепенно. сначала сложно приспособиться, стараешься не забыть, забываешь и начинаешь снова, а потом входит в привычку и делаешь на автомате. так что не разбрасываемся на все полезные советы сразу - в эту неделю думаем о воде. смотрим, думаем, привыкаем и пьем воду!
всем успехов! и хорошей недели!
саша.
пс. еще лайфхак от даши: не пропускайте завтрак!
как альтернатива тегам - #оглавление с ссылками на все фоторецепты и прочие посты.
----- ----- ----- ----- -----
для перепоста нажмите на одну из кнопочек
подписывайтесь на нашу страничку в:
фэйсбук
вконтакте
твиттер