Dos & Don'ts Аманды Урселл

[salatshop]

Специалист по вопросам питания и дипломированный диетолог Аманда Урселл ведет колонку в The Times и The Sun, пишет для Harpers Bazar и Healthy magazine. Одна из самых читаемых диетологов в Великобритании и очаровательная мать двоих детей рассказала Салатшопу, что она делает, чтобы быть такой классной.



Do

• Когда я просыпаюсь, я почти всегда вспоминаю все то, за что благодарна в своей жизни. Это способствует позитивному и радостному началу дня.
  
  
• Завтракаю! Я завтракаю вместе со своими детьми - это подает им хороший пример, а мне помогает не пропускать завтрак. Обычно мы едим фрукты и тосты с арахисовом маслом или яйца с тостами и помидорами.
  
  
• Перекусываю разноцветными фруктами и овощами, а также ем их во время основных приемов пищи. Мое настроение уже улучшается, когда я смотрю на их красивые сочные красные, желтые, оранжевые, фиолетовые и зеленые расцветки.
  
  
• Если мне захочется кусочек шоколада, я съем его. Шоколад хорошего качества, с 70% содержанием какао. Исследования ученых показали, если вы перекусите парой кусочков шоколада, это может помочь вам съесть меньше во время следующего приема пищи.
  
  
• Когда приближаются застолья с большим количеством блюд, я принимаю Slimsticks. Это отличный, полностью натуральный способ обуздать аппетит. Так что я могу наслаждаться едой, не переедая.
  
  
• Стараюсь хорошо высыпаться. Мои дети иногда еще просыпаются по ночам, поэтому я хорошо понимаю, насколько важно следить за собой и как можно чаще ложиться вовремя спать.
  
  
• Проявляйте заботу о ваших подругах. Они всегда будут рядом и поддержат вас во время ваших взлетов и падений.

Don't

• Я стараюсь не тратить время на раздумья о прошлом, о том, что произошло не так. Это только расстраивает меня.
  
  
• Я никогда не пропускаю завтрак, иначе к середине утра становлюсь голодной и начинаю хотеть печенье и пирожные.
  
  
• Я стараюсь не есть джанк-фуд. Такая еда затормаживает меня, и после нее мне трудно концентрироваться.
  
  
• Не покупаю большую плитку шоколада и не проглатываю ее целиком. Маленький кусочек того, что вам хочется, пойдет на пользу, но большой - скорее всего нет.
  
  
• Если я съедаю слишком много, я не виню себя. Просто стараюсь есть меньше в течение нескольких следующих дней. Чувство вины не помогает, так что оставьте его.
  
  
• Иногда все же здорово потусоваться ночью! Я не всегда рано ложусь спать. Необходимо выбираться куда-то с друзьями, посмеяться и развлечься.
  
  
• Не стоит так зацикливаться на своей личной жизни или работе, чтобы забывать позвонить близким вам людям, узнать как у них дела, или сказать, что вы любите их.