Ветер свободы
Был у меня в жизни период духовных поисков.
Посчастливилось мне тогда заочно познакомится с Валерием Седовым, который написал что-то типа пособя для таких "искателей".
Сссылок на нее я в интеренете не нашел - так что не нарушу каких то копирайт, если опубликую оттуда фрагменты.
"Ветер Свободы
Счастливый
Путь Пробуждения
Братья, сестры, любимые!
Как мне донести до сердца вашего свет,
Свет, что открылся мне?
Ведь ваше сердце закрыто решеткой крепкой.
Услышьте сердцем!
Вот луч, он выведет вас к свету,
К свету, что зовется Любовь.
Предисловие
Вы есть такой, какой вы есть.
Вам не нужно ни чего менять в себе. Примите себя таким, какой вы есть. Вам не нужно бороться со своими недостатками, не нужно стремиться развивать что-то. Вам не нужно переделывать себя.
Все лишнее, наносное в Пути отвалится само собой, а все лучшее, что есть в вас - проявится. Вы изначально чисты как бриллиант, просто дайте ему засиять, откройтесь Свету!
Как читать это и пользоваться этим.
Все, что здесь написано, не является вашим опытом. По этой причине это нельзя считать ис-тиной, правдой.
Это карта, указывающая направление, это не сама территория. Вероятно, вы уже встречали это выражение, про карту. Оно очень удачно показывает, что это лишь бумага с обозначениями и ваша дорога будет совсем не такой гладкой, а где-то и вовсе придется в обход двигаться к цели.
Имейте это в виду и не старайтесь, чтобы у вас все было так, как здесь написано.
Уловите идею и придерживайтесь направления. Не бойтесь менять направление, и если оно приводит к расширению сознания и увеличению счастья - то следуйте своим путем. Но если вы за-путались, то вернитесь и продолжайте в том же духе. Но ни в коем случае не делайте это непрере-каемым.
Экспериментируйте!
Иначе как вы узнаете: что верно, а что нет?
Мягкая просьба.
Есть мягкая просьба к вам, пожалуйста:
- не отрицайте
- не принимайте на веру
- экспериментируйте
- доверяйте своему опыту
- научитесь слушать себя
О Пути, Истине, Боге.
Существуют разные подходы к Пути духовного продвижения. Например, через постижение за-поведей и учений и следования им, и другой - использование различных техник, практик и постижение того, что открывается путем простого наблюдения. Простые техники и простая теория не требуют веры и длительного обучения. Также не требуются специальные условия типа длительного уединения и выбывания из обычной социальной среды.
Каждый человек ищет в просветлении свое, сокровенное. Обещать человеку познание Истины, Бога, Духа или еще чего-то не совсем верно. Ведь это всего лишь слова, которые могут вводить в заблуждение. Обычно человек боится потерять свою индивидуальность. Идея Вселенского Сознания, слияния с чем-то общим - пугает и внутренне отталкивает. Не преодолев страха смерти - трудно позволить умереть своему я, эго. Возможно, правильнее предложить увидеть то - что увидится и познать то - что откроется. При этом можно добавить, что жизнь станет более счастливой и интересной.
Эта книга и является предложением увидеть то - что увидится, и познать то - что откроется.
Это книга - приглашение к счастливому Пробуждению!
Часть 1
Просветление
Просветление - это любой опыт расширения нашего сознания за его привычные пределы. Можно также сказать, что совершенное просветление есть осознание того, что наше сознание вообще не имеет пределов, и что вся Вселенная наполнена жизнью.
Тадеуш Голас
Сознание все время в движении. Оно то расширяется, то сужается. Озарения, внезапное по-стижение чего-то нового есть расширение сознания.
Когда сознание расширяется, мы испытываем счастье. Когда сознание сужается (сжимается), мы испытываем страдание. В жизни это называют черными и белыми полосами.
Путь к пробуждению
Когда мы сознательно работаем над расширением сознания (медитации и другие практики), то мы испытываем взлеты расширяющегося сознания, сопровождающиеся эйфорией, ощущением безмятежности и другими положительными эмоциями. В этом состоянии нам становится доступным пониманию то, что раньше было непостижимым. Но эти состояния неустойчивы. Обычно они проходят, и мы опускаемся вниз, но останавливаемся уже на более высоком уровне, чем были прежде. При этом ясность и понимание того, что нам открылось, затуманиваются, и мы можем испытывать разочаро-вание.
Постепенно расширяя сознание, мы становимся все более и более счастливыми, разочарования уходят - приходит Пробуждение.
Формула Пробуждения
«Расширение сознания + сохранение расширенного сознания»
- Расширение сознания - есть увеличение объема осознающей части сознания.
- Сохранение расширенного сознания - есть управление вниманием.
Внимание, реагирование.
Человек настолько привык к реагированию, что он уже не может, чтобы его внимание было свободным. Ему не комфортно быть осознающим. Он ищет любой повод, чтобы привлечь чем-то, занять свое внимание, он искусственно создает себе раздражение. Если он ест, то вместо того, чтобы осознанно разжевывать и осознавать вкус пищи, он включает телевизор или читает, не важно что - лишь бы что-то занимало его внимание. Если чрез минуту спросить его что он ел, что он видел - он не помнит! Если он в дороге, то ему обязательно нужно включить музыку - чтобы она его оглушала.
Посмотрите на детей. У них еще огромный запас свободного внимания, и что они с ним делают? Они не могут заниматься уроками без громкой музыки, которая своими примитивными ритмами одурманивает их. Они разучились находиться и играть в одиночестве, они разучились мечтать! Они разучились быть причиной, им надо, чтобы их развлекали! Они готовы целый день смотреть телевизор, развалившись в кресле или быть загипнотизированными компьютером.
Человеку становится плохо, если его внимание свободно. Он отвык быть свободным, не занятым, расслабленным. Он не может находиться в тишине, он не хочет слышать тишину. А ведь он сотворен из тишины, он изначально сама тишина!
Он не хочет, не может быть собой!
Замена реагирование ума на осознанность.
Десятки лет мы заставляли ум работать, а сознание отдыхало - оно разучилось работать. Ум привык действовать, он быстро создает шаблоны поведения и освобождает сознание от контроля. Ум это самая лучшая в мире нянька для сознания. Если мы один раз прошли по какому-то маршруту, то в следующий раз нам не надо внимательно смотреть туда ли мы идем, ум на автомате нас доведет до места. Это так удобно! Нам все меньше и меньше нужно напрягать свое внимание, осознавать где мы и что мы делаем - на все случаи жизни у нас есть готовые шаблоны, нам вовсе не надо осознавать, мы привыкли доверять уму.
Вы не задумывались, почему многие не любят менять привычную обстановку (работу, место жительства, друзей, места отдыха)? В привычной среде - не нужно осознавать, напрягаться. В при-вычной обстановке, уму проще пользоваться шаблонами, выработанными для этой среды, ему не нужно думать, ему уже трудно думать. В привычной обстановке - привычные ситуации. Готовые шаблоны лежат рядышком, они как в компьютере рассортированы поближе, в первых рядах для ис-пользования. А новая ситуация? Ее нужно осознать, ум должен обработать ее, найти что похожего в этой ситуации с прошлым опытом, найти наиболее подходящий шаблон или придумать новую программу поведения. Мы привыкаем действовать не задумываясь, на автомате, мы тренируем автоматизм.
Когда мы начинаем делать осознано то, что ум делает автоматически, мы лишаем его работы. Мы разрушаем автоматичность. Ум слабеет. Если мы будем постоянно отбирать у ума работу, и давать ему отдыхать, то он ослабнет. Мы можем ускорить трансформацию ума. Для этого нужно лишить его работы.
Не читать, не смотреть телевизор, погружать ум в тишину. Не позволять уму делать, что-то без нашего контроля. Осознано управлять своим вниманием.
Если мы идем - то мы осознаем движение ног. Если мы едим - то мы не думаем ни о чем по-стороннем, а осознаем процесс еды. Нужно внести максимум осознанности в нашу жизнь и ум не выдержит, он перейдет под наш контроль. И все изменится.
Если гнев - то один миг, и вы опять спокойны как горное озеро. Если рыданье - то несколько секунд и вы опять блаженны. И так с любой эмоцией. Вы их не потеряете, вы будите осознавать свои эмоции, и от этого они станут прекрасны.
Рыдать - это счастье, блаженство. Смех - это взлет и вы растворились! Зависти нет, жадности нет.
Жизнь пронзительно ярка! Жизнь становится полней, гуще! Любовь начинает заполнять вас и все вокруг!
Цели
Для того, чтобы делать все правильно нужно знать и понимать:
Во первых - то к чему стремимся, или конечную цель.
Во вторых - что делает каждое упражнение, и какие идеи лежат в их основе.
Зная цель и комбинируя упражнения, основываясь на их полном понимании, нам будет не трудно проложить Путь.
Из формулы пробуждения мы знаем, что все упирается в сознание. Нам знакомо это слово. Мы можем предположить, что то к чему мы стремимся, и является Сознанием. На самом деле опыт пробуждения показывает, что это слово хорошо подходит для описания состояния «пробужденного», но оно не единственно и не полно описывает опыт пробуждения. Тем не менее, чтобы не путаться и иметь ясную цель мы можем, без ущерба для истины, принять за цель Чистое Полное Сознание. Поскольку это понятие лежит вне пределов нашего проявленного мира, это можно еще назвать Непроявленное Сознание. Иногда, для описания теории удобно пользоваться именно этим понятием - Непроявленное Сознание.
Существует шкала осознания, которая иллюстрирует расширение способности сознания осо-знавать. (смотрите - «Универсальная таблица шкал»).
На вершине шкалы осознания находится источник. Источник чего? Можно подумать, что ис-точник мудрости, творения и т.п.. Но, что нас интересует с практической точки зрения? Что нам подскажет правильное направление?
Источник внимания!
Сознание наблюдает, источая, генерируя внимание! Вы являетесь наблюдателем проявленного мира.
Чтобы стать Просветленным, нужно вернуть природную способность быть наблюдателем. Не отождествленным наблюдателем. Просто наблюдателем.
Предлагаемая ниже методика выполнения упражнений, начиная со второго уровня, основана на замечательной книге «АНАЛИЗ УМА» сокращенно АУ, Д. Х. Стивенса. К 2,3,4 и 5 соло уровням АУ добавлен 1-й уровень, также выполняемый соло (самостоятельно без посторонней помощи).
Здесь приводится «свой» вариант выполнения упражнений предложенных в АУ Денисом Сти-венсом и «свое» понимание этих упражнений, включая и «свое» понимание «Пути».
Именно «свое» отношение к АУ и «Пути» позволило произойти Пробуждению.
Вы так же можете выбрать свой вариант выполнения всех упражнений, понимая и соблюдая основные идеи и правила практики....
Рекомендации
Тихое место
Для занятий лучше выбрать тихое место, где вы будете уверенны, что вас никто не будет от-влекать. Подходит красивое место на природе (в УОО-2 стену можно заменить деревом, хотя УОО-2 и 8К лучше делать в комнате).
Если вы занимаетесь дома, то отключите телефон, на дверь комнаты, где вы выполняете упражнения, повесьте для домашних табличку «Пожалуйста, не шумите».
Когда у вас появится опыт, возможны занятия и при шуме.
Когда делать упражнения?
Лучшее время для занятий сразу после сна. Либо, согласно ваших индивидуальных био-ритмов, когда вы в самой лучшей форме. Утром сознание более расширено и ум более чист. Душ, легкий завтрак, упражнения, прогулка и возвращение к делам это идеальный случай. Обязательно нужно иметь запас времени 0.5 - 1.0 час после окончания занятий, чтобы во время занятий не было фиксации внимания на том, что куда-то можно опоздать. Если заниматься после работы, то обяза-тельно легко покушать и поспать 20-30 минут, перед занятиями.
Старайтесь делать упражнения в определенное время и в определенном месте. Одного раза в день и одного часа для занятий вполне достаточно. В любом случае не нужно переутомляться. И не становитесь фанатиком упражнений. Именно в период «продвижения» жизнь начнет расцветать и проявлять себя самым лучшим образом. Не пропустите этого периода! Один год этого периода стоит триллионов прошлых лет вашего существования.
Витамины.
Перед занятиями рекомендуется принимать витамин В1, 100 миллиграмм в день. Витамины можно заказать в аптеке в порошках. Можно заказать комплекс.
Обычный рецепт: В1 - 100 миллиграмм + глюкоза (наполнитель) - 200 миллиграмм.
Комплекс: В1 - 100 м, глюкоза - 200 м. С - 100 м. И, посоветовавшись, с врачом В6 и другие.
Изменения.
Упражнения делаются для того, что бы происходили изменения. Упражнения вызывают изме-нения. Справляясь с изменениями, мы открываем путь Пробуждению. Для начала просто нужно знать, что при помощи упражнений мы вызываем (включаем) изменения, проходим через них и справляемся с ними.
Реакции тела и ума на упражнения выражается в виде изменений как физических, так и мен-тальных.
Физические изменения: зевки (это выход бессознательности), боли, ломота, навалившаяся усталость, сонливость, чесотка, ощущения давления на шею и плечи, электрические и тепловые ощущения.
Ментальные изменения: смена эмоций, появление масс (тяжести) в уме, частичная потеря осознания (накатывает бессознательность), всплывание картинок (прошлых сцен) в уме.
Одним словом, если с вами что-то приходит, что-то меняется - это называется изменения. Упражнения продолжаются всегда до прекращения изменений.
Когда заканчивать процесс?
Процесс завершается тогда, когда вы получили из него максимум изменений, и как раз в тот момент, когда вы чувствуете себя на верху успеха, победы.
Победа - момент, когда то, с чем вы работали, вдруг перестало существовать. Секунду назад вы были там, внутри с напряжением, все было важно и серьезно и вдруг этого не стало! Вы оказались здесь, в настоящем времени.
Завершение процесса именно тогда, когда получено наибольшее количество изменений, важнее любых конкретных явлений.
Основные признаки завершения процесса или КЯ:
КЯ конечные явления - явления, которые свидетельствуют о том, что процесс завершен.
Конечные явления КЯ.
- Скорость изменений стихла.
- Интерес к упражнению упал.
- Появляется интерес наружу, во внешний мир.
- Вы улыбаетесь и чувствуете себя хорошо, или очень хорошо.
- Комната становится ярче, светлей, вам в ней становится уютно, комфортно.
- Предметы четко видны и как будто стали тверже, фокусировка зрения хорошая.
- В голове становится чисто, ясно. Приходят осознания чего-то нового. Приходят простые ре-шения вопросов, которые вас занимали, решения проблем.
Дополнения к КЯ
Выполняя упражнения, мы снимаем внимание с заряженных областей ума и делаем его сво-бодным. Происходит следующее:
Внимание, залипшее на прошлых важностях, инцидентах, проблемах, под действием упражнений высвобождается и переходит под ваше управление. Далее все доступное на данный момент внимание переходит под ваш контроль, и оно сосредоточено все в упражнении. Как только, в поле вашего внимания ни чего не остается, то есть вас больше ничто не беспокоит и не отвлекает, упражнение перестает вас интересовать (становится скучно, интерес присутствовал когда шло пополнение объема внимания, были изменения), внимание снимается с упражнения и становится свободным. Иными словами можно сказать, что освободился объем сознания, и вы готовы в данный момент осознать значительные (в смысле по объему содержания) вещи.
Стоит остановиться на этом моменте, чтобы понимать что происходит.
Итак, когда происходит высвобождение внимания, оно на самом деле высвобождается и больше не находится ни под вашим ни под чьим-то контролем, оно свободно в полном смысле этого слова. В этот момент вы ощущаете свою истинную природу - вы свободное сознание, вы стали ближе к истине.
В этот момент может произойти три вещи:
- произойти озарение, осознание чего-то нового, вам открывается истина она очень проста, она настолько для вас проста и очевидна, что вы не придаете ей почти - что ни какого значения. Например, вы осознаете, что вы не являетесь телом и, что можете проходить сквозь стены и это вас почти не удивляет. (В обычном состоянии это кажется бредом, но не спешите обесценивать этот опыт - в мире полно людей испытавших подобное). В этот момент вы чувствуете себя очень хорошо.
- вас выбрасывает в НВ (настоящее время). Происходит ощущение, что вы вдруг оказались в комнате, где делали упражнение. Такое ощущение, что вы упали с Луны в эту комнату! Вас здесь не было раньше, вы внезапно оказались здесь! Все, что находится в комнате, воспринимается необычайно ярко и четко. Воздух как будто стал прозрачным, а объекты в комнате как-то стали тверже, реальней. Это называется - оказаться в НВ (настоящем времени). В этот момент вы чувствуете себя очень хорошо.
- ваше внимание падает на новую, до этого момента неосознаваемую область ума. Произошло следующее. Внимание стало свободным, сознание открытым, можно сказать, что образовалась пустота. Природа не терпит пустоты - она сразу заполняется чем ни будь. В этот момент вы чувствуете себя хорошо и, вдруг, словно проваливаетесь. Еще это можно описать так: вы делаете упражнение, сознание постепенно проясняется, становится вдруг легко и ясно, вы испытываете подъем, улучшение своего состояния, достигаете пика - это хорошее состояние, осознанность, ясность, чистота ощущений настоящего момента (вы четко видите объекты в комнате), еще чуть-чуть и вам что-то откроется! И … бац! Вы опять внизу. Опять массы, зевки, бессознательность. Вам приходится продолжить упражнение и снять внимание, с открывшейся новой области проясняя ее. Этого можно избежать, делая часто ВВ во время самого процесса. ***
КЯ при стирании сцены, полном рассмотрении вопроса.
Сладкий зевок свидетельствует о том, что рассмотрение вопроса подходит к завершению. Вы себя хорошо чувствуете.
Греется макушка головы, электрические ощущения высокой частоты - у вас происходят глубокие психические изменения, связанные с духовным планом, - скоро заканчивать сессию.
После проведения ВВ, рассматриваемый вопрос просто выскочил из головы. Когда вы решили вспомнить, что вы только что рассматривали - вы ни чего не находите, вы даже не помните о чем была речь. - Переходите к следующему вопросу.
После окончания сессии делаете сканирование (быстрый просмотр) этой сессии. Сначала комната может восприниматься как сквозь легкий туман, всплывают контуры (картинки) недообработанных сцен (вопросов). Предметы в комнате слегка расплывчаты, нет фокусировки зрения. Когда комната становится яркой, а воздух кристально прозрачным, предметы контрастны - вы уверены, что все подчистили и записываете результаты.
Когда заканчивать сессию?
Заканчивать всегда в момент победы, когда вы вдруг вынырнули из процесса в настоящее время. Заканчивать, не зависимо от того сколь мало ушло на сессию времени. Признаком того, что вы пропустили победу, будут вялые изменения при продолжении сессии. Если это так, отметьте себе, что вы пропустили победу, сделайте ВВ и закончите сессию.
Однажды была сессия, которая длилась 5 минут, а сам процесс менее секунды. Это выглядело так: Запись в протокол о начале сессии, 4 минуты выполняется ВВ, дается команда «Выбери сцену» через мгновение сцена неестественно ярко вспыхивает в уме и испаряется. Проводится ВВ и приходит понимание, что был стерт сильный заряд. Все. Конец сессии.
****
Однажды вы достаточно продвинетесь в этом деле, и могут возникнуть такие периоды, когда изменения будут настолько тонкими, что будет трудно уловить момент, когда заканчивать.
Задаете себе односложные вопросы на которые возможны ответы Да или Нет.
Я закончил процесс?
Пора заканчивать сессию?
Как заканчивать сессию.
Сразу после окончания сессии полезно осознанно походить. Хорошо погулять в красивом месте на природе. Основная идея - загрузить высвободившееся внимание положительными эмоциями и взять его под контроль.
Читайте в 4 части «Заземление».
Превышения.
Процесс может быль недоделан, это означает, что он выполнялся недостаточно долго, или он может быть переделан, это означает, что он выполнялся слишком долго.
Когда вы оставляете процесс незавершенным (т.е. недоделанным), то иногда это может оставить у вас ощущение раздражения или даже бесполезности, потому что вы что-то взбудоражили, рассчитывая это уладить, и вместо этого потом отказались от этой идеи. Если эту ошибку часто по-вторять, то вы можете разувериться во всем и просто все бросить.
Если вы начинаете чувствовать в себе раздражение или безнадежность, замешательство сде-лайте ОтмТ и ВВ, после чего выведите все изменения и закончите процесс.
Обнаружение превышения.
Превышение процесса приводит к тому, что все становится более твердым и часто дает вам ощущения тяжести и усталости. Процесс становится более трудным для прохождения и все, что было легко раньше, когда процесс шел успешно, может начать казаться трудно улаживаемым. Если вы начинаете чувствовать, что возвращается тот материал, который уже уходил, это почти наверняка - превышение.
Как опознать превышение в самом начале? Не та реакция на вопрос при повторном обращении к нему. Реакция на вопрос (команду) обычно обваливается на вас. Она резко дает себя знать, это очень заметно.
У превышения одна и та же характеристика - она отличается от реакции на вопрос (команду) тем, что плавно накатывает тяжесть, есть ощущение предательства.
Вы делали процесс и уже получили от него хороший результат, и продолжали выполнять его, стараясь пройти еще дальше и вдруг поняли, что превышаете - уладьте это.
Улаживание превышения.
Расслабьтесь, и как бы слушая что произойдет, задайте себе вопрос: «Я превышаю?» Если вы превышаете, то сразу после вопроса почувствуете облегчение и, возможно, услышите: Да.
Подтвердите себе, что сделали превышение, проведите ВВ и ОтмТ.
Это на самом деле до обидного смешно, но превышение можно уладить или не допустить, просто делая ВВ и ОтмТ каждый раз, когда становится тяжело, не зависимо от того, что вызвало эту тяжесть.
Как избежать превышения.
Чтобы избежать превышения старайтесь заканчивать процесс на первой победе, какой бы ма-ленькой она не казалась. Вы научитесь узнавать этот момент: интенсивность и глубина изменений высокая, вот скорость изменений падает, сладкий зевок, вы с удовольствием потягиваетесь, вы ясно и четко видите все вокруг, вам хорошо, вы готовы еще что-нибудь рассмотреть! Вот как раз в этот момент вы и заканчиваете процесс, и сразу делаете ВВ.
Взаимоотношения в семье
Первое правило это не навязывайте близким своих убеждений. Живите по кодексу этичного человека. Постарайтесь, чтобы то чем вы занимаетесь, понравилось вашей семье.
Когда вы будете говорить в семье, что страдания можно избежать, они могут спросить, а как же смерть самых близких? Если вы скажете им, что познав, что такое смерть она не будет пугать. Что умирает только тело, а жизнь наоборот становится свободна и вы, испытав горечь утраты, можете даже испытать чувство глубокой радости за освободившуюся жизнь. На вас посмотрят как на монстра, как на сумасшедшего. Вас обвинят в эгоизме и бессердечности. Вас! Вас, способного сострадать всей планете, вас имеющего столько любви, что в ней может утонуть весь мир!
Если к моменту пробуждения, у ваших близких не будет понимания того, чем вы занимаетесь, что ж, вы можете стать для них чужим. Периодически ваши домашние, будут находятся в низком тоне, так как они могут быть подвержены «черным» и «белым» полосам жизни, и вы, в «черные» моменты, станете для них просо непереносимым. Они будут страдать. Они будут ожидать от вас реагирования, а вы в ответ будете показывать разумность. Это их будет просто бесить. От вас будут ожидать, требовать неэтичного поведения, вас будут обесценивать.
Может быть, окажется и не все так мрачно, но все таки вам лучше быть готовым к подобному. Хорошо почитать на эту тему книгу Л.Р. Хаббарда «Наука выживать».
Техника безопасности
Вот короткий список “Что можно и чего нельзя”, который будет направлять вас на вашем пути. Соблюдение этих правил позволит вам избежать опасности.
1. Не пытайтесь делать упражнения, когда ваше тело устало, голодно, страдает от болезни или неполноценной диеты, или находится под влиянием наркотиков или лекарств (включая алкоголь).
2. Упражнения всегда выполняются с открытыми глазами тела.
3. Делайте упражнения в одиночестве, вдали от помех.
Золотое правило
Упражнение продолжается, пока оно производит изменения, а затем прекращается.
ОтмТ отмечание точек
Это упражнение является базовым. Оно выполняется в любое время, перед тем, когда вам нужно над чем-то сосредоточиться, когда вам просто нужно немного прочистить мозги, или вы просто захотели улучшить свои восприятия.
Это упражнение используется на всех уровнях практики приведенной в данной книге. Оно по-лезно при использовании любых других субъективных практик.
Оно способно работать при минимальном объеме свободного сознания, то есть когда вы почти полностью потеряли способность мыслить. Не пренебрегайте им. Однажды оно может спасти вам жизнь.
Команда:
«Осматривайтесь вокруг и отмечайте точные точки.»
(точная точка - любой мелкий объект размерами 1-30 миллиметров; головка шурупа, царапина, кнопка, дырка и т.п.)
Что значит, отметить точку?
Первое действие - остановить на этой точке взгляд.
Второе действие - сфокусировать зрение, чтобы появилась четкость.
Третье действие - отметьте, 1-2 секунды задерживаете взгляд (не нужно в уме называть этот объект), просто наблюдаете как внимание «стоит» на точке.
Четвертое действие - убираете взгляд.
Основная идея ОтмТ - добиться способности четкого восприятия мелких объектов. (Прочи-щение мозгов и повышение осознанности будет следствием, результатом, что собственно нам и нужно)
Вариант ОтмТ:
Анатомия упражнения. Курсивом дается описание принципов и механизмов, задействованных в упражнении.
Команды :
А - Выбери объект (стена, стул и т.п.)
- направить внимание на конкретный объект - управление вниманием.
В - Отметь на нем точную точку.
- теперь сфокусировать (сконцентрировать, собрать в точку) внимание. Собственно, именно фокусировка внимания пробивает умственный туман, и это приводит к повышению осознанности.
И потом:
А - Выбери другой объект.
В - Отметь на нем точную точку.
В начале следить за точностью исполнения команд и разделять их во времени, чтобы они не сливались, не становились автоматичными.
Когда появится уверенность в выполнении команд - просто осматривайтесь вокруг и отмечайте точные точки.
Обнаружив конечные явления (КЯ) процесса, подтвердите это и закончите процесс.
КЯ - эти упражнения несколько улучшат ваши восприятия. Комната станет несколько светлее, немного улучшится ваша ориентация и, в некоторой степени, прочистятся мозги. Получив подобное улучшение, вы будете иметь подтверждение о том, что упражнение завершено.
Это упражнение нужно делать как можно чаще, между перерывами в любой работе, на прогулке или когда случится какое-либо расстройство.
Осматривайтесь вокруг и отмечайте то, что вам нравится.
Это уникальное упражнение. Оно сродни ОтмТ, но более интересное и способно вызывать по-ложительные эмоции.
Это упражнение можно делать очень часто в течение дня для сохранения осознанности, хо-рошего настроения, ясности ума. Это упражнение и ОтмТ нужно применять в течение дня, для со-хранения результатов, которые были получены на основных упражнениях. Чтобы вас не утомляло од-нообразие, вторую часть команды можно изменять по своему усмотрению. Например:
Осматривайтесь вокруг и отмечайте то, что блестит. И так пока не станет хорошо. Потом через полчаса или когда почувствуете потребность прояснить ум:
Осматривайтесь вокруг и отмечайте то, что шевелится. И так пока не станет хорошо. Потом через несколько минут или когда почувствуете, что ухудшилось настроение:
Осматривайтесь вокруг и отмечайте то, что любите.
И так далее в таком духе, варианты любые.
КЯ те же, что и у ОтмТ.
Возмещение Важности (ВВ)
Основной процесс. Этот процесс назван основным, потому, что он используется на всех уровнях и без него остальные упражнения неэффективны или не работают. Основная задача этого процесса создавать в уме нейтральные массы. Эти массы выполняют две функции:
1 - это нейтрализация заряженных масс (поглощение заряда).
2 - это заполнить, возместить освободившийся объем ума от заряженных масс, новыми нейтральными массами. Это нужно для того, чтобы без вашего контроля высвободившееся внимание не притянулось заряженными массами недоступной части ума.
Две команды:
1 - Создай что-то.
2 - Пусть другой создаст что-то.
или
1 - Представь что-то.
2 - Пусть другой представит что-то.
Выберите тот вариант, который у вас будет легче получаться.
Выполняя вторую команду «Пусть другой создаст что-то», не нужно представлять какого-то конкретного человека. Достаточно иметь понятие не «сам я», «другой». Причем вы можете комби-нировать так, что «другой» создает много объектов или каждый новый объект создает новый «другой». Рано или поздно вы обнаружите, что создает (представляет) не тело-ум, а духовная часть человека, которая невидима и не имеет формы, так, что достаточно иметь просто понятие не «сам я», «другой». Выполнение процесса начинается с простых объектов.
Вот здесь нужно сделать небольшое пояснение. В свете того, что говорилось о массах, то лучше создавать не реально где-то существующие объекты, например: дом, дерево, машина и т.п., а очень простые фигуры: точки, шары, просто объемы, заполненные чем-то, или составляете представление, что там появилась огромная масса типа планеты. И не обязательно их видеть, просто быть уверенным, что она появилась именно в том месте, где вы ее создали. Со временем, вы будете просто ощущать свои создания и создания другого и не заботиться о том, чтобы их видеть.
При создании (воображении) одного и того же объекта, можно менять цвет, размер, форму, чтобы быть уверенным, что это вы создали сами, а не взяли из памяти.
Создавать можно в своей вселенной, можно прямо тут, в настоящем времени, располагая объ-екты на 360 вокруг себя. Сначала создавать проще в своей вселенной, потом само собой получится создавать в настоящем времени. Интересный момент - когда объект размещаешь под собой, может возникнуть ощущение падения.
Первые команды нужно выполнять четко, не механически, сначала команда - потом действие (создание). Каждая команда в свою единицу времени, то есть команды не сливаются, а четко осо-знается окончание выполнения предыдущей команды. Не спешите, убедитесь, что вы что-то создали.
В начале процесса создавайте небольшие (1-10 см в диаметре типа дробинки и теннисного шарика) объекты и располагайте их близко возле себя. Постепенно увеличивайте расстояние между собой и объектом, так же увеличивайте и величину самого объекта. Если резко отодвигать от себя объект, то возникает ощущение сопротивления этому действию.
Постепенно (через час или несколько месяцев) вам станет комфортно располагать объекты на километры от себя. Увеличение расстояния (без неудобств) между вами и созданными объектами говорит об увеличении вашего собственного пространства. Кстати, увеличение объема и прекращение его изменения, свидетельствует об окончании этого процесса. Есть простой способ подтвердить окончание процесса, вы посылаете точки в разные направления и они, не встречая сопротивления, уходят в даль, или бесконечность, конечно к этому времени изменения стихли.
Когда стало легко создавать объекты на расстоянии, то можно увеличить скорость команд и не заботиться о виде объекта, просто быть уверенным что там что-то создано, что-то появилось по вашей команде. Можно иметь представление, что это цветные облака, горы, планеты и просто бесформенные массы, или не важно что.
Иногда, при выполнении этого процесса, может появиться ощущение тяжести, создаваемые объекты начинают вязнуть, тормозить - это превышение.
Прекратите делать ВВ, просто осмотритесь в комнате, сделайте отмечание точек до прояснения.
Всегда заканчивайте ВВ отмечанием точек.
Посчастливилось мне тогда заочно познакомится с Валерием Седовым, который написал что-то типа пособя для таких "искателей".
Сссылок на нее я в интеренете не нашел - так что не нарушу каких то копирайт, если опубликую оттуда фрагменты.
"Ветер Свободы
Счастливый
Путь Пробуждения
Братья, сестры, любимые!
Как мне донести до сердца вашего свет,
Свет, что открылся мне?
Ведь ваше сердце закрыто решеткой крепкой.
Услышьте сердцем!
Вот луч, он выведет вас к свету,
К свету, что зовется Любовь.
Предисловие
Вы есть такой, какой вы есть.
Вам не нужно ни чего менять в себе. Примите себя таким, какой вы есть. Вам не нужно бороться со своими недостатками, не нужно стремиться развивать что-то. Вам не нужно переделывать себя.
Все лишнее, наносное в Пути отвалится само собой, а все лучшее, что есть в вас - проявится. Вы изначально чисты как бриллиант, просто дайте ему засиять, откройтесь Свету!
Как читать это и пользоваться этим.
Все, что здесь написано, не является вашим опытом. По этой причине это нельзя считать ис-тиной, правдой.
Это карта, указывающая направление, это не сама территория. Вероятно, вы уже встречали это выражение, про карту. Оно очень удачно показывает, что это лишь бумага с обозначениями и ваша дорога будет совсем не такой гладкой, а где-то и вовсе придется в обход двигаться к цели.
Имейте это в виду и не старайтесь, чтобы у вас все было так, как здесь написано.
Уловите идею и придерживайтесь направления. Не бойтесь менять направление, и если оно приводит к расширению сознания и увеличению счастья - то следуйте своим путем. Но если вы за-путались, то вернитесь и продолжайте в том же духе. Но ни в коем случае не делайте это непрере-каемым.
Экспериментируйте!
Иначе как вы узнаете: что верно, а что нет?
Мягкая просьба.
Есть мягкая просьба к вам, пожалуйста:
- не отрицайте
- не принимайте на веру
- экспериментируйте
- доверяйте своему опыту
- научитесь слушать себя
О Пути, Истине, Боге.
Существуют разные подходы к Пути духовного продвижения. Например, через постижение за-поведей и учений и следования им, и другой - использование различных техник, практик и постижение того, что открывается путем простого наблюдения. Простые техники и простая теория не требуют веры и длительного обучения. Также не требуются специальные условия типа длительного уединения и выбывания из обычной социальной среды.
Каждый человек ищет в просветлении свое, сокровенное. Обещать человеку познание Истины, Бога, Духа или еще чего-то не совсем верно. Ведь это всего лишь слова, которые могут вводить в заблуждение. Обычно человек боится потерять свою индивидуальность. Идея Вселенского Сознания, слияния с чем-то общим - пугает и внутренне отталкивает. Не преодолев страха смерти - трудно позволить умереть своему я, эго. Возможно, правильнее предложить увидеть то - что увидится и познать то - что откроется. При этом можно добавить, что жизнь станет более счастливой и интересной.
Эта книга и является предложением увидеть то - что увидится, и познать то - что откроется.
Это книга - приглашение к счастливому Пробуждению!
Часть 1
Просветление
Просветление - это любой опыт расширения нашего сознания за его привычные пределы. Можно также сказать, что совершенное просветление есть осознание того, что наше сознание вообще не имеет пределов, и что вся Вселенная наполнена жизнью.
Тадеуш Голас
Сознание все время в движении. Оно то расширяется, то сужается. Озарения, внезапное по-стижение чего-то нового есть расширение сознания.
Когда сознание расширяется, мы испытываем счастье. Когда сознание сужается (сжимается), мы испытываем страдание. В жизни это называют черными и белыми полосами.
Путь к пробуждению
Когда мы сознательно работаем над расширением сознания (медитации и другие практики), то мы испытываем взлеты расширяющегося сознания, сопровождающиеся эйфорией, ощущением безмятежности и другими положительными эмоциями. В этом состоянии нам становится доступным пониманию то, что раньше было непостижимым. Но эти состояния неустойчивы. Обычно они проходят, и мы опускаемся вниз, но останавливаемся уже на более высоком уровне, чем были прежде. При этом ясность и понимание того, что нам открылось, затуманиваются, и мы можем испытывать разочаро-вание.
Постепенно расширяя сознание, мы становимся все более и более счастливыми, разочарования уходят - приходит Пробуждение.
Формула Пробуждения
«Расширение сознания + сохранение расширенного сознания»
- Расширение сознания - есть увеличение объема осознающей части сознания.
- Сохранение расширенного сознания - есть управление вниманием.
Внимание, реагирование.
Человек настолько привык к реагированию, что он уже не может, чтобы его внимание было свободным. Ему не комфортно быть осознающим. Он ищет любой повод, чтобы привлечь чем-то, занять свое внимание, он искусственно создает себе раздражение. Если он ест, то вместо того, чтобы осознанно разжевывать и осознавать вкус пищи, он включает телевизор или читает, не важно что - лишь бы что-то занимало его внимание. Если чрез минуту спросить его что он ел, что он видел - он не помнит! Если он в дороге, то ему обязательно нужно включить музыку - чтобы она его оглушала.
Посмотрите на детей. У них еще огромный запас свободного внимания, и что они с ним делают? Они не могут заниматься уроками без громкой музыки, которая своими примитивными ритмами одурманивает их. Они разучились находиться и играть в одиночестве, они разучились мечтать! Они разучились быть причиной, им надо, чтобы их развлекали! Они готовы целый день смотреть телевизор, развалившись в кресле или быть загипнотизированными компьютером.
Человеку становится плохо, если его внимание свободно. Он отвык быть свободным, не занятым, расслабленным. Он не может находиться в тишине, он не хочет слышать тишину. А ведь он сотворен из тишины, он изначально сама тишина!
Он не хочет, не может быть собой!
Замена реагирование ума на осознанность.
Десятки лет мы заставляли ум работать, а сознание отдыхало - оно разучилось работать. Ум привык действовать, он быстро создает шаблоны поведения и освобождает сознание от контроля. Ум это самая лучшая в мире нянька для сознания. Если мы один раз прошли по какому-то маршруту, то в следующий раз нам не надо внимательно смотреть туда ли мы идем, ум на автомате нас доведет до места. Это так удобно! Нам все меньше и меньше нужно напрягать свое внимание, осознавать где мы и что мы делаем - на все случаи жизни у нас есть готовые шаблоны, нам вовсе не надо осознавать, мы привыкли доверять уму.
Вы не задумывались, почему многие не любят менять привычную обстановку (работу, место жительства, друзей, места отдыха)? В привычной среде - не нужно осознавать, напрягаться. В при-вычной обстановке, уму проще пользоваться шаблонами, выработанными для этой среды, ему не нужно думать, ему уже трудно думать. В привычной обстановке - привычные ситуации. Готовые шаблоны лежат рядышком, они как в компьютере рассортированы поближе, в первых рядах для ис-пользования. А новая ситуация? Ее нужно осознать, ум должен обработать ее, найти что похожего в этой ситуации с прошлым опытом, найти наиболее подходящий шаблон или придумать новую программу поведения. Мы привыкаем действовать не задумываясь, на автомате, мы тренируем автоматизм.
Когда мы начинаем делать осознано то, что ум делает автоматически, мы лишаем его работы. Мы разрушаем автоматичность. Ум слабеет. Если мы будем постоянно отбирать у ума работу, и давать ему отдыхать, то он ослабнет. Мы можем ускорить трансформацию ума. Для этого нужно лишить его работы.
Не читать, не смотреть телевизор, погружать ум в тишину. Не позволять уму делать, что-то без нашего контроля. Осознано управлять своим вниманием.
Если мы идем - то мы осознаем движение ног. Если мы едим - то мы не думаем ни о чем по-стороннем, а осознаем процесс еды. Нужно внести максимум осознанности в нашу жизнь и ум не выдержит, он перейдет под наш контроль. И все изменится.
Если гнев - то один миг, и вы опять спокойны как горное озеро. Если рыданье - то несколько секунд и вы опять блаженны. И так с любой эмоцией. Вы их не потеряете, вы будите осознавать свои эмоции, и от этого они станут прекрасны.
Рыдать - это счастье, блаженство. Смех - это взлет и вы растворились! Зависти нет, жадности нет.
Жизнь пронзительно ярка! Жизнь становится полней, гуще! Любовь начинает заполнять вас и все вокруг!
Цели
Для того, чтобы делать все правильно нужно знать и понимать:
Во первых - то к чему стремимся, или конечную цель.
Во вторых - что делает каждое упражнение, и какие идеи лежат в их основе.
Зная цель и комбинируя упражнения, основываясь на их полном понимании, нам будет не трудно проложить Путь.
Из формулы пробуждения мы знаем, что все упирается в сознание. Нам знакомо это слово. Мы можем предположить, что то к чему мы стремимся, и является Сознанием. На самом деле опыт пробуждения показывает, что это слово хорошо подходит для описания состояния «пробужденного», но оно не единственно и не полно описывает опыт пробуждения. Тем не менее, чтобы не путаться и иметь ясную цель мы можем, без ущерба для истины, принять за цель Чистое Полное Сознание. Поскольку это понятие лежит вне пределов нашего проявленного мира, это можно еще назвать Непроявленное Сознание. Иногда, для описания теории удобно пользоваться именно этим понятием - Непроявленное Сознание.
Существует шкала осознания, которая иллюстрирует расширение способности сознания осо-знавать. (смотрите - «Универсальная таблица шкал»).
На вершине шкалы осознания находится источник. Источник чего? Можно подумать, что ис-точник мудрости, творения и т.п.. Но, что нас интересует с практической точки зрения? Что нам подскажет правильное направление?
Источник внимания!
Сознание наблюдает, источая, генерируя внимание! Вы являетесь наблюдателем проявленного мира.
Чтобы стать Просветленным, нужно вернуть природную способность быть наблюдателем. Не отождествленным наблюдателем. Просто наблюдателем.
Предлагаемая ниже методика выполнения упражнений, начиная со второго уровня, основана на замечательной книге «АНАЛИЗ УМА» сокращенно АУ, Д. Х. Стивенса. К 2,3,4 и 5 соло уровням АУ добавлен 1-й уровень, также выполняемый соло (самостоятельно без посторонней помощи).
Здесь приводится «свой» вариант выполнения упражнений предложенных в АУ Денисом Сти-венсом и «свое» понимание этих упражнений, включая и «свое» понимание «Пути».
Именно «свое» отношение к АУ и «Пути» позволило произойти Пробуждению.
Вы так же можете выбрать свой вариант выполнения всех упражнений, понимая и соблюдая основные идеи и правила практики....
Рекомендации
Тихое место
Для занятий лучше выбрать тихое место, где вы будете уверенны, что вас никто не будет от-влекать. Подходит красивое место на природе (в УОО-2 стену можно заменить деревом, хотя УОО-2 и 8К лучше делать в комнате).
Если вы занимаетесь дома, то отключите телефон, на дверь комнаты, где вы выполняете упражнения, повесьте для домашних табличку «Пожалуйста, не шумите».
Когда у вас появится опыт, возможны занятия и при шуме.
Когда делать упражнения?
Лучшее время для занятий сразу после сна. Либо, согласно ваших индивидуальных био-ритмов, когда вы в самой лучшей форме. Утром сознание более расширено и ум более чист. Душ, легкий завтрак, упражнения, прогулка и возвращение к делам это идеальный случай. Обязательно нужно иметь запас времени 0.5 - 1.0 час после окончания занятий, чтобы во время занятий не было фиксации внимания на том, что куда-то можно опоздать. Если заниматься после работы, то обяза-тельно легко покушать и поспать 20-30 минут, перед занятиями.
Старайтесь делать упражнения в определенное время и в определенном месте. Одного раза в день и одного часа для занятий вполне достаточно. В любом случае не нужно переутомляться. И не становитесь фанатиком упражнений. Именно в период «продвижения» жизнь начнет расцветать и проявлять себя самым лучшим образом. Не пропустите этого периода! Один год этого периода стоит триллионов прошлых лет вашего существования.
Витамины.
Перед занятиями рекомендуется принимать витамин В1, 100 миллиграмм в день. Витамины можно заказать в аптеке в порошках. Можно заказать комплекс.
Обычный рецепт: В1 - 100 миллиграмм + глюкоза (наполнитель) - 200 миллиграмм.
Комплекс: В1 - 100 м, глюкоза - 200 м. С - 100 м. И, посоветовавшись, с врачом В6 и другие.
Изменения.
Упражнения делаются для того, что бы происходили изменения. Упражнения вызывают изме-нения. Справляясь с изменениями, мы открываем путь Пробуждению. Для начала просто нужно знать, что при помощи упражнений мы вызываем (включаем) изменения, проходим через них и справляемся с ними.
Реакции тела и ума на упражнения выражается в виде изменений как физических, так и мен-тальных.
Физические изменения: зевки (это выход бессознательности), боли, ломота, навалившаяся усталость, сонливость, чесотка, ощущения давления на шею и плечи, электрические и тепловые ощущения.
Ментальные изменения: смена эмоций, появление масс (тяжести) в уме, частичная потеря осознания (накатывает бессознательность), всплывание картинок (прошлых сцен) в уме.
Одним словом, если с вами что-то приходит, что-то меняется - это называется изменения. Упражнения продолжаются всегда до прекращения изменений.
Когда заканчивать процесс?
Процесс завершается тогда, когда вы получили из него максимум изменений, и как раз в тот момент, когда вы чувствуете себя на верху успеха, победы.
Победа - момент, когда то, с чем вы работали, вдруг перестало существовать. Секунду назад вы были там, внутри с напряжением, все было важно и серьезно и вдруг этого не стало! Вы оказались здесь, в настоящем времени.
Завершение процесса именно тогда, когда получено наибольшее количество изменений, важнее любых конкретных явлений.
Основные признаки завершения процесса или КЯ:
КЯ конечные явления - явления, которые свидетельствуют о том, что процесс завершен.
Конечные явления КЯ.
- Скорость изменений стихла.
- Интерес к упражнению упал.
- Появляется интерес наружу, во внешний мир.
- Вы улыбаетесь и чувствуете себя хорошо, или очень хорошо.
- Комната становится ярче, светлей, вам в ней становится уютно, комфортно.
- Предметы четко видны и как будто стали тверже, фокусировка зрения хорошая.
- В голове становится чисто, ясно. Приходят осознания чего-то нового. Приходят простые ре-шения вопросов, которые вас занимали, решения проблем.
Дополнения к КЯ
Выполняя упражнения, мы снимаем внимание с заряженных областей ума и делаем его сво-бодным. Происходит следующее:
Внимание, залипшее на прошлых важностях, инцидентах, проблемах, под действием упражнений высвобождается и переходит под ваше управление. Далее все доступное на данный момент внимание переходит под ваш контроль, и оно сосредоточено все в упражнении. Как только, в поле вашего внимания ни чего не остается, то есть вас больше ничто не беспокоит и не отвлекает, упражнение перестает вас интересовать (становится скучно, интерес присутствовал когда шло пополнение объема внимания, были изменения), внимание снимается с упражнения и становится свободным. Иными словами можно сказать, что освободился объем сознания, и вы готовы в данный момент осознать значительные (в смысле по объему содержания) вещи.
Стоит остановиться на этом моменте, чтобы понимать что происходит.
Итак, когда происходит высвобождение внимания, оно на самом деле высвобождается и больше не находится ни под вашим ни под чьим-то контролем, оно свободно в полном смысле этого слова. В этот момент вы ощущаете свою истинную природу - вы свободное сознание, вы стали ближе к истине.
В этот момент может произойти три вещи:
- произойти озарение, осознание чего-то нового, вам открывается истина она очень проста, она настолько для вас проста и очевидна, что вы не придаете ей почти - что ни какого значения. Например, вы осознаете, что вы не являетесь телом и, что можете проходить сквозь стены и это вас почти не удивляет. (В обычном состоянии это кажется бредом, но не спешите обесценивать этот опыт - в мире полно людей испытавших подобное). В этот момент вы чувствуете себя очень хорошо.
- вас выбрасывает в НВ (настоящее время). Происходит ощущение, что вы вдруг оказались в комнате, где делали упражнение. Такое ощущение, что вы упали с Луны в эту комнату! Вас здесь не было раньше, вы внезапно оказались здесь! Все, что находится в комнате, воспринимается необычайно ярко и четко. Воздух как будто стал прозрачным, а объекты в комнате как-то стали тверже, реальней. Это называется - оказаться в НВ (настоящем времени). В этот момент вы чувствуете себя очень хорошо.
- ваше внимание падает на новую, до этого момента неосознаваемую область ума. Произошло следующее. Внимание стало свободным, сознание открытым, можно сказать, что образовалась пустота. Природа не терпит пустоты - она сразу заполняется чем ни будь. В этот момент вы чувствуете себя хорошо и, вдруг, словно проваливаетесь. Еще это можно описать так: вы делаете упражнение, сознание постепенно проясняется, становится вдруг легко и ясно, вы испытываете подъем, улучшение своего состояния, достигаете пика - это хорошее состояние, осознанность, ясность, чистота ощущений настоящего момента (вы четко видите объекты в комнате), еще чуть-чуть и вам что-то откроется! И … бац! Вы опять внизу. Опять массы, зевки, бессознательность. Вам приходится продолжить упражнение и снять внимание, с открывшейся новой области проясняя ее. Этого можно избежать, делая часто ВВ во время самого процесса. ***
КЯ при стирании сцены, полном рассмотрении вопроса.
Сладкий зевок свидетельствует о том, что рассмотрение вопроса подходит к завершению. Вы себя хорошо чувствуете.
Греется макушка головы, электрические ощущения высокой частоты - у вас происходят глубокие психические изменения, связанные с духовным планом, - скоро заканчивать сессию.
После проведения ВВ, рассматриваемый вопрос просто выскочил из головы. Когда вы решили вспомнить, что вы только что рассматривали - вы ни чего не находите, вы даже не помните о чем была речь. - Переходите к следующему вопросу.
После окончания сессии делаете сканирование (быстрый просмотр) этой сессии. Сначала комната может восприниматься как сквозь легкий туман, всплывают контуры (картинки) недообработанных сцен (вопросов). Предметы в комнате слегка расплывчаты, нет фокусировки зрения. Когда комната становится яркой, а воздух кристально прозрачным, предметы контрастны - вы уверены, что все подчистили и записываете результаты.
Когда заканчивать сессию?
Заканчивать всегда в момент победы, когда вы вдруг вынырнули из процесса в настоящее время. Заканчивать, не зависимо от того сколь мало ушло на сессию времени. Признаком того, что вы пропустили победу, будут вялые изменения при продолжении сессии. Если это так, отметьте себе, что вы пропустили победу, сделайте ВВ и закончите сессию.
Однажды была сессия, которая длилась 5 минут, а сам процесс менее секунды. Это выглядело так: Запись в протокол о начале сессии, 4 минуты выполняется ВВ, дается команда «Выбери сцену» через мгновение сцена неестественно ярко вспыхивает в уме и испаряется. Проводится ВВ и приходит понимание, что был стерт сильный заряд. Все. Конец сессии.
****
Однажды вы достаточно продвинетесь в этом деле, и могут возникнуть такие периоды, когда изменения будут настолько тонкими, что будет трудно уловить момент, когда заканчивать.
Задаете себе односложные вопросы на которые возможны ответы Да или Нет.
Я закончил процесс?
Пора заканчивать сессию?
Как заканчивать сессию.
Сразу после окончания сессии полезно осознанно походить. Хорошо погулять в красивом месте на природе. Основная идея - загрузить высвободившееся внимание положительными эмоциями и взять его под контроль.
Читайте в 4 части «Заземление».
Превышения.
Процесс может быль недоделан, это означает, что он выполнялся недостаточно долго, или он может быть переделан, это означает, что он выполнялся слишком долго.
Когда вы оставляете процесс незавершенным (т.е. недоделанным), то иногда это может оставить у вас ощущение раздражения или даже бесполезности, потому что вы что-то взбудоражили, рассчитывая это уладить, и вместо этого потом отказались от этой идеи. Если эту ошибку часто по-вторять, то вы можете разувериться во всем и просто все бросить.
Если вы начинаете чувствовать в себе раздражение или безнадежность, замешательство сде-лайте ОтмТ и ВВ, после чего выведите все изменения и закончите процесс.
Обнаружение превышения.
Превышение процесса приводит к тому, что все становится более твердым и часто дает вам ощущения тяжести и усталости. Процесс становится более трудным для прохождения и все, что было легко раньше, когда процесс шел успешно, может начать казаться трудно улаживаемым. Если вы начинаете чувствовать, что возвращается тот материал, который уже уходил, это почти наверняка - превышение.
Как опознать превышение в самом начале? Не та реакция на вопрос при повторном обращении к нему. Реакция на вопрос (команду) обычно обваливается на вас. Она резко дает себя знать, это очень заметно.
У превышения одна и та же характеристика - она отличается от реакции на вопрос (команду) тем, что плавно накатывает тяжесть, есть ощущение предательства.
Вы делали процесс и уже получили от него хороший результат, и продолжали выполнять его, стараясь пройти еще дальше и вдруг поняли, что превышаете - уладьте это.
Улаживание превышения.
Расслабьтесь, и как бы слушая что произойдет, задайте себе вопрос: «Я превышаю?» Если вы превышаете, то сразу после вопроса почувствуете облегчение и, возможно, услышите: Да.
Подтвердите себе, что сделали превышение, проведите ВВ и ОтмТ.
Это на самом деле до обидного смешно, но превышение можно уладить или не допустить, просто делая ВВ и ОтмТ каждый раз, когда становится тяжело, не зависимо от того, что вызвало эту тяжесть.
Как избежать превышения.
Чтобы избежать превышения старайтесь заканчивать процесс на первой победе, какой бы ма-ленькой она не казалась. Вы научитесь узнавать этот момент: интенсивность и глубина изменений высокая, вот скорость изменений падает, сладкий зевок, вы с удовольствием потягиваетесь, вы ясно и четко видите все вокруг, вам хорошо, вы готовы еще что-нибудь рассмотреть! Вот как раз в этот момент вы и заканчиваете процесс, и сразу делаете ВВ.
Взаимоотношения в семье
Первое правило это не навязывайте близким своих убеждений. Живите по кодексу этичного человека. Постарайтесь, чтобы то чем вы занимаетесь, понравилось вашей семье.
Когда вы будете говорить в семье, что страдания можно избежать, они могут спросить, а как же смерть самых близких? Если вы скажете им, что познав, что такое смерть она не будет пугать. Что умирает только тело, а жизнь наоборот становится свободна и вы, испытав горечь утраты, можете даже испытать чувство глубокой радости за освободившуюся жизнь. На вас посмотрят как на монстра, как на сумасшедшего. Вас обвинят в эгоизме и бессердечности. Вас! Вас, способного сострадать всей планете, вас имеющего столько любви, что в ней может утонуть весь мир!
Если к моменту пробуждения, у ваших близких не будет понимания того, чем вы занимаетесь, что ж, вы можете стать для них чужим. Периодически ваши домашние, будут находятся в низком тоне, так как они могут быть подвержены «черным» и «белым» полосам жизни, и вы, в «черные» моменты, станете для них просо непереносимым. Они будут страдать. Они будут ожидать от вас реагирования, а вы в ответ будете показывать разумность. Это их будет просто бесить. От вас будут ожидать, требовать неэтичного поведения, вас будут обесценивать.
Может быть, окажется и не все так мрачно, но все таки вам лучше быть готовым к подобному. Хорошо почитать на эту тему книгу Л.Р. Хаббарда «Наука выживать».
Техника безопасности
Вот короткий список “Что можно и чего нельзя”, который будет направлять вас на вашем пути. Соблюдение этих правил позволит вам избежать опасности.
1. Не пытайтесь делать упражнения, когда ваше тело устало, голодно, страдает от болезни или неполноценной диеты, или находится под влиянием наркотиков или лекарств (включая алкоголь).
2. Упражнения всегда выполняются с открытыми глазами тела.
3. Делайте упражнения в одиночестве, вдали от помех.
Золотое правило
Упражнение продолжается, пока оно производит изменения, а затем прекращается.
ОтмТ отмечание точек
Это упражнение является базовым. Оно выполняется в любое время, перед тем, когда вам нужно над чем-то сосредоточиться, когда вам просто нужно немного прочистить мозги, или вы просто захотели улучшить свои восприятия.
Это упражнение используется на всех уровнях практики приведенной в данной книге. Оно по-лезно при использовании любых других субъективных практик.
Оно способно работать при минимальном объеме свободного сознания, то есть когда вы почти полностью потеряли способность мыслить. Не пренебрегайте им. Однажды оно может спасти вам жизнь.
Команда:
«Осматривайтесь вокруг и отмечайте точные точки.»
(точная точка - любой мелкий объект размерами 1-30 миллиметров; головка шурупа, царапина, кнопка, дырка и т.п.)
Что значит, отметить точку?
Первое действие - остановить на этой точке взгляд.
Второе действие - сфокусировать зрение, чтобы появилась четкость.
Третье действие - отметьте, 1-2 секунды задерживаете взгляд (не нужно в уме называть этот объект), просто наблюдаете как внимание «стоит» на точке.
Четвертое действие - убираете взгляд.
Основная идея ОтмТ - добиться способности четкого восприятия мелких объектов. (Прочи-щение мозгов и повышение осознанности будет следствием, результатом, что собственно нам и нужно)
Вариант ОтмТ:
Анатомия упражнения. Курсивом дается описание принципов и механизмов, задействованных в упражнении.
Команды :
А - Выбери объект (стена, стул и т.п.)
- направить внимание на конкретный объект - управление вниманием.
В - Отметь на нем точную точку.
- теперь сфокусировать (сконцентрировать, собрать в точку) внимание. Собственно, именно фокусировка внимания пробивает умственный туман, и это приводит к повышению осознанности.
И потом:
А - Выбери другой объект.
В - Отметь на нем точную точку.
В начале следить за точностью исполнения команд и разделять их во времени, чтобы они не сливались, не становились автоматичными.
Когда появится уверенность в выполнении команд - просто осматривайтесь вокруг и отмечайте точные точки.
Обнаружив конечные явления (КЯ) процесса, подтвердите это и закончите процесс.
КЯ - эти упражнения несколько улучшат ваши восприятия. Комната станет несколько светлее, немного улучшится ваша ориентация и, в некоторой степени, прочистятся мозги. Получив подобное улучшение, вы будете иметь подтверждение о том, что упражнение завершено.
Это упражнение нужно делать как можно чаще, между перерывами в любой работе, на прогулке или когда случится какое-либо расстройство.
Осматривайтесь вокруг и отмечайте то, что вам нравится.
Это уникальное упражнение. Оно сродни ОтмТ, но более интересное и способно вызывать по-ложительные эмоции.
Это упражнение можно делать очень часто в течение дня для сохранения осознанности, хо-рошего настроения, ясности ума. Это упражнение и ОтмТ нужно применять в течение дня, для со-хранения результатов, которые были получены на основных упражнениях. Чтобы вас не утомляло од-нообразие, вторую часть команды можно изменять по своему усмотрению. Например:
Осматривайтесь вокруг и отмечайте то, что блестит. И так пока не станет хорошо. Потом через полчаса или когда почувствуете потребность прояснить ум:
Осматривайтесь вокруг и отмечайте то, что шевелится. И так пока не станет хорошо. Потом через несколько минут или когда почувствуете, что ухудшилось настроение:
Осматривайтесь вокруг и отмечайте то, что любите.
И так далее в таком духе, варианты любые.
КЯ те же, что и у ОтмТ.
Возмещение Важности (ВВ)
Основной процесс. Этот процесс назван основным, потому, что он используется на всех уровнях и без него остальные упражнения неэффективны или не работают. Основная задача этого процесса создавать в уме нейтральные массы. Эти массы выполняют две функции:
1 - это нейтрализация заряженных масс (поглощение заряда).
2 - это заполнить, возместить освободившийся объем ума от заряженных масс, новыми нейтральными массами. Это нужно для того, чтобы без вашего контроля высвободившееся внимание не притянулось заряженными массами недоступной части ума.
Две команды:
1 - Создай что-то.
2 - Пусть другой создаст что-то.
или
1 - Представь что-то.
2 - Пусть другой представит что-то.
Выберите тот вариант, который у вас будет легче получаться.
Выполняя вторую команду «Пусть другой создаст что-то», не нужно представлять какого-то конкретного человека. Достаточно иметь понятие не «сам я», «другой». Причем вы можете комби-нировать так, что «другой» создает много объектов или каждый новый объект создает новый «другой». Рано или поздно вы обнаружите, что создает (представляет) не тело-ум, а духовная часть человека, которая невидима и не имеет формы, так, что достаточно иметь просто понятие не «сам я», «другой». Выполнение процесса начинается с простых объектов.
Вот здесь нужно сделать небольшое пояснение. В свете того, что говорилось о массах, то лучше создавать не реально где-то существующие объекты, например: дом, дерево, машина и т.п., а очень простые фигуры: точки, шары, просто объемы, заполненные чем-то, или составляете представление, что там появилась огромная масса типа планеты. И не обязательно их видеть, просто быть уверенным, что она появилась именно в том месте, где вы ее создали. Со временем, вы будете просто ощущать свои создания и создания другого и не заботиться о том, чтобы их видеть.
При создании (воображении) одного и того же объекта, можно менять цвет, размер, форму, чтобы быть уверенным, что это вы создали сами, а не взяли из памяти.
Создавать можно в своей вселенной, можно прямо тут, в настоящем времени, располагая объ-екты на 360 вокруг себя. Сначала создавать проще в своей вселенной, потом само собой получится создавать в настоящем времени. Интересный момент - когда объект размещаешь под собой, может возникнуть ощущение падения.
Первые команды нужно выполнять четко, не механически, сначала команда - потом действие (создание). Каждая команда в свою единицу времени, то есть команды не сливаются, а четко осо-знается окончание выполнения предыдущей команды. Не спешите, убедитесь, что вы что-то создали.
В начале процесса создавайте небольшие (1-10 см в диаметре типа дробинки и теннисного шарика) объекты и располагайте их близко возле себя. Постепенно увеличивайте расстояние между собой и объектом, так же увеличивайте и величину самого объекта. Если резко отодвигать от себя объект, то возникает ощущение сопротивления этому действию.
Постепенно (через час или несколько месяцев) вам станет комфортно располагать объекты на километры от себя. Увеличение расстояния (без неудобств) между вами и созданными объектами говорит об увеличении вашего собственного пространства. Кстати, увеличение объема и прекращение его изменения, свидетельствует об окончании этого процесса. Есть простой способ подтвердить окончание процесса, вы посылаете точки в разные направления и они, не встречая сопротивления, уходят в даль, или бесконечность, конечно к этому времени изменения стихли.
Когда стало легко создавать объекты на расстоянии, то можно увеличить скорость команд и не заботиться о виде объекта, просто быть уверенным что там что-то создано, что-то появилось по вашей команде. Можно иметь представление, что это цветные облака, горы, планеты и просто бесформенные массы, или не важно что.
Иногда, при выполнении этого процесса, может появиться ощущение тяжести, создаваемые объекты начинают вязнуть, тормозить - это превышение.
Прекратите делать ВВ, просто осмотритесь в комнате, сделайте отмечание точек до прояснения.
Всегда заканчивайте ВВ отмечанием точек.