Марафон за 3 часа. Послесловие
Оригинал взят у far2run в Марафон за 3 часа. Послесловие
В последние месяцы я была так погружена в подготовку к старту (и в переживания того, что многое идет наперекосяк), что просто не успевала отчитываться в блоге. Но я исправлюсь! Тем более у меня радостная новость: марафон в Малаге за 2:57:46 - итог этого года.
06/12/2015. Малага. 2:57:46
Марафон - это пугающие 42 километра. Даже когда за плечами есть один удачный, ты все равно не знаешь, что случится, если попробуешь бежать его значительно быстрее.
Поэтому марафон - это ответственность. Хочешь, чтобы тело (и голова) справилось с задачей? Тренируйся. Ежедневно и самоотверженно. Это потребует много времени и сил, но по-другому результаты не достигаются.
А еще марафон - это авантюра. Ты говоришь: “Пробегу за три часа”, и тебе не верят. Но, оказывается, не верят вполне обосновано - потому что за год натренироваться до КМС - задача сложно выполнимая.
Но бывает так, что марафон - это удача. Большая удача вовремя попасть в руки к тренеру, который знает, как привести к желаемому результату и, главное, может.
Марафон - это путь. От интервалов по 400 метров в темпе 4:15 мин/км (о как это было тяжело!) до 42195 даже в чуть более быстром. От 140 километров в месяц до 150 в неделю. От травмы к восстановлению, от поражений к победам…
Марафон - это когда после долгого перерыва начинаешь набирать форму и чувствуешь драйв, выполняя первые работы 8х1000 м на дорожке, а тебе пишут: “Сбросить 26 минут с результата за год нереально”. И ты сомневаешься… Но продолжаешь тренироваться, ведь есть те, кто тебя поддерживает, а это гораздо важнее.
Марафон - это несколько удачных и не очень забегов до. Вне зависимости от исхода, они учат не сдаваться, когда трудно. И еще много чему.
Марафон - это драма, когда в самый ответственный период подготовки у тебя вдруг начинает болеть нога, и приходится отменять тренировки, выполнение которых гарантировало бы тебе те самые три часа. Вместо этого ты месяц тренируешься через раз и ждешь, пока заживет, расстраиваясь от того, что времени остается совсем мало.
Марафон - это еще одна попытка сделать что-то за три недели до забега. Ты выполняешь сложную работу, по результатам которой тренер говорит, что шанс зацепить три часа есть, радуешься, но начинаешь хромать на ногу, которая до этого не болела. И снова все повторяется: план корректируется, тренировки отменяются, а вместе с ними испаряется вера в себя.
Марафон - это небольшое чудо, когда самовнушение и массаж помогают тебе почти избавиться от боли за полторы недели до старта. Ты начинаешь бегать только в марафонском темпе, повторяя про себя “Мне нужны здоровые ноги. Мне нужны здоровые ноги…”, и тебе правда становится лучше.
Марафон - это когда простуженный тренер выходит на старт и обещает сойти на 30-ом километре, но не решается и бежит с тобой до конца, чтобы подать воды, подбодрить в случае чего и все время знать, что ты справляешься. На финише, видя, как его мучают судороги, ты понимаешь, кому дистанция далась сложнее.
Сам марафон - это ожидание момента, когда не останется сил. Но километр за километром ты бежишь по солнечной Малаге, вдыхая апельсиновый воздух, и обнаруживаешь, что энергии у тебя много даже на отметке в 42 км.
Марафон - это радость узнать, что твой результат ждали. Ты возвращаешься в отель, подключаешься к wi-fi, хочешь рассказать, что у тебя получилось, но видишь, что все уже и так в курсе: Facebook пестрит скриншотами трансляции, а тебя уже поздравили десятки друзей.
Марафон - это данное себе год назад обещание, которое теперь выполнено с запасом. Повод для гордости в виде медали с выгравированным на ней временем. И чувство гордости за других ребят, которые тоже здесь бежали и, главное, за подругу, которая здесь же, в Малаге, сделала ровно тоже самое, что и ты - исполнила годовую спортивную цель так, как планировала.
И, наконец, марафон - это всего 42 километра удовольствия, когда несмотря на все сомнения волшебным образом оказывается, что ты к ним готова.
Этим фото (финишный створ марафона в Малаге) завершилось мое большое годовое приключение. Недостающие части истории скоро будут. #ядаюслово
В последние месяцы я была так погружена в подготовку к старту (и в переживания того, что многое идет наперекосяк), что просто не успевала отчитываться в блоге. Но я исправлюсь! Тем более у меня радостная новость: марафон в Малаге за 2:57:46 - итог этого года.
06/12/2015. Малага. 2:57:46
Марафон - это пугающие 42 километра. Даже когда за плечами есть один удачный, ты все равно не знаешь, что случится, если попробуешь бежать его значительно быстрее.
Поэтому марафон - это ответственность. Хочешь, чтобы тело (и голова) справилось с задачей? Тренируйся. Ежедневно и самоотверженно. Это потребует много времени и сил, но по-другому результаты не достигаются.
А еще марафон - это авантюра. Ты говоришь: “Пробегу за три часа”, и тебе не верят. Но, оказывается, не верят вполне обосновано - потому что за год натренироваться до КМС - задача сложно выполнимая.
Но бывает так, что марафон - это удача. Большая удача вовремя попасть в руки к тренеру, который знает, как привести к желаемому результату и, главное, может.
Марафон - это путь. От интервалов по 400 метров в темпе 4:15 мин/км (о как это было тяжело!) до 42195 даже в чуть более быстром. От 140 километров в месяц до 150 в неделю. От травмы к восстановлению, от поражений к победам…
Марафон - это когда после долгого перерыва начинаешь набирать форму и чувствуешь драйв, выполняя первые работы 8х1000 м на дорожке, а тебе пишут: “Сбросить 26 минут с результата за год нереально”. И ты сомневаешься… Но продолжаешь тренироваться, ведь есть те, кто тебя поддерживает, а это гораздо важнее.
Марафон - это несколько удачных и не очень забегов до. Вне зависимости от исхода, они учат не сдаваться, когда трудно. И еще много чему.
Марафон - это драма, когда в самый ответственный период подготовки у тебя вдруг начинает болеть нога, и приходится отменять тренировки, выполнение которых гарантировало бы тебе те самые три часа. Вместо этого ты месяц тренируешься через раз и ждешь, пока заживет, расстраиваясь от того, что времени остается совсем мало.
Марафон - это еще одна попытка сделать что-то за три недели до забега. Ты выполняешь сложную работу, по результатам которой тренер говорит, что шанс зацепить три часа есть, радуешься, но начинаешь хромать на ногу, которая до этого не болела. И снова все повторяется: план корректируется, тренировки отменяются, а вместе с ними испаряется вера в себя.
Марафон - это небольшое чудо, когда самовнушение и массаж помогают тебе почти избавиться от боли за полторы недели до старта. Ты начинаешь бегать только в марафонском темпе, повторяя про себя “Мне нужны здоровые ноги. Мне нужны здоровые ноги…”, и тебе правда становится лучше.
Марафон - это когда простуженный тренер выходит на старт и обещает сойти на 30-ом километре, но не решается и бежит с тобой до конца, чтобы подать воды, подбодрить в случае чего и все время знать, что ты справляешься. На финише, видя, как его мучают судороги, ты понимаешь, кому дистанция далась сложнее.
Сам марафон - это ожидание момента, когда не останется сил. Но километр за километром ты бежишь по солнечной Малаге, вдыхая апельсиновый воздух, и обнаруживаешь, что энергии у тебя много даже на отметке в 42 км.
Марафон - это радость узнать, что твой результат ждали. Ты возвращаешься в отель, подключаешься к wi-fi, хочешь рассказать, что у тебя получилось, но видишь, что все уже и так в курсе: Facebook пестрит скриншотами трансляции, а тебя уже поздравили десятки друзей.
Марафон - это данное себе год назад обещание, которое теперь выполнено с запасом. Повод для гордости в виде медали с выгравированным на ней временем. И чувство гордости за других ребят, которые тоже здесь бежали и, главное, за подругу, которая здесь же, в Малаге, сделала ровно тоже самое, что и ты - исполнила годовую спортивную цель так, как планировала.
И, наконец, марафон - это всего 42 километра удовольствия, когда несмотря на все сомнения волшебным образом оказывается, что ты к ним готова.
Этим фото (финишный створ марафона в Малаге) завершилось мое большое годовое приключение. Недостающие части истории скоро будут. #ядаюслово