apotap
in
ru_jogging
Санкт-Петербургские «Белые ночи» - отчет начинающего марафонца.
Свой второй марафон хотел пробежать за 3.5 ч, т.е. скинуть 19 минут с предыдущего результата.
Для достижения цели предстояло поработать над скоростью. Подготовку к забегу начал по плану myasics с середины марта.
Первый этап тренировок прошел хорошо: постепенно прибавлял в темпе, 10-ку на апрельском забеге пробежал за 43:33, оставалось закрепить скорость на длительных пробежках.
Но неожиданно случилась травма - плантарный фасциит (в простонародье - пяточная шпора).
Почти месяц пытался бегать через боль, периодически пропуская тренировки - хромал и зализывал раны. Потом внял разумным советам и сделал двухнедельный перерыв.
Тренировки возобновил за две недели до марафона, но догонять уходящий поезд уже было поздно…
Тактику на марафон выбрал следующую: 10-12 км держаться за пейсмейкером на время 3,5 часа, затем взять комфортный темп и так добежать до финиша.
Однако в азарте забега, мчась по улицам Санкт-Петербурга, цеплялся взглядом за зеленые шарики пейсмейкера до половины марафона.
21 км пробежал за 1ч 43 мин, затем немного сбавил скорость, отстал от группы товарищей по амбициям, но до 32 км еще держал относительно нормальный темп.
Вскоре пришло время расплаты за излишнюю ретивость…
На 34 км «сдулся», начал переходить на шаг, короткими перебежками доплелся до отметки 39 км. Здесь, видимо, наконец впитался и прибавил сил гель, съеденный у ПП на 35 км, плюс зарядился энергией от болельщиков - до финиша медленно, но добежал не останавливаясь.
Результат 3:45:55 - это лучше результата первого марафона, но цель осталась.
На финише, когда ожидал свою половину, встретил olly_ru - приятно было познакомится и наяву пообщаться с человеком, отчеты о путешествиях которого всегда читаю с большим интересом.
Супруга пробежала свой первый марафон, я очень рад за нее (а она еще больше), теперь у нас марафонская семейка :)))
В целом марафон понравился, есть желание в будущем году повторить.
Для достижения цели предстояло поработать над скоростью. Подготовку к забегу начал по плану myasics с середины марта.
Первый этап тренировок прошел хорошо: постепенно прибавлял в темпе, 10-ку на апрельском забеге пробежал за 43:33, оставалось закрепить скорость на длительных пробежках.
Но неожиданно случилась травма - плантарный фасциит (в простонародье - пяточная шпора).
Почти месяц пытался бегать через боль, периодически пропуская тренировки - хромал и зализывал раны. Потом внял разумным советам и сделал двухнедельный перерыв.
Тренировки возобновил за две недели до марафона, но догонять уходящий поезд уже было поздно…
Тактику на марафон выбрал следующую: 10-12 км держаться за пейсмейкером на время 3,5 часа, затем взять комфортный темп и так добежать до финиша.
Однако в азарте забега, мчась по улицам Санкт-Петербурга, цеплялся взглядом за зеленые шарики пейсмейкера до половины марафона.
21 км пробежал за 1ч 43 мин, затем немного сбавил скорость, отстал от группы товарищей по амбициям, но до 32 км еще держал относительно нормальный темп.
Вскоре пришло время расплаты за излишнюю ретивость…
На 34 км «сдулся», начал переходить на шаг, короткими перебежками доплелся до отметки 39 км. Здесь, видимо, наконец впитался и прибавил сил гель, съеденный у ПП на 35 км, плюс зарядился энергией от болельщиков - до финиша медленно, но добежал не останавливаясь.
Результат 3:45:55 - это лучше результата первого марафона, но цель осталась.
На финише, когда ожидал свою половину, встретил olly_ru - приятно было познакомится и наяву пообщаться с человеком, отчеты о путешествиях которого всегда читаю с большим интересом.
Супруга пробежала свой первый марафон, я очень рад за нее (а она еще больше), теперь у нас марафонская семейка :)))
В целом марафон понравился, есть желание в будущем году повторить.