ушиб колена

[mochalkina]

на гололеде сильно приложилась коленом - даже думала, что не дойду и не добегу до цивилизации. Но через пару минут пришла в себя, добежала нормально, то есть просто ушиб. А сейчас, через 3-4 часа, начинает болеть в районе связки с медиальной стороны колена - синяк туда ползет, видимо. Чуть прихрамываю.

Намазалась троксевазином. Что еще имеет смысл сделать, чтобы завтра-послезавтра можно было снова бегать?

Спасибо заранее.

p.s. Да, пока суд да дело, хвастаюсь - на прошлой неделе второй раз в жизни 21 км. Как всегда, очень медленно, зато без особых усилий, просто как прогулка.