Вопрос про пульсовые зоны!

[lesyavrik]

Друзья имею вопрос!
Появился у меня пульсометр и следить за пульсом стало легко, но до конца понять при каком пульсе мне бегать всеже не могу!
Если опираться на формулы "220-возраст (30 лет)" или уточненные версии, то получается моя аэробная зона 150 - 162 уд/мин.

Мои пульсовые зоны (Узнайте свои)

зоны пульса
(% от максимального)
по формуле '

Comments

[hebtpuk]

Тренер по какому виду спорта вам говорит бегать на 130?

Бегайте большую часть недельного набора в темпе, в котором вы можете поддерживать разговор (не задыхаясь), пульсометр на первые пару лет можно положить в шкаф и не вспоминать про него.

[taurus_ek]

Совершенно согласен.

[zanozakat]

+1
выкиньте пульсометр и слушайте свое сердце сами.

лично я только через 2 года и после 3х марафонов смогла бегать долго на пульсе ниже 140.

[_newra]

Не согласна я. Без пульсомера я не чувствовала, что пульс у меня зашкаливает. Бегу себе спокойно, дышать могу носом спокойно, а пульс оказывается 165 (макс 176). Продолжала бы без пульсомера, может мы бы с вами тут уже и не разговаривали (

[hebtpuk]

С чего не разговаривали бы то?

Я купила свои первые часы с пульсометром в 2010 и тоже начала заморачиваться, что по ним я умираю. Потом до меня дошло, что не умираю я вовсе, просто на данный момент для меня нормально бегать на 180ти - и я себя прекрасно чувствую на этом пульсе. На нем же и свой первый марафон пробежала. Пульсометр соответственно ушел в шкаф на 5 лет. Достала его в этом году. Пробежала свой 5ый марафон позавчера (это не считая 20ти+ ультрамарафонов) - на пульсе 155-160 (бежала на минуту на милю быстрее, чем мой нормальный темп), и ближе к 170 на последних 10км. Все живы, здоровы, PR.