Не забыть перед стартом марафона

[taurus_ek]

До главного российского марафона, Московского марафона (пусть извинят меня омичи, их марафон отошел на второе место) осталось меньше недели. Бегунам, собирающимся дебютировать 21-го сентября на московских улицах, я хочу дать некоторые рекомендации, что нужно сделать перед самым стартом, а марафонцам со стажем и самому себе просто напомнить хорошо

Comments

[leviathan_mai]

Спасибо, очень интересно!
Вопрос. До этого пробегал несколько раз 20+ км и однажды 30 км. Никогда ничего не натирал и вазелином не пользовался. Стоит ли экспериментировать с ним на 42 км?

[muravyed]

Я не автор, но поделюсь своим опытом. Если на тренировках вы бегаете в основном не по асфальту, а по лесам и паркам, то превентивно заклеить ноги однозначно стоит. Потому что по асфальту характер движения другой и есть шанс все-таки стереть ноги. Я на первом полумарафоне ноги стерла очень сильно, хотя бежала в проверенных на тренировках в парке и на рогейнах кроссовках.

[leviathan_mai]

Действительно, все двадцатки я бегал по грунту, и только недавно 30 пробежал по асфальту. Нигде ничего не натер, но ноги пластырем заклею (по опыту ММБ и рогейнов это бывает полезно). Но вопрос про вазелин. Иногда я навазелинивал ноги для рогейна. Но подмышки и бедра - никогда. И вот задумался стоит ли пробовать первый раз для марафона...

[muravyed]

Мне кажется, вазелин он больше от размокания кожи при ходьбе по болотам защищает, чем от мозолей, имхо. Бедра и подмышки надо мазать, если бегаешь в коротких шортах и безрукавке, т.к. ноги трутся друг об друга, а руки о туловище. Если в лосинах ММБ-стайл и футболке - то смысла нет.

[7jupiter7]

Натирает не столько кожа, сколько соль, которая остается на ней.

[leviathan_mai]

В чем бежать пока не представляю... к тренировкам относился несерьезно и бегал в основном в разных шортах, проблем не доставляло.

В лосинах точно не побегу - мои все дырявые )))
В общем видимо обойдемся без вазелина.

[taurus_ek]

Совершенно верно, речь шла о коротких л/а шортах и майке. Но сентябрьский марафон бежать в лосинах, на мой взгляд в любом случае не комильфо.

[taurus_ek]

Думаю, хуже не будет. Потоотделение прекращается при обезвоживании, и естественная смазка ближе к финишу заканчивается. А вазелин в любом случае не мешает.