начала бегать

[veraveresh]

Начала бегать недавно, на школьном стадионе, бегаю уже пару месяцев, и у меня гудят пятки очень сильно. Прямо болят. я думала. что пройдет время и првыкну. Первое время конечно болело все)) ну то есть все ноги. А сейчас осталось только часть стопы. Может бегаю неправильно?

Comments

[ma_ren_go]

Не может, а точно неправильно. Боль вообще всегда индикатор того, что вы что-то не так делаете.
Посмотрите видео о бегунах и беге на ютьюбе, посетите пару магазинов обуви и попросите там консультанта помочь вам подобрать кроссовки. Если располагаете временем, сделайте диагностику бега. Адрес подсказать не могу, т.к. не живу в Москве, но гугл вам наверняка поможет в поиске фитнес-центра либо поликлиники, где эту диагностику делают. Вас там снимут на видео и покажут, что и как вы делаете правильно, когда бежите, а над чем слудет поработать, а так же объяснят, какую обувь вам следует носить. В запущенном случае пропишут специальные стельки в обувь для бега.

Вообще, скоро лето, тепло, можно будет снять ботинки совсем и шлепать хотя бы по пляжу босиком. Это очень здорово, т.к. разовьет немножко мелкие мышцы стопы. Походите так немножко, попривыкните, подготовите мускулатуру и можете потихоньку начать засматриваться на бег с носка или бег "босиком". При таком беге технику приходится соблюдать безукоризненно, что сразу снимает множество проблем с перетренировкой тех или иных мышц и неправильной постановкой ног, корпуса и т.д.
Успехов!