начала бегать

[veraveresh]

Начала бегать недавно, на школьном стадионе, бегаю уже пару месяцев, и у меня гудят пятки очень сильно. Прямо болят. я думала. что пройдет время и првыкну. Первое время конечно болело все)) ну то есть все ноги. А сейчас осталось только часть стопы. Может бегаю неправильно?

Comments

[sestra_milo]

Почитайте про технику бега. Видимо вы, когда бегаете, сильно стучите пятками. Вам нужно бегать на носках.

[timbuktoo]

мне кажется, что такие категоричные рекомендации - не стоит давать. новичкам нельзя бегать на носках, у них недостаточно развиты мышцы ног и бег на носках ведет к травмам.
автору топика надо постараться следить, чтобы не врезаться пятками в землю, а мягко перекатываться. и попробовать разные виды кроссовок.

[saint_januariy]

мне кажется, что такие категоричные рекомендации - не стоит давать.
первые шаги человек делает на носках - это естественная механика движений

[timbuktoo]

поговорите с врачами и тренерами. и - у меня рядом как раз человек делает первые шаги - нормально всей ступней. а когда ребенок ходит на носках - это не очень хорошо. это лечат неврологи обычно.

[saint_januariy]

раньше я тоже бегал "на пятках" по асфальту. пока спину не травмировал. пришлось переходить "на носок". если б знал, что так будет, сразу бы начал приспосабливаться к другой технике. то, что тяжело, так это естественно - есть ряд причин.

[7jupiter7]

С какой скоростью на носках бегаете, если не секрет?

[saint_januariy]

не знаю, не замерял. так, чтоб выложиться

[wlad_mir]

на носках он ходит, если родители пользуют ходунки - формируется укороченный ахилл, а это не есть гуд!;)

про детей говорят многое, но взрослый да-а-леко не ребенок и уже имеет множество явных и скрытых проблем со здоровьем... которые физнагрузка, в данном случае бег и выявляет!

ногу на опору надо ставить сверху, а не вымахимать голень - не будет проблем ни у пяточников, ни у носочников;)

[ufffy]

это не совсем так. постановка ноги на носок при ХОДЬБЕ у маленьких детей - это не только и даже не столько из-за ходунков, причина часто бывает неврологическая (нарушение ЦНС). входит в симптоматику многих неврологических заболеваний раннего возраста.
а вот при беге постановка ноги на носок у детей считается нормой

[shykar]

Вова, у моей младшей был гипертонус, поэтому она "ходила" на носках. Правда, тогда она ещё не ходила самостоятельно. Лечили. Вылечили. Так что это не от ходунков.
А во всём остальном ты прав.

[zarazjuka]

а у меня не получается бегать на носок хоть тресни

[ma_ren_go]

Присоединяюсь - для неподготовленной стопы взрослого человека это слишком большая нагрузка. У меня ушло полгода на то, чтобы переучиться на бег в минималистической обуви (1.5 мм подошва), и без травм (ложный или нагрузочный перелом косточек стопы) не обошлось, хотя я и не совсем новичок в спорте и в беге в частности. Не надо сгоряча, надо постепенно и вдумчиво.

[timbuktoo]

угу. и я два месяца лечила колено, после того, как попыталась бегать на носках.. тут-то я все, что доктора думают об этом и узнала ) во-первых, бег на носках - это быстрый бег, а не трусца. а во-вторых, для подготовленных.

[ma_ren_go]

Вот и мой доктор мне, забинтовав ногу, сторого-настрого запретил бегать, пока боль не утихнет. Сказал:"А то знаю я вас, спортсменов, вы и через боль бежать будете, потому что шальные все" :)

[biogenez]

Трусцу с ночка (с передней части стопы) как раз очень легко бежать.

[ufffy]

вообще, строго говоря, бег на носках - это действительно спринт, но бег на переднюю часть стопы (не на носок) подходит и для трусцы тоже.
связки и мышцы стопы укрепляются специальными беговыми упражнениями (они разные в зависимости от постановки стопы) и СБУ необходимы при любой технике, но особенно при беге на переднюю часть стопы, поскольку у неподготовленного человека икроножные и мышцы стопы не развиты совсем (при ходьбе они не так сильно используются, как при беге с передней части), отсюда и больше проблем. но это не означает, что эта техника бега чем-то плоха, просто она, как и любая другая, требует подготовки.