Ходьба с утяжелителями

[deep_dark_water]

Привет

Comments

[demmurage]

Возьмите рюкзачок обычный и грузите его по надобности.

[deep_dark_water]

Нет, дополнительная нагрузка на спину мне ни к чему, нужно нагрузить именно ноги.

[muzhika]

хуже не будет, но есть более эффективные способы нагрузить ноги

[deep_dark_water]

какие?

[nika_kraynova]

думаю не стОит, тем более при проблемах с суставами это рискованно.
Лучше нагрузят мышцы ног приседания и выпады со своим весом (то есть без отягощений, просто сами приседаете), ходьба вверх по лестнице .

[deep_dark_water]

Мне приседать и выпадать нельзя, а ходить можно. По лестницам хожу, но мне столько лестниц на пути не попадается, а если бы было свободное время просто ходить по лестнице туда-сюда, я бы просто чаще ходила в зал на эллипс))

[nika_kraynova]

о, тогда думаю и с утяжелителями лучше не надо.. вряд ли они пойдут на пользу суставам.

А скандинавскую ходьбу не любите? по нагрузке похоже на эллиптический, по моим ощущениям. Если ходить с правильной техникой. там и ноги, и вообще всё тело работает. И нагрузку можно регулировать по ощущениям.

[kat_matroskin]

если нельзя ьвыпадать - тогда и лестницы нужно отменять.
проблемы с ками суставами то? с коленями?

[teheran1943]

чтобы постепенно увеличивать нагрузку.

И окончательно добить суставы....

Моя цель - нагрузить мышцы ног

Есть тренажеры для сгибания-разгибания ног, они не сильно нагружают суставы.
Для икроножных есть отдельный тренажер, там только суставы стопы задействованы.

[xln]

Эти тренажеры - смерть коленям. Быстрая, бессмысленная и беспощадная

[teheran1943]

Не говорите ерунды.

[deep_dark_water]

Эти тренажеры - смерть коленям. Любая нагрузка с разгибание и сгибанием ноги, особенно больше 90 градусов, запрещена при проблемах с суставами. И я это отлично чувствую - даже при минимальном весе и правильной технике под приглядом тренера.

[deep_dark_water]

Я делаю разнообразные подъемы ног.
Вопрос в том, что я хочу увеличить нагрузку при ходьбе по городу без увеличения времени ходьбы, и подойдут ли для этого утяжелители.